המשך מהעליה במסה 78 קילו! [ארכיון]

ahtung

20-10-07, 00:35

משקל 78,היקף יד קר 40-41.

ברצינות אני אומר לכם שונא דלקות כתף,לא התאמנתי כמעט חודש וחזרתי לפני שבועיים חזרתי להפציץ למרות שהיה קשה בהתחלה.

http://img152.imageshack.us/img152/9595/45545ih1.jpg

http://img152.imageshack.us/img152/5458/3232535sq5.jpg
http://img481.imageshack.us/img481/1396/img0102gm4.jpg

חברה' תגיבו אבל בלי שטויות אני מבקש.

Shauder

20-10-07, 00:38

אחלה ידיים גדלו מהפעם הקודמת:sbb4:

בככלי ניראה מצויין

toxicity

20-10-07, 00:38

גב מצויין והכתפיים גדלו דיי משמעותית מפעם

ZoonD

20-10-07, 00:44

אחלה עלייה עשית !
במיוחד ידיים רואים שיפור רציני !

אבל החזה בפיגור וגם הטרפזים
תן עליהם דגש .. בהצלחה אחויה

ahtung

20-10-07, 02:48

תודה אחים,
zooned

אולי זה לא החלק הכי חזק,אבל החזה דווקא בין הדברים היותר טובים אצלי,כמובן שיש עוד מה לשפר,בטח התמונה של הסייד צ'סט יצאה מעפן, לגבי הטרפזים אתה צודק.

maradona

20-10-07, 02:51

ידיים מציינות!
תמשיך להפציץ

Fiberglass

20-10-07, 09:54

אוהו אחלה גוף
חזרת למה שהיית פעם ?
רק מה שראיתי חסר אצלך זה כתף אחורית
לא יודע למה אנשים מזניחים את השריר הזה

number1

20-10-07, 10:54

אהבתי תידים אחי בכללי נראה טוב מאוד רק אחי תן את הגובה גיל ואחוזי שומן

אליאב קרייסלר

20-10-07, 10:58

פששש טוב לראות שההיקף יד חזר למה שהוא היה ואפילו יותר (לא?) ידיים טובות
סיי'ד צ'סט יפה , תגיד...מה עם הבטן עדיין נראית טוב?

ahtung

20-10-07, 11:33

תכלס כרגע זה ההיקף יד הכי גבוהה שהגעתי ובכלל מבחינת מסה,קוביות עדיין רואים למרות שזה בכלל לא מה שהיה לי ,כי אם מדברים על שיא החיטוב+השילוב עם המסה זה היה 70 קילו על 9 אחוז אז הידיים היו 38 נדמה לי,עכשיו אני שוקל כמעט 10 קילו יותר על בערך 13-14 אני חושב.
הגובה שלי 176.
כתף אחורית אני מאמן פעם בשבוע נותן 4 סטים,אחרי הכל גם ככה היא מקבלת פוש באימון גב,הבעיה מוכרת. :)

m4a1

20-10-07, 11:43

פשש נהיית מאסיבי מאוד! אהבתי בעיקר את הידיים, אמות דיי קטנות לא?

ahtung

20-10-07, 11:59

אמות קטנות,הבנתי שלעבוד עליהן מבודד לא יתן יותר מדי,אני פשוט משלב כרגע יותר באימון בייספס פטישים.

shay

20-10-07, 12:52

גבררר אתה ניראה מרשים ביותר.
התעלית על עצמך משנים קודמות.יפה מאוד!

!Demon!

20-10-07, 13:10

מסה טובה!ידיים גדולות ומסיביות תשפר חזה ..
אתה לא מתכוון לעשות חיטוב?

yonip

20-10-07, 13:25

על כמה אחוז שומן אתה עכשיו ?

ahtung

20-10-07, 13:36

איזה חיטוב,כל עוד אני לא עובר את ה 15 אחוז שומן לא אכפת לי להמשיך לעלות במסה מעבר לזה יהיה פשוט לא רלוונטי מבחינתי.
אני כרגע על 13-14 כמו שאמרתי.

