PDA

צפה בגרסא המלאה : חיטוב- באיזה קצב להוריד

Lord Wolfang
16-10-07, 14:58
אני שוקל 64 על בערך 13% שומן רוצה לרדת ל8% :boxing:
שזה 3.2 קילו שומן........ אז באיזה קצב אני צריך לרדת במשקל : בשבוע או בחודש כדי שלרדת כמה שפחות בשריר ולהוריד את ה 3 קילו שומן האלה?

תודה לכל מי שעוזר :bow:
CriminaL
16-10-07, 15:00
אני שוקל 64 על בערך 13% שומן רוצה לרדת ל8% :boxing:
שזה 3.2 קילו שומן........ אז באיזה קצב אני צריך לרדת במשקל : בשבוע או בחודש כדי שלרדת כמה שפחות בשריר ולהוריד את ה 3 קילו שומן האלה?

תודה לכל מי שעוזר :bow:
זה תהליך איטי,ברגע שתרד אותם מהר תדע שגם הורדת הרבה שריר.
talvolik
16-10-07, 15:32
תקץץ לאט לאט בפחמימות, תתחיל לעשות אירובעי 3-4 פעמים בשבוע 30-4 דקות.
תרד לאט וככה יירד כמה שפחות מאסת שריר.

בהצלחה ;)
Danzig
16-10-07, 15:38
לרדת מתחת ל10 אחוז כבר יהיה לך קשה וארוך, תאכל נכון ותתאמן נכון העיקר תקפיד, אין מהירות קבועה.
Lord Wolfang
16-10-07, 16:07
בסדר אבל בכללי נגיד 3 קילו בחודש זה יותר מדי מהיר או מה?
תנו קווים בכללי למישהו ששומר על תזונה ועושה אירובי ואנאירובי
Ratm
16-10-07, 16:13
בסדר אבל בכללי נגיד 3 קילו בחודש זה יותר מדי מהיר או מה?
תנו קווים בכללי למישהו ששומר על תזונה ועושה אירובי ואנאירובי

3 קילו בחודש זה בסדר גמור
Moshe
16-10-07, 16:19
לרדת מתחת ל10 אחוז כבר יהיה לך קשה וארוך, תאכל נכון ותתאמן נכון העיקר תקפיד, אין מהירות קבועה.
קשה יש רק בלחם וגם אותו אוכלים :11:
גלוטאוס מקסימוס
16-10-07, 16:21
אתה תרד יותר מ-3 קילו כי תרד גם בנוזלים וגם מעט שריר.
אל תעשה את החישוב לפי זה שאתה מוריד 3 ק"ג כי זה לא מדויק בכלל.
Danzig
16-10-07, 16:25
קשה יש רק בלחם וגם אותו אוכלים :11:

יש גם בפיצה, ואם הוא יאכל אותו הוא לא יתחטב (:laughing: )
tal0084
16-10-07, 17:02
וואו ל 8 ?
אני שאני לא אכלתי בכלל כל היום והייתי עושה ספורט הייתי על 9 וחצי !
עכשיו אני על 10 .. :)
אתה לא נורמלי .. זה יותר מדי !
Moshe
16-10-07, 17:30
יש גם בפיצה, ואם הוא יאכל אותו הוא לא יתחטב (:laughing: )
ואם אני אתערב איתך שתאכל 5 משולשי פיצה ביום אתה תתחטב יפה מאוד , אם זה לא עובד אתה מקבל ממני מתנה סייקל GH מצידי תמכור אותו בשווי 2000$
Danzig
16-10-07, 18:02
ואם אני אתערב איתך שתאכל 5 משולשי פיצה ביום אתה תתחטב יפה מאוד , אם זה לא עובד אתה מקבל ממני מתנה סייקל GH מצידי תמכור אותו בשווי 2000$

אמרתי שלא? בגלל זה עשיתי סמיילי מצחקק בסוגריים. :wiggle:
אגב עם הפיצה אני מסכים איתך, בקשר למה שאמרת באיזה אשכול שגם אם תאכל 200 גרם שומן ביום ותהיה במאזן שלילי אתה לא תעלה במשקל, יש לי ספק גדול.

