amihud
01-10-07, 09:45
התחלתי תקופת מסה גיל 26 משקל 74 1.77 14.8 אחוז שומן
שורף ביום ללא אימון 2100 לערך ביום אימון 2900 לפי תפריט מחשבון באינטרנט
יצא שם
2900
402 פחמימות
שומן 63
חלבונים 166
אני מעוניין בעלייה נקיה הבנתי שעד 3.5 על כל קילו פחמימה זה בסדר ואני עובר את זה בהרבה מצד שני אני צריך להיות גדרעון קלורי חיובי אז מה עושים האם זה בסדר מעל פי 3ץ5 פחמימות או שלא מה לעשות אני באמת תקוע כאן בעקרון אני רוצה להוסיף עוד מנת סיריוס מאס ביום על מנת להעלות את הגרעון הקלורי לבערך 600-800 יותר ביום אימון וביום ללא אימול לא להשתמש בסריוס מאס מחכה לתשובות תודה רבה
שורף ביום ללא אימון 2100 לערך ביום אימון 2900 לפי תפריט מחשבון באינטרנט
יצא שם
2900
402 פחמימות
שומן 63
חלבונים 166
אני מעוניין בעלייה נקיה הבנתי שעד 3.5 על כל קילו פחמימה זה בסדר ואני עובר את זה בהרבה מצד שני אני צריך להיות גדרעון קלורי חיובי אז מה עושים האם זה בסדר מעל פי 3ץ5 פחמימות או שלא מה לעשות אני באמת תקוע כאן בעקרון אני רוצה להוסיף עוד מנת סיריוס מאס ביום על מנת להעלות את הגרעון הקלורי לבערך 600-800 יותר ביום אימון וביום ללא אימול לא להשתמש בסריוס מאס מחכה לתשובות תודה רבה