שאלה | ארוחה אחרי אימון [ארכיון]

Roei

02-10-07, 17:35

עד עכשיו אכלתי אחרי האימון אלכתי זה זה:
קופסאת טונה בשמן קנולה (מסוננת)
4 פרוסות לחם לבן
מיונז
עגבנייה

עכשיו כבר נימאס לי מהחרא הזה ואני יכול לא יכול להסתכל על זה אפילו
אז אני רוצה לשנות את זה לזה:
קופסאת טונה במים מסוננת
ירק חתוך (מלפפון/עגבנייה/זיתים...)
כפית שמן זית
ומכל זה לעשות סלט כזה ולאכול אבל הבעיה היא שאין לי מקור פחממות
אז איזה מקור פחממות אתם ממליצים לי? (אני שוקל 60 קילו)

toxicity

02-10-07, 17:47

פסטה לדעתי יבוא לך בטוב

achtunG

02-10-07, 19:48

בשביל מה כפית שמן זית + זיתים בארוחה אחת?

Roei

02-10-07, 20:04

פסטה לדעתי יבוא לך בטוב
אבל לא תמיד יש פסטה בבית ואין לי כוח להכין
אני צריך משהו כמו לחם שצ'יק צ'ק אני אוכל אותו בלי לארגן כלום

maya

02-10-07, 20:53

אם זו ארוחה מיד אחרי אימון היא לא טובה גם לא הראשונה וגם לא השניה , אחרי אימון אתה לא צריך שומן וירקות .
תאכל טונה במים,קוטג חצי אחוז,שייק חלבון + פחמימה זמינה כמו תמרים,בננה ,לחם לבן גם טוב,סוכר ענבים וכו ,שעה אחרי אתה יכול לאכול ארוחה כמו שצינתה שמכילה את פחמימה חלבון ושמן איכותי

Roei

02-10-07, 21:05

אם זו ארוחה מיד אחרי אימון היא לא טובה גם לא הראשונה וגם לא השניה , אחרי אימון אתה לא צריך שומן וירקות .
תאכל טונה במים,קוטג חצי אחוז,שייק חלבון + פחמימה זמינה כמו תמרים,בננה ,לחם לבן גם טוב,סוכר ענבים וכו ,שעה אחרי אתה יכול לאכול ארוחה כמו שצינתה שמכילה את פחמימה חלבון ושמן איכותי
כמה בננות אני אמור לאכול? (שוקל 60)

r0y

02-10-07, 21:14

2 בננות וחצי בערך..לפי בננה ממוצעת
אתה יכול גם נגיד 2 בננות ואפרסק..גם יהיה טוב
למרות שהכי כיף לחם..
ואני חושב שיהיה כדאי לך להוציא תמיונז..יש בזה שומן נראה לי