סוליקו

20-10-07, 13:40

מעולה אחי ..אתה רק עולה
ולדעתי התמונות לא שוות כלום בלי תמונה של הבטן שלך !!:)

Danzig

20-10-07, 14:10

אחלה מאסה, הייתי נותן עוד קצת דגש לגב ולטרפזים, חזה אולי טיפה.

Logout

20-10-07, 14:59

מעולה אחי ..אתה רק עולה
ולדעתי התמונות לא שוות כלום בלי תמונה של הבן שלך !!:)
בת* חח

Ido

20-10-07, 15:02

תעבוד על בייספס יותר אחי ועל הגב בצורה מאסיבית

DBD

20-10-07, 15:40

אני אישית חושב שאתה כבר מאסיבי מדי יש הרבה מאסה והייתי כבר עובר לחיטוב

אבל בכל מקרה אתה סוסון
שיהיה בהצלחה אחי

Vin diesel

20-10-07, 15:46

איזה כוסון..רואים שהידיים גדלו!!!ואתה שומר על החיטוב.אין ביכלל שומן וזה טוב הרוב זה הנוזלים של הקראטין.אז תמשיך במאסה על תפסיק עד שאתה לא מגיע ל-85 קילו לפחות,או עד שתיהיה דוב גריזלי כמוני. זו דעתי. גם אם יהיה לך קצת שומן,אתה תתחטב בקלות תוח חודש וחצי.
החזה סבבה תמשיך להשקיע בוא.הכתף גם טובה.
*תתחיל לענוס את הגב+טרפזים.(דדליפ+טי באר אם מוט)
איפו הרגליים?

סוליקו

20-10-07, 16:43

בת* חח

התכוונתי לבטן שלו !!חח

Logout

20-10-07, 17:00

התכוונתי לבטן שלו !!חח
חחח הבנתי... :laughing: :character63:

ahtung

20-10-07, 17:49

yatir1234

20-10-07, 21:10

אחלה של גופה תמיד אמרתי את זה בכל פוסט ועל חיטוב באמת רואים את זה
אחלה של שיפור בעיקר בידיים ותתחיל לתת פוש רציני לגב טרפזים וכתפיים בהצלחה אחי

yatir1234

20-10-07, 21:15

כפול

Jones

20-10-07, 22:12

פצצה גבר המשך מסה..

SpitFire

20-10-07, 22:34

וואי איזה ידיים אחי רוצחות! מה עם קצת בטן? :)

Daniel-Barak

20-10-07, 22:47

סכ"ה נראה טוב מאוד, ידיים מרשימות ואחוז שומן טוב ודי נמוך, ככה שהחורף מחכה לך שתפציץ בו

בהצלחה

ahtung

21-10-07, 01:52

אלו שביקשו בטן

http://img81.imageshack.us/img81/8289/535235lw6.jpg

YOG558

21-10-07, 01:53

כתפיים וידיים מרשימות

StaSus

21-10-07, 07:43

ידיים מעולות בעיקר אחורית , חזה נחמד , חמוד..
בהצלחה..

SuzukiR

21-10-07, 09:03

כרגיל מצויין אני בטוח שאתה יודע תנקודות החלשות אצלך ככה שאין מה לשגע אותך

רק בהצלחה והמשך כך

SpitFire

21-10-07, 11:49

אלו שביקשו בטן

http://img81.imageshack.us/img81/8289/535235lw6.jpg

איזה יופי! :bow:

ahtung

21-10-07, 19:14

:) תודה

Logout

21-10-07, 19:41

אלו שביקשו בטן

http://img81.imageshack.us/img81/8289/535235lw6.jpg
סוס אחי!! גם על אחוז שומן קצת יותר גבוה יש לך בובה של ריבועים :character63: בהצלחה בהמשך =]:flowers:

netanel680

22-10-07, 12:59

יש לך יד וגב קטלניים ביותר

ניגרי ענק

22-10-07, 13:51

הבטן עדיין יפה, גם באחוזי שומן לא מאוד נמוכים - בזכות איכות השריר והגנטיקה המעולה באזור הזה - ומהבחינה הזאת בורכת.
תן דגש גב לפי דעתי.
ומה עם רגליים?????????
בהצלחה.

