שנה וחצי מתאמן קניתי היום גיינר לעלייה במסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שנה וחצי מתאמן קניתי היום גיינר לעלייה במסה

רונן לוי

17-10-07, 01:20

רציתי לשאול איך לקחת אותו בדיוק אני ממש ממש ממש לא אוהב חלב ..:)

מתי בדיוק ?

כמה לשים בכף מדידה ?

לפני אוכל ? אחרי אוכל ?

אשמח לקבל תשובות

תודה רבה אנשים !!!

gil-Nissim

17-10-07, 01:36

בעיקרון, אחרי אימון תמיד תקח, אפשר לשלב בין ארוחות שונות,כמו בארוחת בוקר, ארוחה שליפני האימון כו'.

איזה אבקה קנית ומה המשקל שלך ?.

רונן לוי

17-10-07, 02:49

גיינר של חברת Optimum

100 אחוז Whey על בסיס חלבוני מי גבינה :)

שוקל 57

gil-Nissim

17-10-07, 02:54

גיינר של חברת Optimum

100 אחוז Whey על בסיס חלבוני מי גבינה :)

שוקל 57
אתה מתכוון לאבקה הזאת ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=89&ArticleID=139

אם כן, זה לא גיינר, זה אבקת חלבון.

רונן לוי

17-10-07, 04:26

לא אחי זה מה שקניתי ....
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=142&CategoryID=100&Page=1

ThaiB0X

17-10-07, 07:09

למה לא לקחת את הserious Mass 5.5kg? הרבה יותר משתלם.

רונן לוי

17-10-07, 12:20

משתלם מבחינת מה ?

בכל אופן כבר קניתי ופתחתי :)

איך להשתמש בו בדיוק על מנת להגיע לתוצאות טובות ? מבחינת נפח ...

ran_z

17-10-07, 14:28

אהלן,
גיינר משמש כתוסף תזונה של בערך בין 400 ל 4000 קלוריות ביום.
אף אחד לא יכול להגיד לך כמה לצרוך ביום זה אתה צריך לעשות תוך כדי התחשבות בתפריט היומי.
כלומר שנניח אתה זקוק ל3500 קל' לעלייה במסה (דוגמה), אתה יכול לצרוך 2500 ממזון מוצק ולהוסיף עוד 1000 קל' מהגיינר, כמובן אתה יכול לחלק את זה למס' מנות.
אז כאמור הכל תלוי בך כמה לצרוך.
בהצלחה.

רונן לוי

17-10-07, 17:11

עדיף אחרי אוכל ? לפני אוכל <?

אחרי אימון ? לפני אימון ?

gil-Nissim

17-10-07, 17:59

עדיף אחרי אוכל ? לפני אוכל <?

אחרי אימון ? לפני אימון ?
אחרי אימון תמיד תקח.
וזה תלוי בתפריט שלך אם בכלל יש לך.

toxicity

17-10-07, 18:05

הגיינר הזה שקנית הוא כל כך לא משתלם..

רונן לוי

17-10-07, 20:15

למה אחי ?