BodyBone
13-10-07, 19:05
אני שואל בשביל חבר מפורום אחר שלא ענו לו עדיין.
ציטוט הדברים שלו :
שאלה שיטת אימון
יצא לי לדבר עם איזה דוקטור לכושר גופני.
והוא אמליץ לי ככה קודם הוא לא אחד שאומר שמשקולות פוגעות בגדילה הוא מבין.
הוא אמר לי זה טוב להיתאמן יום קל 65% מהמקסימום משקל/חזרוץ
יום בנוני 70-75% מהמקסימום משקל/חזרות
יום קשה 75-80% מהמקסימום משקל/חזרות.
עכשיו הבעיה הוא אמר לי צריך להיתאמן כל יום ולתת יום אחד מנוחה בשבוע מומלץ.
אמרתי לו אבל שריר צריך 48 שעות מנוחה הוא אמר שלא חייב לחכות להיתאוששות מלאה אלה להתאוששות אקטיבית משהו כזה.
מה אתם אומרים ?
ציטוט הדברים שלו :
שאלה שיטת אימון
יצא לי לדבר עם איזה דוקטור לכושר גופני.
והוא אמליץ לי ככה קודם הוא לא אחד שאומר שמשקולות פוגעות בגדילה הוא מבין.
הוא אמר לי זה טוב להיתאמן יום קל 65% מהמקסימום משקל/חזרוץ
יום בנוני 70-75% מהמקסימום משקל/חזרות
יום קשה 75-80% מהמקסימום משקל/חזרות.
עכשיו הבעיה הוא אמר לי צריך להיתאמן כל יום ולתת יום אחד מנוחה בשבוע מומלץ.
אמרתי לו אבל שריר צריך 48 שעות מנוחה הוא אמר שלא חייב לחכות להיתאוששות מלאה אלה להתאוששות אקטיבית משהו כזה.
מה אתם אומרים ?