צפה בגרסא המלאה : סקר !!!
Bodybuilder
15-11-06, 16:06
שלום לכולם !
חשבתי שיהיה מעניין לישמוע מכול חברי הפורום מתי הם מתחילים מסה ?!
הכוונה מאיזה % שומן אחרי תקופת חיטוב, אתם מתחילים לעלות מסה ???
:jockey:
איך אתה יודע כמה אחוזי שומן יש לך?
אני אישית יודע שאני לא אעבור את ה13-14..
כשהתאמנתי רציני התאמנתי רק מסה במשך 3 וחצי שנים
ורק אחרי זה התחלתי להוריד אחוזי שומן ...
Bodybuilder
15-11-06, 16:15
אני אישית יודע שאני לא אעבור את ה13-14..
בעליה אתה מתכוון אתה לא עולה יותר מ 13 ? או בחיטוב את לא יורד מתחת ל 13 ?
כשמתחילים לראות ריבועים זה אומר בערך 11 אחוז?
Bodybuilder
15-11-06, 16:20
כשמתחילים לראות ריבועים זה אומר בערך 11 אחוז?
אני על %12 בארך אחשיו, והתחילו לצוץ לי כצת ריבועים :1eye:
נישאר לי פחות מ חודש חיטוב :)
ועם אפשר תגיבו בנושא !
מאיזה אחוז שומן אחרי חיטוב,אתם מתחילים מסה ?
^השאלה
כשמתחילים לראות ריבועים זה אומר בערך 11 אחוז?
ממש לא.
אי אפשר להגיד אחוז כזה וכזה רואים ריבועים
זה עניין גנטי
יש כאלה שהשומן כמעט ולא נאגר בבטן והוא נאגר יותר ביריכיים,בתחת,בידיים בפרצוף
ואז רואים ריבועים
יש כאלה שזה רק בבטן..בקיצור זה משתנה מאדם לאדם
אני על 14 אחוז שומן ורואים ריבועים מעולים,השומן שלי נאגר לרוב בתחת
תשמע כשאני עשיתי חיטוב ירדתי לאחוז חד סיפרתי, ועכשיו אני במאסה :]
Bodybuilder
15-11-06, 16:23
ממש לא.
אי אפשר להגיד אחוז כזה וכזה רואים ריבועים
זה עניין גנטי
יש כאלה שהשומן כמעט ולא נאגר בבטן והוא נאגר יותר ביריכיים,בתחת,בידיים בפרצוף
ואז רואים ריבועים
יש כאלה שזה רק בבטן..בקיצור זה משתנה מאדם לאדם
אני על 14 אחוז שומן ורואים ריבועים מעולים,השומן שלי נאגר לרוב בתחת
אפשר לעבור לשאלה של הסקר ? :wacko:
אני אישית התחלתי מאסה רצינית רק לפני שבועים עד אז היה בחפיף כזה...
בקשר לאחוזי שומן אין לי מושג
OMRI-TURBO
15-11-06, 16:33
שיהיה לי יותר זמן לאימונים
Bodybuilder
15-11-06, 16:49
מישהו פה מתחיל מסה, אחרי תקופת חיטוב כשהו על 10-11 % שומן ???
בקיצור מי מתחיל עליה במסה מ 10-11 % שומן ???
מתי שאני חוטף התקף מזה שאני לא באמת גדול כ"כ ואוכל את כל המקרר
מתחיל ב10% מסיים ב14% וזה לוקח לי בערך כל החורף ואז בקיץ נכנס לחיטוב שוב
מעולם לא ההיתי בחיטוב (אקטומרופים לא אוהבים חיטוב :)) )
תכ'לס אני מעריך שהגבול שלי במסה יהיה 17 גג גג בלחץ 18 אחוז שומן.
Bodybuilder
15-11-06, 18:43
מעולם לא ההיתי בחיטוב (אקטומרופים לא אוהבים חיטוב :)) )
תכ'לס אני מעריך שהגבול שלי במסה יהיה 17 גג גג בלחץ 18 אחוז שומן.