ד"א עם הפיצה אני לא אתחטב, אני ארד במשקל בכללי, שחלקו גם שריר מן הסתם.
Moshe
16-10-07, 18:03
נסה ותראה , צפה ל Ldl גבוה ומעל למצופה :)
הבעיה היחידה שקצת קשה להשיג שומן נקי ומבחינה בריאותית לא תקבל את כל הויטמנים מינרלים סיבים סידן וכל השיט שאתה צריך ,אבל אתה תרד במשקל
P-a-n-1-c
16-10-07, 18:05
ואם אני אתערב איתך שתאכל 5 משולשי פיצה ביום אתה תתחטב יפה מאוד , אם זה לא עובד אתה מקבל ממני מתנה סייקל GH מצידי תמכור אותו בשווי 2000$

אני מתערב איתך
אני אתחטב, אבל לא אתחטב יפה מאוד
Danzig
16-10-07, 18:05
נסה ותראה , צפה ל Ldl גבוה ומעל למצופה :)
הבעיה היחידה שקצת קשה להשיג שומן נקי ומבחינה בריאותית לא תקבל את כל הויטמנים מינרלים סיבים סידן וכל השיט שאתה צריך ,אבל אתה תרד במשקל

יש סימוכין לקטע של השומן? :flowers:
P-a-n-1-c
16-10-07, 18:08
יש סימוכין לקטע של השומן? :flowers:

איזה סימוכין?
איפה אתה רואה שומן איכותי בפיצה?
Danzig
16-10-07, 18:09
לאלא, לא קשור לפיצה, בקטע של אם לאכול 200 גרם שומן ביום תחת מאזן שלילי עדיין נרד במשקל.
P-a-n-1-c
16-10-07, 18:11
לאלא, לא קשור לפיצה, בקטע של אם לאכול 200 גרם שומן ביום תחת מאזן שלילי עדיין נרד במשקל.

:mellow:
במידה וההוצאה הקלורית שלך היא מעל 1800 ואתה לא אוכל כלום חוץ מה200 גרם שומן הזה, אתה תירד במשקל תוך כדי איבוד שריר מאסיבי ואיבוד הבריאות.
אבל מהבחינה של המשקל אתה תירד..
Danzig
16-10-07, 18:13
כל התאוריה ברורה לי, שלא משנה מה וכמה תאכל כל עוד אתה במאזן שלילי אתה תרד במשקל, אין אם זה ויכוח, רק בקטע של לדפוק 200 גרם שומן ביום אני לא ממש מאמין לזה בשטח, בגלל זה רציתי סימוכין.
P-a-n-1-c
16-10-07, 18:15
כל התאוריה ברורה לי, שלא משנה מה וכמה תאכל כל עוד אתה במאזן שלילי אתה תרד במשקל, אין אם זה ויכוח, רק בקטע של לדפוק 200 גרם שומן ביום אני לא ממש מאמין לזה בשטח, בגלל זה רציתי סימוכין.
למה לא? יש לזה עובדות בשטח.
לא זכור שהיה את הקטע הזאת שהאישה "רזתה" רק מלאכול במקדונלדס? הייתה אוכלת 3 פעמים ביום במקדולנדס וירדה איזה 20 קילו. אחרי זה כמובן גילו אצלו רמות כולסטרול ושומן בדם כמו לאדע מה, אבל העיקר המשקל הראה 20 קילו פחות, לא?
Moshe
16-10-07, 18:16
למה נראה לך שישקיעו כסף במחקר כזה דפוק?
זה יהיה יותר קטלני מלעשות את הסרט על מקדונלדס במשך חודש ההוא שעשו ותבעו אחרי זה תכלבים ומאז הם שינו תתפריט ויש להם רק 3000 גרם שומן טראנס בתפריט לא יותר , והם מנסים לטשטש את זה באחוזים מהמוצר ולא בגרמים אבל כשמתחילים לחשב יוצא הרבה.
עזוב ת200 גרם שומן תאחלס אף אחד לא יעשה את זה , תפסיק להתעסק בקקה
Danzig
16-10-07, 18:16
תאמת שאני לא זוכר את זה :ohmy:
הכל נשמע הגיוני ויפה, עד שזה מגיע ל200 גרם שומן ביום, משום מה (אולי זה דפקה שלי) יש לי הרגשה שמשהו אחר קורה שאתה ניזון רק משומן בוא נגיד.
Moshe
16-10-07, 18:17
נופל לך הזין
Danzig
16-10-07, 18:17
תאכלס את מי זה מעניין, זה היה בשביל הידע הכללי והעניין, סגרנו דיון בכל אופן

וואלה? כמה משמעותית הוא נופל ובאיזה מהירות?