שאלה בקשר לאירובי [ארכיון]

Cortex

03-10-07, 15:48

מה עדיף לעשות ..
לעשות אימון אנאירובי לקחת ישר אחרי זה את השייק ואז לעשות 10 דקות של ריצה או לעשות תאימון אחרי זה תעשר דקות ריצה ואז לקחת תשיק ?

Moshe

03-10-07, 16:06

השייק לא נחוץ בין לבין אם אכלת ארוחה טובה לפני האימון

doron21

03-10-07, 17:15

אז מה שאתה אומר שלא חשוב לאכול אחרי אימון אירובי?
בדרך כלל אני מחשיב אימון אירובי לאימון רגיל
ז"א קוט'ג/טונה/ביצים 2 פרוסות לחם מלא..

אם לא הבנתי אותךנכון...מה אפשר לאכול אחרי אימון אירובי {חוץ משייק חלבון}
?

תמיד הייתה לי את הבעיה לסדר את האוכל אחרי אימון אירובי כשהמטרה היא חיטוב

Philip1123

03-10-07, 17:15

את השייק תשמור לאחרי האימון כולו (כולל האירובי)

אחרי המשקולות ולפני האירובי, הייתי ממליץ לאכות אולי תמר או שניים.

doron21

03-10-07, 17:26

את השייק תשמור לאחרי האימון כולו (כולל האירובי)

אחרי המשקולות ולפני האירובי, הייתי ממליץ לאכות אולי תמר או שניים.

סורי אחי אבל לא קיבלתי , לפחות אני , תשובה לגבי האירובי.או שלא הבנתי אותך נכון

Cortex

03-10-07, 20:00

השייק לא נחוץ בין לבין אם אכלת ארוחה טובה לפני האימון
אתה לא הבנת אותי אחי .. סתכל אני עושה אימון משקולות ובסוף האימון אני עושה 10 דקות ריצה קלה ... עכשיו השאלה איפה להכניס תשייק .. לפני האירובי או אחרי

Moshe

03-10-07, 20:53

אתה לא הבנת אותי אחי .. סתכל אני עושה אימון משקולות ובסוף האימון אני עושה 10 דקות ריצה קלה ... עכשיו השאלה איפה להכניס תשייק .. לפני האירובי או אחרי
אחרי

Philip1123

04-10-07, 00:45

סורי אחי אבל לא קיבלתי , לפחות אני , תשובה לגבי האירובי.או שלא הבנתי אותך נכון

מה שאמרתי זה לקחת את השייק אחרי האירובי

אבל לפני האירובי הייתי ממליץ מאוד לקחת תמר אחד או קצת פרי אחר, זה יכול קצת להאט את פירוק השריר בזמן האירובי עד שתיקח את השייק