שאלה... [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה...

uzi

14-11-06, 19:58

שומעים התחלתי להתאמן במכון...

והמאמן אמר לי שרק עוד 3 שבועות אני יתחיל לעשות 3 סטים כול תרגיל!!!

עכשיו אני עושה 2 סטים.!

כול סט 12 פעם...

אה ואני מרים משקלים ממש קטנים כי אני מתחיל!!!

האם זה נכון השיטה שאני עובד בה!?

ועוד משהו אם אני 60 קילו בערך 176 כמה זמן בערך יקח לי להגיע ל8 מרובעים!?

HHHEELLBBOOYY

14-11-06, 20:18

אנשים כמוך גורמים לי ללחוץ Esc ולכבות תמחשב

Gamerrrrr

14-11-06, 20:21

אתה מתחיל אז אתה צריך תוכנית אימונים של מתחיל.

מתי יהיו לך 8 קוביות??? מתי שאני אחזור בתשובה.... מזאת השאלה המפגרת הזאת?? קוםד מעלה לי תמונות של בנים עכשיו זה מה נהייה עוזי פיגוזי?

מתן18

14-11-06, 20:23

אתה מתחיל אז אתה צריך תוכנית אימונים של מתחיל.

מתי יהיו לך 8 קוביות??? מתי שאני אחזור בתשובה.... מזאת השאלה המפגרת הזאת?? קוםד מעלה לי תמונות של בנים עכשיו זה מה נהייה עוזי פיגוזי?

:):):):) "עוזי פיגוזי":1eye:

n0x

14-11-06, 20:23

אנשים כמוך גורמים לי ללחוץ Esc ולכבות תמחשב
אויי היילבוי חאלס כבר עם התגובות המסריחות האלה בכל מקום, לא בא לך פשוט אל תענה וזהו ותעבור לנושא אחר!!

ולגבי השלחה שלך, כן התחלה כולם ככה עושים אתה תעבוד כל הגוף בערך חודש ואז כבר יחליף לך לתוכנית אחרת.

HHHEELLBBOOYY

14-11-06, 20:25

אויי היילבוי חאלס כבר עם התגובות המסריחות האלה בכל מקום, לא בא לך פשוט אל תענה וזהו ותעבור לנושא אחר!!

ולגבי השלחה שלך, כן התחלה כולם ככה עושים אתה תעבוד כל הגוף בערך חודש ואז כבר יחליף לך לתוכנית אחרת.

מה אתה נפתחת אחי?
תסתכל איזה שאלה של טימטום הוא שאל זה הורג אותי סליחה אם הבנת את זה לא נכון:disgust:

n0x

14-11-06, 20:27

מה אתה נפתחת אחי?
תסתכל איזה שאלה של טימטום הוא שאל זה הורג אותי סליחה אם הבנת את זה לא נכון:disgust:
בסדר השאלה שלו דיי מעצבן, פשוט אם אתה לא רוצה לענות אל תענה וזהו.. כי אני שם לב שבהרבה נושאים אתה מגיב ככה.. פשוט תחשוב מה היה אם לך גם ככה יענו כל פעם? ואני בטוח שגם אתה פעם היתה חדש ולא ידעת הרבה דברים ... אז תיהיה יותר רגוע RELAX MAN RELAX

Xchromosome

14-11-06, 20:34

תשובה אחת !
5, ויכוך בניכם!
שוב ,ושוב
תתבגרו !!!!!
או שאתם רוצים שהפורום יהיה תמיד בכזו רמה ???

Leo

14-11-06, 20:46

המאמן שלך דפוק , אתה לא עולה במסת שריר בכלל כשאתה מתחיל רק בתיאום של העצבים\כוח
ככה שמישהו חכם נותן תוכנית כוח מתונה למתחילים עם ווליום גבוהה מאוד (כי הם לא יכולים עוד להגיע לאינטנסיבות של אימון יתר , הרבהמ תחילים מגיעים לכשלון עוזבים את המשקל ל3 שניות ויכולים לעשות עוד חזרה בלי להוריד משקל)

אחרי 3 שבועות תעשהת וכנית להיפוטרופיה

HHHEELLBBOOYY

14-11-06, 20:50

תשובה אחת !
5, ויכוך בניכם!
שוב ,ושוב
תתבגרו !!!!!
או שאתם רוצים שהפורום יהיה תמיד בכזו רמה ???

אפשר לעזור לך גבר?

Psychopath

14-11-06, 21:26

לא יודע מה הקשר של שניי סטים לכל תרגיל, ואם אתה עושה 100 תרגילים אז זה בסדר לעשות 200 סטים ??!?

ומי קבע שמתחילים צרייכים כל סט 12 חזרות ? מילא הוא היה אומר לך לא לרדת מתחת ל6/8 חזרות אבל לעשות 12 ?

אל תקשיב להם, תעשה כמה סטים שאתה צריך בכמה תרגילים שאתה צריך..

איזה תוכנית ישלך אני יוכל לעזור לך יותר.

השאלה עם ה8 ריבועים מפגרת לגמרי אבל בכל זאת אני יענה לך על זה
מספר ריבועים תלוי בגנטיקה, יש אנשים שלעולם לא יהיה להם8 או אפילו 6
גם הצורה של הריבועים תלויה בגנטיקה
הבליטה של הריבועים והראות שלהם תלויה באחוזי שומן וגם בשריר עצמו.
זתומרת, ככל שתהיה רזה יותר ותעבוד יותר על הבטן יראו לך יותר את הריבועים אבל אין קשר ל8 ריבועים.

Yoshi-Moto

14-11-06, 21:31

טוב תעלה את התוכנית שלך אנחנו כבר נעזור לך לערוך אותה ןלשפר אותה...
לגבי הקוביות בבטן פסיכופט ענה כבר תשובה מצויינת