PDA

צפה בגרסא המלאה : מספר סטים

פומה
08-10-07, 21:30
האם 12 סטים שריר גדול ו-9 סטים לשריר קטן בשבוע מספיק למאסה ?
Axbxcxx
BlueNinja
08-10-07, 21:38
כן.
itai_p
08-10-07, 22:05
אם כבר אתה עושה Abc 3 פעמים בשבוע אז תעשה יותר סטים...12 ו9 זה לתדירות יותר גבוה
פומה
09-10-07, 20:38
???
zrizi
09-10-07, 20:43
תלוי בתרגילים שלך ובחלוקה.
אני אישית לא אוהב לעשות הרבה סטים לשרירים קטנים אם יש מספיק תרגילים מורכבים.
אם השרירים הקטנים עובדים בכמה אימונים אז מספר הסטים שלהם ירד. למשל כך
A- גב
B- יד קדמית
BIG DADDY
09-10-07, 22:51
אם אתה מתאמן 3 רק אז עדיף Fbw אחי