פרחיות אורז [ארכיון]

doron21

05-10-07, 21:21

יש מצב שכבר ענו לי ופשוט מאוד לא מצאתי את זה
ועשיתי חיפוש !!

לאחר אימון,כמה פרחיות אורז מומלץ לאכול?
משקל 74
אם משהו כבר ענה לי, מצטער

שבת שלום גברים

bigwave1

05-10-07, 21:33

אתה במאסה או בחיטוב?

doron21

05-10-07, 21:47

אממ חיטוב
אבל ברמת העקרון אני רוצה לדעת מה לפה ומה לשם
אני אשמח אם תוכאל לרשום לי אפילו מה הדרך שצריך לחשב במקום שכל פעם אני אשאל
תודה!

doron21

06-10-07, 10:34

up
-)

bigwave1

06-10-07, 11:25

בעיקרון אם אתה בחיטוב אתה צריך לאכול במאזן קלורי שלילי.
בגלל שאתה אוכל במאזן קלורי שלילי אתה לא תגדל ולכן הארוחה של אחרי אימון חשובה בגלל שהיא אמורה לעזור לגוף לצאת ממצב של קטבוליזם(פירוק שריר), לכן זה לא משנה כמה פריכיות תאכל אחרי האימון כל עוד אתה נמצא במאזן קלורי שלילי. הכל לפי התפריט שלך.

doron21

06-10-07, 11:37

כן אבל יש דרך לחשב את זה
0.75 משהו כזה
ואני רוצה לדעת איךזה בא עם כל פריחה ופריחה חחחח

bigwave1

06-10-07, 11:58

חשוב לדעת שהפריכיות הן לא פריחות!

דבר שני הכלל בעליה במסה אומר 0.8 גרם פחמימות לכל קילו משקל גוף שלך.
בפריכית יש כ 25 קלוריות = בסביבות 6 גרם פחמימות.
אבל כמובן שהכלל הזה לא יהיה טוב בשבילך אם אתה בחיטוב.
תבנה לך תפריט עם ארוחות מסודרות ולא משנה כמה תאכל אחרי אימון העיקר שסך כל הקלוריות ביום יהיו פחות ממה שאתה מוציא.