אני לא מאמן כתפיים [ארכיון]

SiX PACK

21-10-07, 12:24

אצלי אין דבר כזה אימון כתפיים, אולי אני נותן איזה סט שתיים באימון ידיים או גב אבלי זהוא.

אני לא מרגיש את הצורך כי אני כל הזמן מרגיש את הכתפיים שלי פועלות, לדוגמא בבנצ' פרס ובטי באר ועוד..

לחיצת כתפיים או כל תרגיל אחר יוצר לי רושם של תנועות לא "טבעיות" הייתי אומר שגם מועדות לפציעה. (אני יודע שכתף זה איזור רגיש בלי כל קשר)

לא יודע אולי זה נשמע מטומטם אבל אני כימעט ולא מאמן אותם ויש לי כתפיים סבבה אחושרמוטה.

לעולם לא הייתה לי דלתק בכתף וכדומה, למעשה לעולם לא הייתה לי פציעה שהגבילה אותי, אני מאוד קשוב לגוף שלי ואף פעם לא מגזים.

Danzig

21-10-07, 12:50

עכשיו תחשוב שכן היית מאמן כתפיים, איך הן היו נראות.

ועוד שאלה, מה רצית להשיג בפוסט הזה?

SiX PACK

21-10-07, 12:55

עכשיו תחשוב שכן היית מאמן כתפיים, איך הן היו נראות.

ועוד שאלה, מה רצית להשיג בפוסט הזה?

אני לא חושב שזה היה כל כך משנה, עבודה על כתפיים לא כל כך משמעותית לפי דעתי.

מה שרציתי להשיג בפוסט הזה זה דייון שאולי היה גורם לי להחכים.

Danzig

21-10-07, 12:57

SiX PACK

21-10-07, 13:00

למה עבודה על כתפיים לא משמעותית?
קודם כל תלוי גם באיזה תכנית אתה עובד, וגם בלי קשר, עבודה על כתפיים יכולה לשפר לך במקביל ביצועים בתרגילים אחרים כמו בנץ' למשל.
אם כבר הייתי מבין אם היית אומר שעבודה על בייספס וטרייספס היא לא משמעותית כי הם מקבלים מספיק עבודה בגב ובחזה וכו' עוד הייתי מבין, אבל כתף כשריר "בינוני" בגודל חייב לקבל אימון כמו כל שריר אחר.

אז איך אתה מסביר את זה שהכתף שלי התפתחה יפה מאוד בדיוק כמו כל השרירים האחרים.

ולא, אין לי גנטיקה מיוחדת בכתף או משהו כזה.

אף פעם לא הייתי מאמן כתפיים באופן ישיר.

DropDead

21-10-07, 13:01

איך אתה מאמן כתף אחורית ? בטי באר ?

SiX PACK

21-10-07, 13:02

איך אתה מאמן כתף אחורית ? בטי באר ?

אני לא מאמן כתף אחורית.

Roei

21-10-07, 13:03

באיזה תרגילים כתף אמצעית עובדת?

DropDead

21-10-07, 13:04

התכוונתי באופן עקיף...
הרי אתה אומר שאת הכתפיים אתה מאמן באופן עקיף.

Danzig

21-10-07, 13:04

אז איך אתה מסביר את זה שהכתף שלי התפתחה יפה מאוד בדיוק כמו כל השרירים האחרים.

ולא, אין לי גנטיקה מיוחדת בכתף או משהו כזה.

אף פעם לא הייתי מאמן כתפיים באופן ישיר.

אז כנראה כן יש לך גנטיקה טובה בכתף אם לא היית מאמן אותם באימון ישיר, זה גם תלוי מאוד בתכנית שלך.

אגב בתמונה שבחתימה שלך אפשר לראות שהכתף האחורית לא כ"כ מפותחת ביחס לקדמית.

SiX PACK

21-10-07, 13:05

באיזה תרגילים כתף אמצעית עובדת?

