חייב לשפר את המתח שלי הכי מהר שאפשר!!!

[Roei]

לפני שנה עשיתי 21 מתח
אז בקיצור אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי על מתח עשיתי 12
והתערבתי עם חבר שלי שתוך שבועיים אני עושה 20 (יש לי עד ה-20.10 להגיע לזה)
בקיצור ניסיתי להתאמן על זה כמו בשנה שעברה ופשוט כל הזמן עשיתי מתח
כל פעם שיצאתי מהחדר ונכנסתי אליו או כל בכל זמן אחר שיכולתי (יש לי מתח במשקוף)
וגם בנוסף לזה שיניתי את התוכנית אימונים של הגב בחדר כושר מזה:
פולי עליון קדימה 3X8
חתירה בישיבה עם כבל 3X8
טי באר 3X8

לזה:
מתח 4Xmax
פולי עליון קדימה 2X8
טי באר 3X8

(במתח 2.5 דקות מנוחה ובכל השאר 1.5)

ואחרי כל זה יוצא שעכשיו אני בקושי מצליח לעשות 9 מתח ולא נישאר לי הרבה זמן
בקיצור מה אתם מציעים לי לעשות?
אני חשבתי קודם כל לתת מנוחה ממתח עד יום ראשון ואז לעשות את מה שתמליצו לי

טוב זהו...
תודה רבה לעוזרים
מוניטין מובטח:flowers: :flowers:

[Frailty]

תוך 10 ימים קשה לי להאמין שתשתפר ב-11 מתח נוספים.
תמשיך להתאמן ו-3 ימים לפני היום הגורלי תנוח. ותבוא ברבאק רציני.
זה על כסף?

[2pac2]

תמשיך להתאמן כמו שאתה מתאמן עכשיו רק תניח לחדר כושר במה שקשור לגב/ידיים קדמיות

[Dubano]

GTG = greasing the groove

קח את המספר המקסימלי של מתח שאתה מצליח לעשות (נגיד 10)
תחלק אותו בחצי (5) ותעשה כל פעם שאתה עובר מתחת למתח 5
אל תתפתה לעשות יותר !
לפחות פעם בשעה כל יום ! שבוע מהיום תעשה עוד מדידיה של המקסימום ותעשה את החישוב מחדש
שישה ימים בשבוע




ותחתוך את האימונים שלך עד אחרי ה 20.10

[Roei]

תוך 10 ימים קשה לי להאמין שתשתפר ב-11 מתח נוספים.
תמשיך להתאמן ו-3 ימים לפני היום הגורלי תנוח. ותבוא ברבאק רציני.
זה על כסף?
כן!!!

[Roei]

GTG = greasing the groove

קח את המספר המקסימלי של מתח שאתה מצליח לעשות (נגיד 10)
תחלק אותו בחצי (5) ותעשה כל פעם שאתה עובר מתחת למתח 5
אל תתפתה לעשות יותר !
לפחות פעם בשעה כל יום ! שבוע מהיום תעשה עוד מדידיה של המקסימום ותעשה את החישוב מחדש
שישה ימים בשבוע




ותחתוך את האימונים שלך עד אחרי ה 20.10
זה באמת עובד השיטה הזאת? אתה מכיר מישהו שניסה ת זה וזה עבד לו?

[Dubano]

זה באמת עובד השיטה הזאת? אתה מכיר מישהו שניסה ת זה וזה עבד לו?


אני !

כמובן, אני לא בטוח שבאמת תצליח להכפיל את המתח שלך בשבוע אבל אני יודע שזה עובד בצורה פנטסטית,

כעקרון זאת השיטה הכי יעילה לעלייה בכוח,

אתה יכול לקרוא עליה בספר של פאבל the naked warriar

[Roei]

אני !

כמובן, אני לא בטוח שבאמת תצליח להכפיל את המתח שלך בשבוע אבל אני יודע שזה עובד בצורה פנטסטית,

כעקרון זאת השיטה הכי יעילה לעלייה בכוח,

אתה יכול לקרוא עליה בספר של פאבל the naked warriar
אז קיצר לעשות רק כל שעה? נראה לי זה יותר מידי זמן מנוחה

[Dubano]

אז קיצר לעשות רק כל שעה? נראה לי זה יותר מידי זמן מנוחה

אל תסתבך עם זה יותר מידי לפחות כל שעה, שיצא לך לעשות באיזור ה 15 פעמים ביום אפשר להגיע ל 20

[!Demon!]

תעשה את מה שרשמת רק תעלה את כמות הסטים ל3 לפחות ושה8 יהיו המקסימום שאתה יכול לעשות ותנוח פחות כשאתה עושה פולי ובנט אובר

[ArschGesicht]

התערבת עם חבר שלך שתוך שבועיים אתה משפר את המתח שלך ביותר מ-100%?
מ-9 ל-20?! אין מצב שאתה מצליח לעשות את זה..

[look]

תעשה את מה שרשמת רק תעלה את כמות הסטים ל3 לפחות ושה8 יהיו המקסימום שאתה יכול לעשות ותנוח פחות כשאתה עושה פולי ובנט אובר
+1..
תעשה דקה מנוחה.. לא דקה וחצי.

