אהלן בקשר לקראטין ותוסף חלבון [ארכיון]

dietman

14-10-07, 14:46

ככה דוד שלי דיי מומחה בתחום ואו אמר לי שבגיל שלי אין שום צורך לצרוך קראטין
אבל בכל זאת הקשבתי לגיל כי או מומחה יותר עכשו השאלה שלי
היא כזאת
1.האם קראטין גורם לאיזה בעיות בלב - כבד וכול?
2.האם זה שילוב טוב קראטין + אופטימום שחור אחרי אימון
3.שאלה אחרונה אחרי שאני יעבור לחיטוב אני יצטרך להמשיך בקראטין
תודה לעוזרים ולגיל גרנות התותח :]

dietman

14-10-07, 15:08

:11: תודה לעוזרים

Berk0

14-10-07, 15:14

בנתיים לא הוכח שקריטאין יכול לגרום לנזק כלשהוא.

אך מומלץ לשתות יותר מכיון שהוא סופח נוזלים ויש חשש להתייבשות ופגיעה באברים פניימים עקב ייבושם.

אפשר לשלב קריטאין תמיד, בלי קשר לחיטוב, לא חיטוב... אך בחיטוב פחות ממולץ כי הוא ממלא אותך נוזלים ויסתיר את החיטוב..

בנוגע לאופטימום שחור וקריטאין אין בעיה. ממולץ כול יום לקחת 10 גרם קריטאין, בלי קשר לחלבון.

jonathan

14-10-07, 15:22

אין בעיה בקריאטין,רק לשתות הרבה מים לא לשכוח,ברקו ציין למה.

tomshi18

14-10-07, 15:23

אברים פניימים יבושם ?
אתה בטוח אחי נשמע קצת מפחיד לאחד חדש : )
כמוני

jonathan

14-10-07, 15:26

אברים פניימים יבושם ?
אתה בטוח אחי נשמע קצת מפחיד לאחד חדש : )
כמוני
זה לא מייבש איברים פנימיים..
פשוט זה סופח הרבה נוזלים שצריך להחזיר אותם בהתאם.

tomshi18

14-10-07, 15:29

אז מה ההמלצה אם אפשר בבקשה כמה כוסות מומלץ לשתות ביום?

jonathan

14-10-07, 15:32

זה לא כוסות,זה גרמים.
שבוע ראשון 5 גרם בבוקר 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי אימון 5גרם במשך היום(תתקע איפה שהוא)
ביום ללא אימון-5 גרם בבוקר
אחרי השבוע,לפני אימון ואחרי אימון יום ללא אימון בבוקר.

5 גרם=כפית.
תצרוך את זה עם קצת סודה לשתיה,או חצי כפית מלח.

tomshi18

14-10-07, 15:33

כן זה אני יודע האמת התכוונתי לכמה כוסות מים צריך לשתות על מנת לא להתייבש
שיהיה מספיק נוזלים : ]

jonathan

14-10-07, 15:34

אופס יצאתי שחיף..
אממ..שתה כמה שיותר..4-5 ליטר ;)

Berk0

14-10-07, 15:34

16-18 כוסות מים זה מה שהמלצתי לחבר על קריטאין...

אני בלי קריטאין לוקח גם ככה 12-14 כוסות רגיל ומשתין מים..

lightdelegate

14-10-07, 16:21

סליחה שאני מתקן אבל למרות שאינני מומחה בתחום יש נוסחא מסויימת של כמה קריאטין לקחת ליום ולא כל אחד יכול לקח 10 גרם...
שנית לא ידוע לי על סיכון בצריכת קריאטין כל עוד שותים מספיק.
שלישית - צריך לעשות בדיקת דם ולבדוק רמת Cpk שאינני יודע בדיוק מהי אך היה חבר טוב שלי שכמעט אושפז והתברר כי הגוף שלו מייצר Cpk גבוה גם בלי הקריאטין ועם הקיראטין הוא היה ברמת סיכון לחייו והרופאה התקשרה בדחיפות לדרוש ממנו להגיע למיון כשקיבלה את התוצאות של הבדיקות.
למזלו זה נגמר בשלום כי הוא הפסיק אבל מסתבר שלכל דבר יכול להיות סיכון מסויים :)
לא הייתי ממליץ להימנע מהקריאטין בגלל שלמישהו היה סיכון אלא פשוט להשתמש בבקרה מסויימת :)
בהצלחה

NSH1

14-10-07, 16:23

קח בחשבון שיש כאלה שמחשיבים את הקראיטין לחומר לא טבעי

Berk0

14-10-07, 18:20

סליחה שאני מתקן אבל למרות שאינני מומחה בתחום יש נוסחא מסויימת של כמה קריאטין לקחת ליום ולא כל אחד יכול לקח 10 גרם...
שנית לא ידוע לי על סיכון בצריכת קריאטין כל עוד שותים מספיק.
שלישית - צריך לעשות בדיקת דם ולבדוק רמת Cpk שאינני יודע בדיוק מהי אך היה חבר טוב שלי שכמעט אושפז והתברר כי הגוף שלו מייצר Cpk גבוה גם בלי הקריאטין ועם הקיראטין הוא היה ברמת סיכון לחייו והרופאה התקשרה בדחיפות לדרוש ממנו להגיע למיון כשקיבלה את התוצאות של הבדיקות.
למזלו זה נגמר בשלום כי הוא הפסיק אבל מסתבר שלכל דבר יכול להיות סיכון מסויים :)
לא הייתי ממליץ להימנע מהקריאטין בגלל שלמישהו היה סיכון אלא פשוט להשתמש בבקרה מסויימת :)
בהצלחה

תגיד כמה שטיות אתה מדבר?

cpk זה תוצר של פעילות פירוק שריר, כול מי שמתאמן רציני יש לו רמות cpk גבוהות בדם ממילא, הקריטאין לא ידוע לי אם הוא בכלל משפיע על רמות cpk כי זה בכלל לא קשור אליו..

וחוץ מזה סתם בשביל להפריך את השטיות שפלטה, בתור אחר שמתאמן ויש לו cpk גבוהה, ועוד חודש אני מתחיל עם רקוטן שגם מעלה את רמות ה cpk ואני לא היה בסכנת חיים או מהבולשיט שפלטתה...

tomshi18

14-10-07, 18:50

בו נא הקטע המוזר אצל גיל שאו מביא לך משהוא אפילו לא אומר לך דברים כמו לשתות יותר..