לא כל כך קשור אבל זה דחוף!!+תמונה.. [ארכיון]

2pac4eva

11-10-07, 20:22

שמעו איך אני יכול לפתח את האזור הזה כי אצלי זה לא מספיק מפותח ..
איך מפתחים אותו??
ואיך קוראים לאזור?
http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg

Alon Big Guy

11-10-07, 20:27

שמעו איך אני יכול לפתח את האזור הזה כי אצלי זה לא מספיק מפותח ..
איך מפתחים אותו??
ואיך קוראים לאזור?
http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg

אין לו שם.. זה שריר החזה הגדול .. והחלק שסימת נראה לי החלק הקלויקולארי של החזה.. חזה עליון...

gil-Nissim

11-10-07, 20:32

תקח מוט חופשי, תעשה שיפוע חיובי ותוריד לצוואר, לא לחזה לצוור!
אפשר גם לעשות בשכיבה זה לא משנה...

*ואל תעבוד עם משקל כבד כשאתה עושה את התרגיל הזה..

2pac4eva

11-10-07, 20:40

אנלא בחדר כושר אין תרגילים ביתיים לפתח אותו?..
אין מצב שאני קונה עכשיו משקולות ועוד ציוד למה ביזבזתי הרבהההה....
ועכשיו המשקולות אצל בן דוד שלי והוא מאילת..עוד חודשיים אני לוקח לו (התערבות)
נשארה לי משקולת אחת של 8 קילו וזהו..

gil-Nissim

11-10-07, 20:46

אנלא בחדר כושר אין תרגילים ביתיים לפתח אותו?..
אין מצב שאני קונה עכשיו משקולות ועוד ציוד למה ביזבזתי הרבהההה....
ועכשיו המשקולות אצל בן דוד שלי והוא מאילת..עוד חודשיים אני לוקח לו (התערבות)
נשארה לי משקולת אחת של 8 קילו וזהו..
אז תעשה עם משקל חופשי :unsure:

Goldberg

11-10-07, 20:58

תעשה שכיבות שמיכה יהלום.
אם אתה לא מכיר אז במקום לעשות שכיבות שמיכה רגילות ברוחב הכתפיים אתה מצמיד את שתי כפות הידיים ועם האצבעות אתה יוצר מין צורת יהלום.

אורי א.

12-10-07, 09:07

תעשה שכיבות שמיכה יהלום.
אם אתה לא מכיר אז במקום לעשות שכיבות שמיכה רגילות ברוחב הכתפיים אתה מצמיד את שתי כפות הידיים ועם האצבעות אתה יוצר מין צורת יהלום.

מה זה יעזור לו? זה ייתן דגש על יד אחורית. שים את הרגליים על מקום יותר גבוה מהידיים ותעשה שכיבות שמיכה ברוחב כתפיים/קצת יותר.

Alon Big Guy

12-10-07, 10:57

בונה כולכם טועים.. עם הוא מצמיד את הידיים שיהיה ברוחב הכתפיים היד אחורית פועלת יותר מהחזה...
עם הוא יעבוד על חזה אולי יראו לו את זה החזה שלו עכשיו לא מפותח מספיק ולא גדול מספיק שיראו לו הפרדות.. וזהוא.. כל תרגיל על חזה מפתח את החזה.. וזה לא משנה ידיים ככה אוו רוחב ככה..

///Efi///

12-10-07, 11:29

תעשה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי תיהיה אם הרגליים על הריצפה ותעשה שכיבות שמיכה כשאתה יורד אם החזה אל המיטה, אם לא הבנת תגיד אני ינסה לפרט יותר....

number1

12-10-07, 17:46

אפי אני לא הבנתי אותך ואני ישמח אם תוכל להסביר את עצמך יותר טוב

Frailty

12-10-07, 17:54

בונה כולכם טועים.. עם הוא מצמיד את הידיים שיהיה ברוחב הכתפיים היד אחורית פועלת יותר מהחזה...
עם הוא יעבוד על חזה אולי יראו לו את זה החזה שלו עכשיו לא מפותח מספיק ולא גדול מספיק שיראו לו הפרדות.. וזהוא.. כל תרגיל על חזה מפתח את החזה.. וזה לא משנה ידיים ככה אוו רוחב ככה..

ככל שהידיים יותר צמודות בשכיבות סמיכה היד האחורית פועלת יותר.
ככל שהידיים רחבות יותר החזה פועל יותר.