[Sugarzaza]

חחחח דפקו אותך. מילא חודש, אולי

[Roei]

התערבת עם חבר שלך שתוך שבועיים אתה משפר את המתח שלך ביותר מ-100%?
מ-9 ל-20?! אין מצב שאתה מצליח לעשות את זה..
אני הייתי על 12 שהתערבתי איתו ועכשיו אני לא יודע למה אני לא מצליח להגיע אפילו ל-12
והתערבתי כי ידעתי שכבר הצלחתי לעשות 21
אז חשבתי שבלי בעיה תוך שבועיים אני מצליח להגיע לזה שוב

[dror]

אני הייתי על 12 שהתערבתי איתו ועכשיו אני לא יודע למה אני לא מצליח להגיע אפילו ל-12
והתערבתי כי ידעתי שכבר הצלחתי לעשות 21
אז חשבתי שבלי בעיה תוך שבועיים אני מצליח להגיע לזה שוב

אחי אתעייפת גם לי זה היה שעשיתי כל יום, אם תנוח ממתח יומיים ככה תעשה בערך 13

[Dubano]

אני עליתי משכיבת סמיכה אחת ביד אחת לשבע ב10 ימים

[Roei]

אחי אתעייף גם לי זה היה שעשיתי כל יום אם תנוח ממתח יומיים ככה תעשה בערך 13
אחרי 3 ימים של אימונים כבר הגעתי ל-13.5 אז העלתי את הכמות מתח ליותר
ובגלל זה יכול להיות שעכשיו אני מקושי מגיע ל-9
אולי אחרי יומיים מנוחה אני אצליח אפילו 15

[r0y]

אם אתה מצליח לעשות 15 כבר רגיל ולא יותר אז שתעשה מולו אתה תצליח 20..
אני הייתי עושה איזה 15 גם ולא הייתי מסוגל ליותר ופתאום היה מבחן מתח ולקבל 100 צריך 21 מתח...אמרתי טוב גם 90 סבבה או משהו כזה וה4 חזרות אחרונות כל חזרה לקחה לי בערך 20 שניות רק עלות וירידה מהירה כזאת והצלחתי לעשות 21

[!Demon!]

חחחח דפקו אותך. מילא חודש, אולי

אהבתי..מוניטין :))
תעשה עם שחיה , יצא לך 40 פעם או תביא כמה בנות יעזור חח

[Sugarzaza]

אחרי 3 ימים של אימונים כבר הגעתי ל-13.5 אז העלתי את הכמות מתח ליותר
ובגלל זה יכול להיות שעכשיו אני מקושי מגיע ל-9
אולי אחרי יומיים מנוחה אני אצליח אפילו 15

אין כזה דבר 13.5

[look]

אין כזה דבר 13.5
בטח שיש.. אם אתה מגיע עם האף למתח זה חצי.. :wub1: (ציניות)

[Roei]

אין כזה דבר 13.5
כתבתי 13.5 כי האחרונה לא הצלחתי לעלות עם הסנטר מעל המוט של המתח
קיצר הבנת למה התכוונתי גם לפני ההסבר הזה

[///Efi///]

אני הייתי על 12 שהתערבתי איתו ועכשיו אני לא יודע למה אני לא מצליח להגיע אפילו ל-12
והתערבתי כי ידעתי שכבר הצלחתי לעשות 21
אז חשבתי שבלי בעיה תוך שבועיים אני מצליח להגיע לזה שוב

תגיד אחי על כמה כסף היתערבתם כי אם זה בסביבות ה100 שקל אתה יכול להוציא 50 על כדורי מרץ (לא מבית מירקחת) ואז לידפוק לו שם 30 מתח, תיפול תקבל התקף לב ותפונה לבית החולים, (בתנאי שהחבר לא יתבאס יותר מידי שהפסיד כי במיקרה הזה הוא יבעט בך בזמן שאתה מפרקס על הריצפה)....:sbb4:

[P-a-n-1-c]

אני עליתי משכיבת סמיכה אחת ביד אחת לשבע ב10 ימים

איך?

[Dubano]

איך?



GTG method

(greasing the groove)

אתה יכול לחפש על זה באתר dragondoor.com

או להשיג את הספר אינטרנט the naked warriar של פאבל

[Troya]

תירד במשקל 3-5 קילו יעשו את העבודה

[Roei]

תגיד אחי על כמה כסף היתערבתם כי אם זה בסביבות ה100 שקל אתה יכול להוציא 50 על כדורי מרץ (לא מבית מירקחת) ואז לידפוק לו שם 30 מתח, תיפול תקבל התקף לב ותפונה לבית החולים, (בתנאי שהחבר לא יתבאס יותר מידי שהפסיד כי במיקרה הזה הוא יבעט בך בזמן שאתה מפרקס על הריצפה)....:sbb4:
האמת שזה לא הרבה כסף ואני רוצה לנצח אותו בעיקר בשביל הכבוד חח

נ.ב.
החבר הזה שלי עובר את ה-30 בלי כדורים:wacko:

[eyalamzleg]

האמת שזה לא הרבה כסף ואני רוצה לנצח אותו בעיקר בשביל הכבוד חח

נ.ב.
החבר הזה שלי עובר את ה-30 בלי כדורים:wacko:
וכמה החבר שלך שוקל 60?

[benwin21]

האמת שזה לא הרבה כסף ואני רוצה לנצח אותו בעיקר בשביל הכבוד חח

נ.ב.
החבר הזה שלי עובר את ה-30 בלי כדורים:wacko:

ברק "החזק"