חלוקת ידיים בתוכנית Abc [ארכיון]

talvolik

12-10-07, 23:25

אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?

החלקוה תיהיה כזו:

A:
חזה+רגליים

B:
גב+כתפיים

C:
יד אחורית+יד קדמית

בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.

תודה מראש, טל

zrizi

12-10-07, 23:32

אני רוצ הלתת דגש לידיים ולחזה בעיקר, אם אני יבודד את הידיים ליום אחד (יד אחורית ויד קדמית) זה יעזור לי להגדיל אותם?

החלקוה תיהיה כזו:

A:
חזה+רגליים

B:
גב+כתפיים

C:
יד אחורית+יד קדמית

בהמשך אני ייפרסם את התוכנית אימונים עם התרגילים, תגידו לי בינתיים איך החלוקה והאם היא תענה לי על הדרישות.

תודה מראש, טל
חלוקה על הפנים.
חזה ורגליים ביחד זה בלתי אפשרי אם אתה נותן גירוי כמו שצריך.
זה שתתן יותר סטים לידיים לא אומר שהם יתפתחו יותר.

talvolik

13-10-07, 00:11

אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

zrizi

13-10-07, 00:19

אני לא אומר שאני ייתן יותר סטים, פשוט כמה אמרו לי שלשים יד קדמית ויד אחורית ביחד באותו אימון מפתח אותם יותר טוב, מה אתה מציע?

fbw

look

13-10-07, 00:29

fbw
+1

אני שוקל בעצמי לעבור לFBW..

talvolik

13-10-07, 00:59

לא מתאים לי ואני ממש לא אוהב Fbw

toxicity

13-10-07, 01:25

למה נראה לך שפשוט לשים את הידיים באותו אימון יעזור יותר?

Danzig

13-10-07, 03:53

התנגשויות?

talvolik

13-10-07, 11:22

אז לוותר על הרעיון? יש גם הרבה בודיבילדרים שמתאמנים ככה

talvolik

13-10-07, 11:25

אנ ירוצה לתת דגש ליד קדמית... מה אני צריך לעשות? איזה תרגילים טובים לעשות בתוכנית? מישהו יכול לרשום לי אימון רק לידיים? בבקשה

ואן דאם

13-10-07, 12:08

מה חסרים תרגילים ?
אם אתה רוצה לתת דגש אתה יכול להוסיף סטים (אבל תיקח בחשבון שכל הוספת סט מוסיפה לך גם לזמן הכולל של כל האימון..) לך על דרופסט .. תאכל טוב , תנוח ויהיה בסדר...
ד"א יש לך פה מגוון תרגילים בחר לך 2-3 בהצלחה..
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exerprint.php?Real_New=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Biceps&Isolation=&Equip=&order=Name

talvolik

13-10-07, 15:10

סבבה תודה אחי, רק יש לי שאלה בקשר לדרופ סט... דרופ סט זה נגיד אתה עושה 3 סטים בתרגיל מסויים, בכל בשלוש סטים אתה תעשה גם משקל גבוה וגם דרופ סט?

talvolik

13-10-07, 15:11

ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?

zrizi

13-10-07, 16:36

ומה ההבדל בין פטישים לרגיל? על מה פטישים עובד חוץ מבייספס?
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/article.asp?forum=348&a=22004&c=2528&sc=0&ssc=0