אימון חזה [ארכיון]

eminemfan

20-10-07, 03:50

2 תרגילים לעליון(דחיקה בספה כנגד מוט ודחיקה במכונה)2 לתחתון(פרפר במכונה ופלייס כנגד משקולות בשיפוע חיובי) עכשיו השאלה מה ההבדל בין שיפוע חיובי לשלילי בפלייס?ובכללי יש הצעות לשיפור?(מהו האימון האופטימלי לחזה?---מס' תרגילים וחלוקה לעליון תחתון-ab(

trhetrhe

20-10-07, 04:36

עם איזה תוכנית אתה עובד!??! Fbw? Abc? Ab?

xZiPeR

20-10-07, 04:49

^ הוא אמר שab ..
אתה לא עושה בכלל חזה שטוח ? או תרגילים אחרים חוץ מפלייס ודחיקה ?

ההבדל בין השיפועים זה החלק של החזה שעובד בצורה חזקה יותר .. (בשלילי החזה התחתון עובד יותר ובחיובי העליון).
בקשר לאם זה טוב - א. תלוי כמה סטים זה יוצא לך .. לדעתי עדיף פחות תרגילים לab ..
ו .. לדעתי בab עדיף בכלל לעשות בעיקר עבודה שטוחה ואולי קצת עליון .. תחתון תוסיף עוד סט אחד-שניים רק במקרה ויש לך בעיה של פרופורציה ...

zrizi

20-10-07, 09:19

2 תרגילים לעליון(דחיקה בספה כנגד מוט ודחיקה במכונה)2 לתחתון(פרפר במכונה ופלייס כנגד משקולות בשיפוע חיובי) עכשיו השאלה מה ההבדל בין שיפוע חיובי לשלילי בפלייס?ובכללי יש הצעות לשיפור?(מהו האימון האופטימלי לחזה?---מס' תרגילים וחלוקה לעליון תחתון-ab(

בשיפוע חיובי מעורבות הכתף האמצעית תגדל ובשיפוע שלילי מעורבות הרחב גבי תגדל.

!Demon!

20-10-07, 11:52

בשיפוע חיובי מעורבות הכתף האמצעית תגדל ובשיפוע שלילי מעורבות הרחב גבי תגדל.

הרחב גבי?בשיפוע שלילי?משהו חדש...
בכל מקרה תעשה דחיקה רגילה בנץ , זה התרגיל הבסיסי והחיוני לחזה..אחרי זה כבר תיסיף דחיקה לעליון , לפייס שכבר הסבירו לך מה הקטע של השיפועים , ופרפר לע על תחתון אלה על החזה הפנימי ניראה לי עובד

eminemfan

20-10-07, 19:25

טוב אז ב-ab הבנתי 3 תרגילים לחזה הכי טוב-2 דחיקה ופלייס אחד,מסכימים?