סטים וחזרות - שריר גדול וקטן. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : סטים וחזרות - שריר גדול וקטן.

achtunG

18-10-07, 13:18

עד עכשיו אני עובד בצורה של 15,15,12,8 או 15,12,10,8 עם 4 סטים
גם שריר קטן וגם גדול יעני אותו מספר חזרות/סטים גם לחזה וגם ליד קידמית(לדוגמא..)

קיצר איך אני צריך לסדר בתוכנית ולהתאים שיהיה מספר חזרות וסטים מספיק בשביל כל קבוצת שרירים?

תודה..

xLaes

18-10-07, 13:22

תעבוד בין 8-10 חזרות
O.ם

Yoshi-Moto

18-10-07, 13:35

גיוון זה שם המשחק.
4-15 יהיה מצויין.

achtunG

18-10-07, 14:58

4 סטים, 15 חזרות? או שלא הבנתי נכון.

תודה.

daniel2281

18-10-07, 16:13

הוא התכוון בטווח החזרות בין 4 עד ל15 שזה 5 6 7 11 13 14 חחחחח מבין?

achtunG

18-10-07, 21:03

וסטים?

netanel680

19-10-07, 01:00

לא הבנתי
? ? ?