הנפות לצדדים ולפנים

eyalamzleg

21-10-07, 13:08

אני גם לא מאמן כתפיים אבל אני מותך חוסר פרופרציה בין הידיים לכתף:diractor:

Roei

21-10-07, 13:10

הנפות לצדדים ולפנים
אבל אמרת שאתה לא מאמן כתפיים באופן ישר

slim shady

21-10-07, 13:13

אבל אמרת שאתה לא מאמן כתפיים באופן ישר

וואיי אחי אני משתין.... הרגת אותי עם החתימה עם הברווז...:laughing: :laughing: :laughing:

SiX PACK

21-10-07, 13:15

אבל אמרת שאתה לא מאמן כתפיים באופן ישר

אני לא מאמן, אני בדרך כלל עושה קצת הנפות לצדדים ולפנים עם משקל קל לפני אימון חזה לחמם את הכתף.

Roei

21-10-07, 13:21

אני לא מאמן, אני בדרך כלל עושה קצת הנפות לצדדים ולפנים עם משקל קל לפני אימון חזה לחמם את הכתף.
אפשר אולי לראות את התוכנית שלך?
כי מוזר לי שאתה לא עובד על כתפיים והם כאלה סוסות

יוסייי

21-10-07, 13:26

אפשר אולי לראות את התוכנית שלך?
כי מוזר לי שאתה לא עובד על כתפיים והם כאלה סוסות

מה מוזר בזה שיש לבן אדם גנטיקה טובה?
אותי יותר מעניין אם תתחיל לעשות אימון כתפים אז אולי יהיה לך שיפור כללי?
כי תחזק תכתפים ישירות ותשתפר בבנץ פרס בT באר ואולי אפילו בתרגילים לשרירים הקטנים
כי נראה לי שעושים לחיצת כתפים אז היד אחורית מייצבת

zrizi

21-10-07, 13:29

מה מוזר בזה שיש לבן אדם גנטיקה טובה?
אותי יותר מעניין אם תתחיל לעשות אימון כתפים אז אולי יהיה לך שיפור כללי?
כי תחזק תכתפים ישירות ותשתפר בבנץ פרס בt באר ואולי אפילו בתרגילים לשרירים הקטנים
כי נראה לי שעושים לחיצת כתפים אז היד אחורית מייצבת

היד אחורית אגוניסט במרפק.

Roei

21-10-07, 13:41

מה מוזר בזה שיש לבן אדם גנטיקה טובה?אותי יותר מעניין אם תתחיל לעשות אימון כתפים אז אולי יהיה לך שיפור כללי?
כי תחזק תכתפים ישירות ותשתפר בבנץ פרס בT באר ואולי אפילו בתרגילים לשרירים הקטנים
כי נראה לי שעושים לחיצת כתפים אז היד אחורית מייצבת

ולא, אין לי גנטיקה מיוחדת בכתף או משהו כזה.

...

Tamir H

21-10-07, 14:15

יוסייי

21-10-07, 14:21

מי אמר שהכתף צריכה אימון ישיר בשביל לגדול
היא יכולה לגדול יפה מאוד בלי
אבל...אתה לא מאמן כתפיים כי הם מקבלות מספיק גירויי
אז למה אתה מאמן ידיים גם הן מקבלות גירויי....

והכתפיים זה שריר יותר גדול מהידיים

חחחחחחחחחחח בחיים לא ראיתי תגובה כזאת כאילו ששני אנשים רשמו תתגובה הזאת
אדם א- "מי אמר שהכתף צריכה אימון ישיר בשביל לגדול היא יכולה לגדול יפה מאוד בלי"
אדם ב- "אבל...אתה לא מאמן כתפיים כי הם מקבלות מספיק גירויי
אז למה אתה מאמן ידיים גם הן מקבלות גירויי...."

אחי תסביר..

!Demon!

21-10-07, 15:01

זה יכול להיות עניין גנטי ואתה לא יכול להגיד אין לי גנטיקה מיוחדת אתה לא יכול לבדוק את זה ולדעת..
דבר שני , ניסית פעם לעשות לחצת כתפיים?אם כן עם איזה משקל כמה חזרות , סתם בלי קשר שאלה

MagneZium

21-10-07, 15:06

אני מאמן אותם כמו חמור ובחיים לא היה לי פציעה מזה החרטה הזאת

!Demon!

