אימונים בחיטוב

[barak]

יש לי ויכוח עם מישהו מהפורום(אחד התותחים) בנוגע לאימונים בחיטוב. הוא טוען שמספיק 2-4 סטים לגדול -1-2 סטים לקטן וזהו Fbw 3 פעמים בשבוע וכל שאר הזמן אירובי. לדעתי זה קצת מדי ועדיף Ab 4 פעמים בשבוע כאשר יש 6-8 לגדול ו-5-6 לקטן ועדיין יש הרבה זמן לאירובי. מה דעתכם?
נ.ב: העליתי גם רעיון לעשות יום ראשון- A יום שני B רביעי ושישי Fbw. יש כאן מספיק מנוחה לכל שריר ויש תדירות גבוהה, שזה חשוב מאוד בחיטוב, מה דעתכם?

[zrizi]

יש לי ויכוח עם מישהו מהפורום(אחד התותחים) בנוגע לאימונים בחיטוב. הוא טוען שמספיק 2-4 סטים לגדול -1-2 סטים לקטן וזהו Fbw 3 פעמים בשבוע וכל שאר הזמן אירובי. לדעתי זה קצת מדי ועדיף Ab 4 פעמים בשבוע כאשר יש 6-8 לגדול ו-5-6 לקטן ועדיין יש הרבה זמן לאירובי. מה דעתכם?
נ.ב: העליתי גם רעיון לעשות יום ראשון- A יום שני B רביעי ושישי Fbw. יש כאן מספיק מנוחה לכל שריר ויש תדירות גבוהה, שזה חשוב מאוד בחיטוב, מה דעתכם?

במאזן קלורי שלילי אתה לא תעלה במשקל לכן לא צריך לעשות הרבה סטים או להשאר באותה כמות סטים ולהוריד במשקל.
זה שתעשה יותר סטים לא יעזור לך לגדול יותר הרעיון שלך הוא בעצם להשאר בתדירות של 3 פעמים בשבוע ולעלות את הסטים. אתה יכול לעשות FBW ולעשות יותר סטים.