אני לפני 3-4 חודשים כשהיתי בשיא המישקל היתי 100 קילו מעל 20 % שומן :wacko:
אחשיו סביבות 12-13 % על 89 קילו על בטן רקה !
וזה פעם ראשונה שאני עושה חיטוב,אז אני פשוט לא יודע איפה להפסיק,מתי לחזור לעלות מסה ?
מה שאהבתי זה שהתוצאות פשוט מדהימות,שומן ירד מהמותניים/מהבטן אבל לא בשריר ! :jockey:
היקפים לא ישתנו רק הרגליים גדלו ב 3-4 ס"מ
ריבועים מתחילים ליבלות, !!!:1eye:
השאלה היחידה שנישארה זה : מתי לעבור למסה ?
מממ שאני קורא את מה שאתה אומר דבר ראשון כל הכבוד לך להתמיד בחיטוב זה לא דבר קל, אתה קליינט של גיל? או שככה אתה עשית הכל לבד?
עם אני שם אותי במקומך אני מעריך שההיתי ממשיך חיטוב עד בערך בין 10-11 אחוז שומן, (ככל שניתן קרוב לקיץ) ואז שומר על מאזן נטרלי פחות או יותר, ולאחר שנגמר הקיץ או הסבלנות ממשיך מאסה עד 15 אחוז שומן בערך.
Night_Wolf
15-11-06, 18:49
אני כרגע על 15 אחוז שומן אני מאמין שפחות...בכל מקרה אני מתחיל מסיים את החיטוב בידיוק עוד 28 יום מארגן כמה דברים ומתחיל מסה..
Bodybuilder
15-11-06, 18:53
מממ שאני קורא את מה שאתה אומר דבר ראשון כל הכבוד לך להתמיד בחיטוב זה לא דבר קל, אתה קליינט של גיל? או שככה אתה עשית הכל לבד?
עם אני שם אותי במקומך אני מעריך שההיתי ממשיך חיטוב עד בערך בין 10-11 אחוז שומן, (ככל שניתן קרוב לקיץ) ואז שומר על מאזן נטרלי פחות או יותר, ולאחר שנגמר הקיץ או הסבלנות ממשיך מאסה עד 15 אחוז שומן בערך.
לבד !
אין מה לעשות,לא היה לי תקציב באותו זמן !
אבל פעם הבאה אני ילך לתזונאי,ובתוח לגיל !
Bodybuilder
15-11-06, 18:54
אני כרגע על 15 אחוז שומן אני מאמין שפחות...בכל מקרה אני מתחיל מסיים את החיטוב בידיוק עוד 28 יום מארגן כמה דברים ומתחיל מסה..
רגע,לא הבנתי
כמה % שומן אתה רוצה להוריד בזמן כזה קצר ?
Night_Wolf
15-11-06, 18:58
רגע,לא הבנתי
כמה % שומן אתה רוצה להוריד בזמן כזה קצר ?
3 וחצי 4 ואל תדאג אחי...אני יוריד:jockey:
Bodybuilder
15-11-06, 19:01
טוב גם אני חשבתי פה על משהו ...:book:
לרדת מ 12% ל 10 בארך בחודש 1 !
אפשרי ?
מה אתם אומרים ?:ph34r:
Night_Wolf
15-11-06, 19:03
טוב גם אני חשבתי פה על משהו ...:book:
לרדת מ 12% ל 10 בארך בחודש 1 !
אפשרי ?
מה אתם אומרים ?:ph34r:
היום אחי הכל אפשרי..מה המטרה שלך ד"א?
Bodybuilder
15-11-06, 19:12
היום אחי הכל אפשרי..מה המטרה שלך ד"א?
המטרה שלי זה כמה שיותר שריר יבש !
גודל גודל גודל ! זה המטרה !
Night_Wolf
15-11-06, 19:15
המטרה שלי זה כמה שיותר שריר יבש !
גודל גודל גודל ! זה המטרה !
אתה חושב להיתחרות? בן כמה אתה אחי?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.