21-10-07, 15:09

אני מאמן אותם כמו חמור ובחיים לא היה לי פציעה מזה החרטה הזאת
חח כן גם לי , אני עושה 15 סטים אליהם...ואני מרוצה תהתוצאות המסה ובעיקר הכוח :)

Logout

21-10-07, 15:23

בחתימה שלך רואים אחלה כתף דווקא....חוץ מהאחורית שקצת בפיגור קטן..
אם היית מאמן אותם לפי דעתי הייתה לך כתף באת :):):):)..

Tamir H

21-10-07, 17:09

חחחחחחחחחחח בחיים לא ראיתי תגובה כזאת כאילו ששני אנשים רשמו תתגובה הזאת
אדם א- "מי אמר שהכתף צריכה אימון ישיר בשביל לגדול היא יכולה לגדול יפה מאוד בלי"
אדם ב- "אבל...אתה לא מאמן כתפיים כי הם מקבלות מספיק גירויי
אז למה אתה מאמן ידיים גם הן מקבלות גירויי...."

אחי תסביר..

חחחחחחחחח לא אחי התכוונתי במשפט הראשון להגיד לו שהוא צודק חלקית שהכתף יכולה
לגדול בלי אימון ישיר עליה
אבל במשפט השני אמרתי לו שאם הוא לא מאמן כתף שגם לא יאמן ידיים

קיצר מה שאני מנסה להגיד זה נכון הכתף יכולה לגדול בלי אימון ישיר אבל עם אימון היא תגדל יותר
טוב.
וחוץ מזה הכתף האחורית לא עובדת הרבה כסינרג'ט

ThaiB0X

21-10-07, 17:16

מה אתם כל כך מופתעים אני לא מבין.

ראיתי פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' פרס \ סקוואט \ דדליפט, בלי שום תרגיל עזר מעבר, ויש להם כתפיים וידיים של בופאלו.

Yoshi-Moto

21-10-07, 17:53

מה אתם כל כך מופתעים אני לא מבין.

ראיתי פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' פרס \ סקוואט \ דדליפט, בלי שום תרגיל עזר מעבר, ויש להם כתפיים וידיים של בופאלו.
מה שרציתי להגיד :S

כל האשכול אני עובר ומתחנן שאף אחד לא אמר את זה, בסוף תגובה אחרונה אמרו חחח

r0y

21-10-07, 18:02

מה שרציתי להגיד :S

כל האשכול אני עובר ומתחנן שאף אחד לא אמר את זה, בסוף תגובה אחרונה אמרו חחח

לא נורא..זה מתאים לו להגיד..בדף השני לא הבנתי איך טאיבוקס לא הגיב..ידעתי שהוא יגיד משהו כזה שמספיק לעשות סקווט דד ליפט ובנץ' וזה מספיק חחח

!Demon!

21-10-07, 18:11

נו הכל יכול להיות אצלי היה בכיתה בחור אחד מטר 83 105 קילו , סוס כזה חבל על הזמן לא יותר מדי שומן ומה הוא עשה בשביל זה?שתה כל היום קולה והתאמן כדוריד איזה 3 חודשים , למרות שמכיתה א' הוא כזה ענק.^_^

Danzig

21-10-07, 18:22

מה אתם כל כך מופתעים אני לא מבין.

ראיתי פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' פרס \ סקוואט \ דדליפט, בלי שום תרגיל עזר מעבר, ויש להם כתפיים וידיים של בופאלו.

בתרגילים האלה ישנה עבודה של הכתף (סטטית,סינרגיסט וכו'), ובעבודה כבדה של פאוורליפטרים לא פלא שהן יגדלו.

tomerA

21-10-07, 18:33

מה אתם כל כך מופתעים אני לא מבין.

ראיתי פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' פרס \ סקוואט \ דדליפט, בלי שום תרגיל עזר מעבר, ויש להם כתפיים וידיים של בופאלו.

בקשר לפוארליפטרים, ראיתי למשל את לוליק ויש לו רחב גבי ענק!
איך זה שיש לו רחב גבי כזה גדול והוא לא עבוד על גב ישירות?

