לגבי סוכר ענבים... [ארכיון]

RappiN

18-10-07, 14:40

תראו,קניתי עכשיו סוכר ענבים.
ממה שהצלחתי לקרוא יש כאלה שאומרים לקחת יחס של 1:1 יש כאלה יחס של 2:1.
אני רוצה שתעשו לי סדר בבלאגן:
א.כמה בנאדם שמתאמן מסה לוקח בשייק אחרי אימון? וכמה אחד שמתאמן חיטוב?
ב.האם הכמות של סוכר ענבים בשייק אחרי אימון שונה לצורך העניין משייק לפני אימון או אחרי שינה? אם כן כמה שונה?

תודה רבה חבר'ה.

achtunG

18-10-07, 14:57

מסה אני חושב 0.8 כפול משקל גוף. חיטוב אנלא בטוח.
ובד"כ לוקחים אחרי אימון... למה לפני שינה או לפני אימון...?

slim shady

18-10-07, 15:19

מסה אני חושב 0.8 כפול משקל גוף. חיטוב אנלא בטוח.
ובד"כ לוקחים אחרי אימון... למה לפני שינה או לפני אימון...?

לפני אימון לא צריך אם כבר אז תוך כדי אימון ואחריו... ו0.8 ממסת הגוף שלך...

שאלה:
כמה בערך זה כפית גדושה של סוכר ענבים- בגרמים??

ואן דאם

18-10-07, 15:27

5 גרם

RappiN

18-10-07, 17:21

קצת פחות מ-2:1
לטובת הדקסטרוז...זה לא יותר מדיי??
כי אם אני לוקח סקופ וחצי אחרי אימון ששווים בערך 40 גרם חלבון יוצא 56 גרם סוכר...זה בסדר??

ואם אפשר תשובות קצת יותר מדוייקות: מה קורה בזמן חיטוב מבחינת הסוכר ענבים ומה קורה בשייקה שאחרי שינה...

idan1523

18-10-07, 17:37

0.8 * משקל גוף

זה ליום?

RappiN

19-10-07, 14:30

אוקיי אז יש לי עוד שאלה אם אני מבין נכון מכל מה שנאמר:

מי שלוקח גיינרים,אפילו שיש שם פחמימות,עדיין אחרי אימון הוא צריך לקחת את הסוכר ענבים בנוסף לגיינר,נכון? כי הרי הגוף עדיין צריך הקפצת אינסולין.
תקנו אותי אם אני טועה

RappiN

20-10-07, 03:36

מישהו?

number1

20-10-07, 09:58

לפני אימון לא צריך אם כבר אז תוך כדי אימון ואחריו... ו0.8 ממסת הגוף שלך...

שאלה:
כמה בערך זה כפית גדושה של סוכר ענבים- בגרמים??

ציטוט