תפריט חיטוב [ארכיון]

redbull52

07-10-07, 17:05

קראתי באתר כל מיני דברים על חיטוב הבנתי פחות או יותר את הכוונה אבל זה מסובך כל החישובי פחמימות חלבונים וקלוריות.
איפה תאכלס אני יכול למצוא תפריט חיטוב לא של מספרים ומושגים אלא של ממש אוכל מסוים וארוחות מסודרות ואם אפשר גם תחליפים לכל ארוחה שלא ישעמם.
ואני לא מעוניין להשתמש בתוספים.
אני בן 18 משקל 60/61 גובה 1.76 בערך.
תודה לכל העוזרים.

DarkGulis

07-10-07, 17:27

אף אחד לא יבנה לך ואין מקום שיש בו תפריטים לכל גובה ולכל משקל אז או שתצתרך לא להתעצל ולחשב או ללכת לדיאטן...

redbull52

07-10-07, 18:01

ונגיד שאני רוצה לחשב אין לי מושג אפילו כמה קלוריות אני צריך ליום
או כמה קלוריות יש נגיד באוכל ביתי ומה הכמות שצריך
:\

ואן דאם

07-10-07, 18:31

http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=9

bloop

07-10-07, 18:45

יש שם כל מה שאתה צריך חישובים BMR תהנה..
http://www.tevalife.com/calculator.asp?id=11

redbull52

07-10-07, 18:50

תודה רבה
אבל איך אני אמור לדעת מה כמות הקלוריות שאני אמור לצרוך ביום?

יהורם

07-10-07, 23:59

...

redbull52

09-10-07, 09:30

up
....