שאלה בקשר לריצות [ארכיון]

CriminaL

05-10-07, 10:44

אז ככה,
אני רץ 5-6 פעמים בשבוע ריצות של 6-7 ק"מ .
יש ימים שאני מרגיש את הרגליים שלי כואבות וכבדות מאוד...האם בימים כאלה עדיף שאני אנוח?

שאלה נוספת בקשר לחיטוב,
אני עכשיו בשלב החיטוב אחרי הורדת 11 ק"ג ואני רוצה להתחיל לשלב עם זה(בנוסף לאירובי) גם אימוני משקולות על כמה חזרות וסטים אתם ממליצים לי לעבוד(מבקש רק מהמבינים לענות) ?

ZoonD

05-10-07, 11:07

לדעתי נסחפת עם כמות הריצות ...
מומלץ לרוץ 3 פעמים בשבוע ובמיוחד במרחקים שאתה רץ ....

על תתפלא אם היה לך שבר מאמץ בקרוב ...תיזהר
תעשה חימום טוב לפני שאתה מתחיל ריצה

CriminaL

05-10-07, 13:13

לדעתי נסחפת עם כמות הריצות ...
מומלץ לרוץ 3 פעמים בשבוע ובמיוחד במרחקים שאתה רץ ....

על תתפלא אם היה לך שבר מאמץ בקרוב ...תיזהר
תעשה חימום טוב לפני שאתה מתחיל ריצה
אני עושה חימום איזה קילומטר לפני שאני מתחיל.

ThaiB0X

05-10-07, 13:15

:laugh:

Shauder

05-10-07, 13:21

עם זה ממש כואב לך עדיף לנוח ועם זה קצת כואב כזה תמשיך (מנסיון אישי)

אתה בחדר כושר או בבית מתאמן?

CriminaL

05-10-07, 13:32

עם זה ממש כואב לך עדיף לנוח ועם זה קצת כואב כזה תמשיך (מנסיון אישי)

אתה בחדר כושר או בבית מתאמן?

אני רץ ברחוב ויש לי מנוי גם לחדר-כושר.

ואן דאם

05-10-07, 13:53

אתה לא צריך לרוץ כל כך הרבה בשביל להתחטב.... מרוב ריצה בסוף תהרוס גם תבריאות של הרגליים שלך... (מעניין כמה שריר כבר הספקת לשרוף)

CriminaL

05-10-07, 15:18

אתה לא צריך לרוץ כל כך הרבה בשביל להתחטב.... מרוב ריצה בסוף תהרוס גם תבריאות של הרגליים שלך... (מעניין כמה שריר כבר הספקת לשרוף)
חחח נחלשתי בכוח חבל על הזמן פעם הייתי דוחק חזה 90 ק"ג חופשי היום אני בלחץ 50 ק"ג