תכנית לחיטוב

[itai_p]

אני רוצה להכנס תקופת חיטוב קצרה...תמליצו לי איזה תכנית הכי טוב לשלב לחיטוב

[IRON-MASS]

Fbw
4-5 סטים לשריר גדול
2-3 סטים לקטן

הנושא נטחן פה מכל צורה אפשרית, חיפוש קל של תוכנית לחיטוב יניב לך תוצאות:).