Gootche

22-10-07, 13:53

כל הכבוד נראה מעולה. מה הגובה שלך?

ahtung

22-10-07, 14:18

תודה לכולם זה נותן מוטיבציה להמשיך לעבוד.
ניגרי, תודה גם לך,זה מעודד מאוד כשזה בא ממך :)
רגליים אני אפרסם עוד כמה חודשים,רק חזרתי להתאמן עליהן לא מזמן.

גובה 176 רשמתי כבר תדפדפו.

SuzukiR

22-10-07, 14:30

אתה הורג אותי מה המוצא שלך רוסי ?
אוקריאני?
גרמני מה ?!?!חחח
דרך אגב התמונה בצד יצאה בת זונה אחי
תמשיך להפציץ!

ahtung

22-10-07, 14:32

השילוב אחי :sbb4:

ArschGesicht

22-10-07, 14:58

פיי איזה בטן
כל קובייה טלויזיה פלזמה מה זה
צריך לשפר גב, לעבוד יותר על טרפזים
הסייד צ'סט נראה סבבה אבל צריך גם עוד עבודה על חזה
אבל בכללי אתה נראה ממש טוב (אחלה ידיים!!)

Night_Wolf

22-10-07, 15:11

יפה מאוד אחי!
יש שיפור ניכר ורואים שגדלתה היטב!

בהצלחה בהמשך:sbb4:

ahtung

24-10-07, 19:42

תודה לכולם :)

עלוש

24-10-07, 22:20

כל הכבוד:)

ThaiB0X

24-10-07, 22:24

כל הכבוד אחינו !!!
האיש והקוביות

סוליקו

24-10-07, 22:58

אחי מתי תוסיף לנו תמונה של הבטן ?
אמרתי לך כבר בלי התמונה של הבטן כלום לא ישתלם פה חחח זה דבר נדיר שחובה לראות

gil-Nissim

24-10-07, 23:12

רואים שהידיים גדלו !
אבל אתה צריך לשפר את החזה,גב.....
וטרפזים דחוף!!! פשוט אין זכר לטרפזים....

ahtung

25-10-07, 01:25

אחי מתי תוסיף לנו תמונה של הבטן ?
אמרתי לך כבר בלי התמונה של הבטן כלום לא ישתלם פה חחח זה דבר נדיר שחובה לראות

פירסמתי בעמוד הקודם אבל בשבילך נשלח שוב :)
http://img81.imageshack.us/img81/8289/535235lw6.jpg

גיל ,הגזמת אין זכר לטרפזים,אבל כן יש עוד מקום לגדול.
גב וחזה ישתפרו i promise!

dstyle

25-10-07, 12:55

זה משקל שיא שלך לא?עוד מהמסה הקודמת לפני הפציעה אם אני לא טועה
ונראה סבבה..ידיים+כתפיים גדלו

ahtung

25-10-07, 18:11

זה משקל שיא שלך לא?עוד מהמסה הקודמת לפני הפציעה אם אני לא טועה
ונראה סבבה..ידיים+כתפיים גדלו
כן משקל שיא.

HHHEELLBBOOYY

29-10-07, 01:50

איזה שיפור עצבני..!!

סוליקו

29-10-07, 23:47

פירסמתי בעמוד הקודם אבל בשבילך נשלח שוב :)
http://img81.imageshack.us/img81/8289/535235lw6.jpg

גיל ,הגזמת אין זכר לטרפזים,אבל כן יש עוד מקום לגדול.
גב וחזה ישתפרו i promise!

אאווו עכשיו אפשר לדבר !!
עכשיו מותר לי להגיד שאתה פשוט סוס אחי ! כל הכבוד
מוניטין

ahtung

29-10-07, 23:52

הלבויי לאן נעלמת אחשלו?

תודה סוליקו :sbb4:

HHHEELLBBOOYY

30-10-07, 00:39

וואלה אחי עובד מעביר תזמן לגיוס

mahdi1

05-12-07, 23:18

אתה יכול לתת לי את תוכנית האימונים שלך.....אם אפשר??

ahtung

06-12-07, 00:40

איזו הקפצה אחי

A-b
חלוקה של חזה,בייספס,רגליים +גב,כתפיים,טרייספס.
3 פעמים בשבוע,תרגילים בגיוון אבל יש כמה שאני אף פעם לא משנה כמו דד ליפטים,סקוואטים ובנץ'.