צפה בגרסא המלאה : אני מנסה לעלות במשקל, איזה מקורות לפחמימות
יש חוץ מאורז וספגטי? ואיזה כדאי לאכול יותר/פחות.. :basketball:
לחם מחיטה מלאה (לך על עינן של אנג'ל אחד הטעימים)
שיבולת שועל (או דגנים ללא סוכר)
ירקות ופירות
תפוחי אדמה וכו'...
אתה יכול לאכול מה שבא לך.. הכי טוב זה לגוון.. לא חסר עם מה..
חיטה כוסמת עדשים בורגול אחלה פחמימות מורכבות וגם יש שם כמות לא קטנה של חלבון אמנם לא מלא אבל עדיין מומלץ בחום לי יש שתי ארוחות ביום אם קטניות או כוסמת או חיטה או בורגול גם טעים גם טוב עם הרבה פחמימות
אם זה בורגול דק נראה כמו קוסקוס אם עבה אז קצת יותר גדול ממה שעושים את הקובה אחלה דבר ממש טים בשל במים עם לח קצת טחינה מעל תענוג
אורז, כוסמת, שיבולת שועל, מיקס-פלקס (עשיר גם בסיבים תזונתיים) או כל קורנפלקס מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, קינואה, תפוחי אדמה... בקיצור, לא חסר :)
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.