amihud
08-10-07, 10:08
שלום לכולם עברתי לפני שבוע וחצי בערך לתקופת מסה
שומר על תזונה נכונה 6 ארוחות ביום 700 קק"ל מעל הצריכה באמת מאוד מקפיד מאוד שומר
עכשיו התכנית שלי היא איי בי סי די כאשר הייתי עושה אחרי כל אימון גם אימון בטן לאחרונה הפסקתי וצימצמתי לפעמיים גג שלוש בשבוע בהמלצת חברי הפורום
השאלה שלי היא האם לשנות תכנית הבחור שעשה לי את התכנית הינו מתאמן ותיק ומיומן מעל 10 שנים בתחום
הוא המליץ לי להישאר אם התכנית הנוכחית (שהיא גם התכנית שעשיתי בעת החיטוב)
מה שעשיתי זה שיניתי מעט את הסטים והחזרות פחות חזרות יותר עומס על מנת לחזק ולהעלות במסה
התכנית בעיקר מבוססת על שני קבוצות שרירים בכל אימון כאשר תרגיל אחד הוא פירמידה והתרגיל הנוסף או שתיים נוספים לאותה קבוצת שרירים עובד על חזרות קבועות אני מעוניין באמת לתת בוסט ולהעלות במסת שריר מה אתם ממליצים?
שומר על תזונה נכונה 6 ארוחות ביום 700 קק"ל מעל הצריכה באמת מאוד מקפיד מאוד שומר
עכשיו התכנית שלי היא איי בי סי די כאשר הייתי עושה אחרי כל אימון גם אימון בטן לאחרונה הפסקתי וצימצמתי לפעמיים גג שלוש בשבוע בהמלצת חברי הפורום
השאלה שלי היא האם לשנות תכנית הבחור שעשה לי את התכנית הינו מתאמן ותיק ומיומן מעל 10 שנים בתחום
הוא המליץ לי להישאר אם התכנית הנוכחית (שהיא גם התכנית שעשיתי בעת החיטוב)
מה שעשיתי זה שיניתי מעט את הסטים והחזרות פחות חזרות יותר עומס על מנת לחזק ולהעלות במסה
התכנית בעיקר מבוססת על שני קבוצות שרירים בכל אימון כאשר תרגיל אחד הוא פירמידה והתרגיל הנוסף או שתיים נוספים לאותה קבוצת שרירים עובד על חזרות קבועות אני מעוניין באמת לתת בוסט ולהעלות במסת שריר מה אתם ממליצים?