נתקעתי! לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים!

[LoveStone]

אני מתאמן שנה וחודשיים בערך.
לפני חודשים החלפתי לאימון AB מ ABC.
ומאז אני לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים.! ועליתי אולי רק ב 3קילו..... (ההיקף בידים בכלל תקוע כבר 3 חודשים על 48.. לא זז!)

אני לא יודע מה הבעיה.
אני משתדל להקפיד על ארוחות ולישון מעל 7 שעות .

:bow:

[!Demon!]

אני מתאמן שנה וחודשיים בערך.
לפני חודשים החלפתי לאימון AB מ ABC.
ומאז אני לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים.! ועליתי אולי רק ב 3קילו..... (ההיקף בידים בכלל תקוע כבר 3 חודשים על 48.. לא זז!)

אני לא יודע מה הבעיה.
אני משתדל להקפיד על ארוחות ולישון מעל 7 שעות .

:bow:

חח אתה רציני או מסתלבט?
תוך חודשיים עלית 3 קילו ואתה אומר שלא עלית משקל , היקף יד 48 ואתה לא מרוצה?:boxing:

[Logout]

אני מתאמן שנה וחודשיים בערך.
לפני חודשים החלפתי לאימון AB מ ABC.
ומאז אני לא עולה לא במשקלים ולא בהיקפים.! ועליתי אולי רק ב 3קילו..... (ההיקף בידים בכלל תקוע כבר 3 חודשים על 48.. לא זז!)

אני לא יודע מה הבעיה.
אני משתדל להקפיד על ארוחות ולישון מעל 7 שעות .

:bow:
חח צנוע שכמותך תעלה תמונות =] ואולי תשנה תוכנית או משהו בתזונה? =0

[ArschGesicht]

תוך 11 חודשים - 48 ס"מ? נראה לי טעות מקלדת וזה יותר 38

[tomerA]

רוב הפעמיים שנתקעים זה תזונה. תנסה להוסיף קלוריות ושים לב שאתה אוכל מספיק חלבון.
בקשר לאימונים ניתן לעבור למספר חודשים לעבודה על כוח ואז לחזור לאימוני היפרטרופיה.

[DropDead]

אני זוכר את התמונות שלך אתה ממש ממש לא 48... אולי ברגל

[Roei]

אין מצב שאתה היקף 48 אחרי שנה וחודשיים

[NSH1]

אולי בטבור

[Coleman]

על כל מקרה...השאלה שלו לא הייתה אם היד שלו 48 ס"מ או לא...תוך שנה וחודשיים אתה לא אמור להיתקע...הדבר שהכי כדאי לך לעשות זה לקחת שבוע מנוחה ואחרי זה לחזור ולהעלות 500 קלוריות לתפריט...אם זה לא עוזר אז הבעיה בתוכנית