מאיזה מקורות כדאי לעלות קלוריות בתפריט? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מאיזה מקורות כדאי לעלות קלוריות בתפריט?

achtunG

09-10-07, 14:41

אני תקוע הרבה זמן על אותו משקל ואני עדיין רזה אחושקשוקי...
יש אחלה תפריט הוא די גדול אבל אני תקוע על אותו משקל בכל זאת

יש 140~ חלבון
איזה 300 פחמימה נראה לי...
ושומנים איזה 40+

משקל 55 גובה 1.70

חלבון יש מספיק ככה שאין מה להוסיף... נשאר פחמימות ושומן... אז באיזה מידה להוסיף ולכמה קלוריות?

ironman

09-10-07, 16:56

תעלה פחמימה למקסימום 360 גרם שומן אתה יכול לעלות ל60 גרם ואם זה לא עוזר תוסיף חלבון ל180 גרם.
ואם זה לא יעזור אז יש כנראה בעיה אחרת.

achtunG

09-10-07, 20:07

סבבה תודה נשתדל.........