קריאטין אקסטרים של צ'מפיון

[danny007]

אני חושב עכשיו לקנות את הקריאטין אקסטרים אבל יש לי כמה שאלות בגלל שזה יהיה הקריאטין הראשון שלי ואין לי מושג בזה.

1-לכמה זמן בערך מספיקה החבילה של ה1.8 ק"ג?

2-כתוב באתר שצריך לקחת את זה לפני ואחרי אימון אבל שמעתי שצריך גם לעשות הפסקות כל כמה זמן,אתם יכולים להסביר בדיוק מתי וכמה לקחת?

3-כתוב שיש במוצר סוכר ענבים, אז זה אומר שזה מספיק אחרי אימון ביחד עם השייק חלבון כלומר לא צריך להוסיף פחמימה זמינה בנוסף לקריאטין אקסטרים והסקופ אבקת חלבון?

4-הבנתי שעל חלק מהאנשים זה לא משפיע כי יש להם מספיק קריאטין בגוף, אז נגיד וזה לא ישפיע עליי אז זה אומר שאם אני אקח את האבקה יהיה לי עודף קריאטין, יש לזה השפעות רעות כלשהן על הגוף או שהעודפים פשוט מופרשים בשתן או משהו?

5-אני עושה פעמיים בשבוע אימון של כושר קרבי שזה אימון של שעתיים של בעיקר ריצה ותרגילי סיבולת וקצת תרגילי כוח, האם אני צריך לקחת גם לפני ואחרי האימון הזה את הקריאטין או שלא?

[Vin diesel]

1-לכמה זמן בערך מספיקה החבילה של ה1.8 ק"ג?
2-כתוב באתר שצריך לקחת את זה לפני ואחרי אימון אבל שמעתי שצריך גם לעשות הפסקות כל כמה זמן,אתם יכולים להסביר בדיוק מתי וכמה לקחת?
3-כתוב שיש במוצר סוכר ענבים, אז זה אומר שזה מספיק אחרי אימון ביחד עם השייק חלבון כלומר לא צריך להוסיף פחמימה זמינה בנוסף לקריאטין אקסטרים והסקופ אבקת חלבון?
4-הבנתי שעל חלק מהאנשים זה לא משפיע כי יש להם מספיק קריאטין בגוף, אז נגיד וזה לא ישפיע עליי אז זה אומר שאם אני אקח את האבקה יהיה לי עודף קריאטין, יש לזה השפעות רעות כלשהן על הגוף או שהעודפים פשוט מופרשים בשתן או משהו?
5-אני עושה פעמיים בשבוע אימון של כושר קרבי שזה אימון של שעתיים של בעיקר ריצה ותרגילי סיבולת וקצת תרגילי כוח, האם אני צריך לקחת גם לפני ואחרי האימון הזה את הקריאטין או שלא?
1-תלוי בשימוש,בעיקרון בארך לחודש.
2-ביום של אימון אתה יכול לקחת כף 1 45 דקות ליפני אימון. וביום ללא אימון חצי כף בבוקר זה אמור להספיק.
*לא צריח לעשות הפסקות.
3-צריח לאוסיף עוד.אין לך שם הרבה סוכר ענבים.
4-עודף יופרש בשתן.בכל מקרה זה פורמולה שבדרך כלל כל מי שמנסה אותה מרוצה.
5-כמו שאמרתי מקודם ביום ללא אימון מישקולות אתה יכול לישתות חצי כף בבוקר.