השגת כוח והשגת ניפוח [ארכיון]

Natanz

18-10-07, 23:08

היום בחדר כושר משהו אמר לי שאם אני רוצה לנפח (עם תזונה נכונה כמובן)

אז אני צריך להוסיף משקל ולהוריד את מספר החזרות

אז השאלה שלי האם הוספת משקל והורדת חזרות = ניפוח?

ואם הורדת משקל והוספת חזרות = עבודה על סיבולת/כוח?

תודה ענקית לעוזרים ומוניטין כמובן

alpha

18-10-07, 23:11

1-4 חזרות, משקל מאוד גבוהה, עובד על כוח.
מעל 15 חזרות, עובד על סיבולת.
6-12 עובד על מאסה.

netanel680

19-10-07, 00:50

רשם מה שרציתי לרשום חחח...

tipakess

19-10-07, 01:56

1-4 חזרות, משקל מאוד גבוהה, עובד על כוח.
מעל 15 חזרות, עובד על סיבולת.
6-12 עובד על מאסה.
וחיטוב?

SiX PACK

19-10-07, 01:57

וחיטוב?

תפריט טוב

ThaiB0X

19-10-07, 08:15

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074

tomerA

19-10-07, 13:27

כול עלייה במאסה תתן לך כוח.
השאלה כמה אחוז מהכוח שלך אתה מנצל, ובשביל זה עובדים על כוח (1-4)

חולה^דיכאון

19-10-07, 15:36

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

Ferrari F430

19-10-07, 18:35

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

אם אני לא טועה, כשאתה עובד על כוח אתה גם עולה במסה, "מתנפח".

תקנו אותי אם אני טועה ..

V.G

19-10-07, 18:41

חחחח הורג אותי כל האילה עם הניפוח הזה.... שיקנו לעצמם משאבה וזהו...
לגבי האימונים תעלה משקלים ותעשה 8-12 חזרות ב3-4 סטים ויהיה בסדר...

tomerA

19-10-07, 18:42

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

גם עבודה על מסה עם תפריט מסודר תתן לך עלייה במסת שריר אבל פחות משמעותית מאשר עבודה בטווח יותר גבוה.
ותאמין לי אין לי לך מה לפחד ל"התנפח" אתה לא תקום פתאום בבוקר אלי האנה.