שאלה על אימונים [ארכיון]

rafi

15-10-07, 16:30

אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר, התחלתי בתוכנית A רגילה 3 פעמים בשבוע, עברתי לתוכנית Ab של 4 פעמים ובזמן האחרון אני לא יכול להתמיד 4 פעמים בשבוע אלא רק 3 והשאלה שלי היא איך לעבוד?
חשבתי להמשיך עם תוכנית Ab אבל במשך של שבועיים, כאילו לעשות A, אחרי זה B ושוב A ואז בשבוע לאחר מכן להתחיל עם B, אחרי זה A ושוב B ?
זה טוב? או שיש למישהו הצעות אחרות?
תודה.

rafi

17-10-07, 17:35

מישהו..?

הזברה

17-10-07, 17:42

Fbw החלוקה הכי טובה לדעתי(במקרה שלך). בשבילך זה פשוט A כמו שאתה עבדת בהתחלה .

assito

17-10-07, 21:17

תרכיב לעצמך תוכנית Fbw, רק תקפיד על מינימום יום מנוחה בין האימונים.

!Demon!

17-10-07, 21:28

גם Ab 3 פעמים בשבוע זה לא רע...
אולי תנסה את שניהם תיראה מה הכי טוב לך

tipakess

17-10-07, 21:31

חצי שנה זה אומר שכבר בניתה גוף אז עכשיו אתה לא חייב איזה 6 -4 פעמיים כי פחות או יותק סימת לא?:sbb4:
אז 3 זה סבבה תמיך נ AB שלך כמו גדול:character63:

rafi

18-10-07, 15:25

TzachimmortaL

18-10-07, 15:41

למי שאמר לעשות תוכנית A, אני רוצה לבודד שרירים, אני לא מתאמן מתחיל שיכול לעשות תרגיל אחד או 2 על כל שריר באימון, יש גם שרירים שאני רוצה לעשות 3 תרגילים שלהם ואם אני עושה אותם כל אימון אז זה יוצא אימון של שעתיים וחצי...

מה זה תוכנית Fbw?
תתפלא, אני גם לא כזה "מתחיל" (שנתיים) אבל עושה אימוני FBW (אימוני A, כמו שאתה עושה הכוונה) וזה עובד יופי.
ובכל מקרה, אתה יכול גם לעבוד AB 3 פעמים בשבוע, וגם ABC, תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב

rafi

19-10-07, 13:59

אתה יכול לרשום לי פה את התוכנית שלך? אפילו בקצרה לא בהרחבה יותר מידי.
חשבתי גם על תוכנית Abc אבל נראה לי שזה מוקדם מידי להתחיל בה.

Yoshi-Moto

19-10-07, 14:02

אתה יכול לרשום לי פה את התוכנית שלך? אפילו בקצרה לא בהרחבה יותר מידי.
חשבתי גם על תוכנית Abc אבל נראה לי שזה מוקדם מידי להתחיל בה.
לרשום לך דוגמא לFBW?

Tamir H

19-10-07, 15:33

גם אני חושב שfbw יהיה לך הכי טוב
אפשר לגדול יפה מfbw
לא צריך לפוצץ כל שריר הכי קטן בסטים כל אימון בשביל לגדול

rafi

20-10-07, 15:49

לרשום לך דוגמא לFBW?

כן, תודה.