האם רק Fbw לחיטוב? [ארכיון]

itai_p

08-10-07, 22:08

אני רוצה להכנס לתקופת חיטוב קצרה אז לעשות את זה רק עם תכנית Fbw או אפשר גם אחרות?

eminemfan

08-10-07, 22:41

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

Danzig

08-10-07, 22:54

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

:nono:

eminemfan

08-10-07, 22:57

:nono:
נו תן הסבר ללא שלך.

itai_p

08-10-07, 23:01

fbw מתאימה בעיקר למתחילים,תעשה תתוכנית הזו ואז תעבור ל-ab אחרי חודש וחצי לדעתי.אבל אתה יכול לעשות כל תוכנית העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי שזה בעצם ה"חיטוב"=ירידה באחוזי שומן.

שמע אחי עבדתי כבר הרבה זמן עם ABC עכשיו אי רוצה לחטב...חשבתי או FBW או...ABCDE לעשות לאמן כל שריר פעם בשבוע כי גם לא צריך פעמיים בחיטוב לדעתי ואז יצא אימון קצר יחסית ואני יהיה פחות עייף לפני אירובי אפשרי?

eminemfan

08-10-07, 23:03

שמע אחי עבדתי כבר הרבה זמן עם ABC עכשיו אי רוצה לחטב...חשבתי או FBW או...ABCDE לעשות לאמן כל שריר פעם בשבוע כי גם לא צריך פעמיים בחיטוב לדעתי ואז יצא אימון קצר יחסית ואני יהיה פחות עייף לפני אירובי אפשרי?
תשמע הלכתי לגיל לפני שנה על מנת לעשות חיטוב-בהתחלה אמר לי לעשות כל הגוף חודש וחצי ואז נתן לי ab והיה לי כוח לעשות אירובי וירדתי יופי יופי אז לא יודע מה להגיד לך, לי זה עבד.

itai_p

08-10-07, 23:05

אז כאילו לדעתכם לא משנה על איזה תכנית לעבוד העיקר להוסיף אירובי בסוף?

eminemfan

08-10-07, 23:08

אז כאילו לדעתכם לא משנה על איזה תכנית לעבוד העיקר להוסיף אירובי בסוף?
העיקר להיות במאזן קלורי שלילי,וכמובן אירובי זה חלק בלתי נפרד מחיטוב-תמיד בסוף אנאירובי.

Danzig

08-10-07, 23:13

נו תן הסבר ללא שלך.
הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.

itai_p

08-10-07, 23:18

הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.

ולדעתך על מה כדאי לי ללכת בשביל לחטב?

eminemfan

08-10-07, 23:18

הסבר ללא שלך?
לאדע מאיפה הבאת את מה שאמרת שfbw זה רק למתחילים, יש הרבה תכניות Fbw שיתאימו "למתקדמים" ותכניות שהם ספציפית למתקדמים, Fbw זה רק חלוקה אי אפשר לשייך את זה למתחילים.
זה נכון שזה חלוקה,אבל מתאמן מתחיל(גם אחד שהתאמן בעבר ועשה הפסקה)לא יתחיל עם abcde ולא אמרתי שזה רק למתחילים-אני מכיר אנשים שמתאמנים הרבה זמן עם התוכנית הזו זה פשוט מומלץ בהתחלה.

itai_p

08-10-07, 23:23

זה נכון שזה חלוקה,אבל מתאמן מתחיל(גם אחד שהתאמן בעבר ועשה הפסקה)לא יתחיל עם abcde ולא אמרתי שזה רק למתחילים-אני מכיר אנשים שמתאמנים הרבה זמן עם התוכנית הזו זה פשוט מומלץ בהתחלה.

זה מומלץ כי מתאמן מתחיל לא יתחיל להתאמן בעצימות גבוהה

itai_p

08-10-07, 23:59

שמעו אז מה נסגררר מה לעשות בשביל לחטב...מישו יכול להגיד איזה תכנית עדיף...כמה פעמים בשבוע אירובי של כמה דקות?

eminemfan

09-10-07, 00:03

שמעו אז מה נסגררר מה לעשות בשביל לחטב...מישו יכול להגיד איזה תכנית עדיף...כמה פעמים בשבוע אירובי של כמה דקות?
תעשה ab 4 פעמים בשבוע 20 דקות אירובי בסוף כל אימון,כל שבוע תוסיף 5 דקות לאירובי(25)ואתה תרד יופי יופי.

Danzig

09-10-07, 00:06

תעשה ab 4 פעמים בשבוע 20 דקות אירובי בסוף כל אימון,כל שבוע תוסיף 5 דקות לאירובי(25)ואתה תרד יופי יופי.

שכחת גם מאזן שלילי, טיפה חשוב.

eminemfan

09-10-07, 00:08

שכחת גם מאזן שלילי, טיפה חשוב.
זה כבר ציינתי פעמיים נראה לי אבל די עם העקיצות אחי (: ,גם מה שאמרת נכון וגם מה שאני אמרתי,תגיד כמה מוניטין אפשר לת ביום-תבדוק דרך אגב.

הזברה

09-10-07, 00:43

FBW היא לא רק למתחילים, היא מתאימה גם למתקדמים בכל לבל, כל עוד לא עובדים בה כמו אידיוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=180

וגם אולי הבלוג של קטריס:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntry.asp?EntryId=617250

Danzig

09-10-07, 00:46

זה כבר ציינתי פעמיים נראה לי אבל די עם העקיצות אחי (: ,גם מה שאמרת נכון וגם מה שאני אמרתי,תגיד כמה מוניטין אפשר לת ביום-תבדוק דרך אגב.

חס וחלילה לעקוץ אחי מה פתאום, אני רק מוסיף על מה שאתה אומר, לא שמתי לב שאמרת :sbb4:

eminemfan

09-10-07, 04:59

חס וחלילה לעקוץ אחי מה פתאום, אני רק מוסיף על מה שאתה אומר, לא שמתי לב שאמרת :sbb4:
חפיף אחי כולנו יהודים :boxing:

ואן דאם

09-10-07, 08:31

הבן אדם שאל שאלה פשוטה ובמקום לענות לו אתם מתווכחים חחח ..
שמע בחיטוב אתה רוצה מן הסתם שיהיה לך יותר זמן לאירובי.. לכן עדיף שתלך על תוכנית בסגנון של Abc או Abcd (מהסיבה הפשוטה שיהיה לך יותר זמן לאירובי עם תוכנית כזו.. ) לדוג' אימון כוח של 45-60 דק' מלווה ב30-40 דקות אירובי...

look

09-10-07, 15:00

לחיטוב לא נראה לי שתשנה החלוקה.. עדיף לך לעשות משהו שיהיה לך מספיק זמן לאירובי בו. פשוט תעשה היפוטרפיה (אימוני כח, מעט חזרות הרבה משקל).. בחיטוב המטרה היא לאבד כמה שפחות מסת שריר.

shikoLM

09-10-07, 16:29

חלוקות שונות של fbw הם מעולות גם לחיטוב. קיצוץ של בערך שליש מנפח האימון (אימון למטרות שימור בלבד) ונשאר לך מספיק זמן לבצע אירובי.

itai_p

09-10-07, 19:16

ואן דאם

09-10-07, 19:18

ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?
אפשרי...
אני בחיטוב הייתי הולך על ABC עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ...

itai_p

09-10-07, 19:22

אפשרי...
אני בחיטוב הייתי הולך על Abc עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ...

סבבה אחי נראה אולי נגוון