ThaiB0X

21-10-07, 18:38

בתרגילים האלה ישנה עבודה של הכתף (סטטית,סינרגיסט וכו'), ובעבודה כבדה של פאוורליפטרים לא פלא שהן יגדלו.

זה מה שאני בא להגיד.
כנ"ל לגבי הידיים ושאר הגוף.

Danzig

21-10-07, 19:18

זה מה שאני בא להגיד.
כנ"ל לגבי הידיים ושאר הגוף.

כן אבל יש הבדל בין עבודה של פאוורליפטר (עזוב גם חומרים), לבין העבודה של מתאמן סטנדרטי כמו סיקספאק.

Danzig

21-10-07, 19:19

בקשר לפוארליפטרים, ראיתי למשל את לוליק ויש לו רחב גבי ענק!
איך זה שיש לו רחב גבי כזה גדול והוא לא עבוד על גב ישירות?

מי אמר שהוא לא?

goldBEN

21-10-07, 19:20

כשהם לוקחים חומרים ברור שכל הגוף ייתפתח...

tomerA

21-10-07, 19:30

מי אמר שהוא לא?

thai box אמר שפאורליפטרים עושים רק בנץ, סקוואט ודדליפט.

Danzig

21-10-07, 19:32

הוא אמר שהוא ראה פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' סקוואט ודדליפט

תופתע לגלות, אבל לוליק עושה גם כפיפות מרפקים.

Leo

21-10-07, 19:36

מה אני אגיד לך , יש לך כתפיים קטנות יותר בסופו של דבר.

ahtung

21-10-07, 19:37

לא מאמן כתפיים אחי? איך אפשר?

SiX PACK

22-10-07, 11:21

אפשר פשוט לא מאמן ישירות כי לא צריך

NSH1

22-10-07, 11:27

אז למה אתה חושב יש תרגילי כתפים?

DropDead

22-10-07, 11:38

אז למה אתה חושב יש תרגילי כתפים?
אז למה יש תרגילים לאמות ?

Berk0

22-10-07, 11:51

אז למה יש תרגילים לאמות ?

חברה אני לא מבין מה קטע.. כולנו שונים זה מזה...

אצלי התאמים,אמות,טרפזים, רק מלעשות מתיחות גדלים... הם פאקינג לא פרופציונלים לכלום... הם ענקיים לעומת שאר הגוף אצלי, אז הם מתאמנים מתי שהם עוזרים בתרגילים אחרים, אצל סיקספאק זה כתפיים..

לי למשל יש חזה מופרע... גדל ללא מעצורים המנייאק.. לעומת הגב שמפגר הרבה מאחור..

קיצר שכול אחד יעשה מה שעובד טוב בשבילו... יש כאלה שנותנים 4 סטים שריר קטן 8 גדול.. וזה עובד בשבילם הכי טוב.. בשבילי 6 סטים שריר קטן 10-12 גדול ואני מרגיש מעולה... זה עובד הכי חזק בשבילי ויש..

לכול אחד יש את הגנטיקה שלו ותרדו משטיות.. תעשו מה שטוב לכם.. מה שטוב לי לא טוב לכם בהכרח.. ומה שטוב לכם לא טוב לי.. הכתפיים של הבחור גדלות בלי שום דבר שמשפיע עליהם.. שהיה לו בכיף בורך הבן אדם חוסך לעצמו פציעות.

NSH1

22-10-07, 12:30

אז למה יש תרגילים לאמות ?

אתה משוווה כתפיים לאמות? :flowers:

DropDead

22-10-07, 14:21

אתה משוווה כתפיים לאמות? :flowers:
התכוונתי לזה שהוא אומר שהוא מאמאן כתפיים באופן לא ישיר וזה כמו שתאמן אמות באופן לא ישיר.

!Demon!

22-10-07, 14:23

ops

!Demon!

22-10-07, 14:23

התכוונתי לזה שהוא אומר שהוא מאמאן כתפיים באופן לא ישיר וזה כמו שתאמן אמות באופן לא ישיר.
נו בהוא מתכון שכתפיים זה שריר הרבה יותר גדול אז אפשר וצריך , בדרך כלל, להעמיס עליו יותר..

eyalamzleg

22-10-07, 16:01

אז איך אתם מסבירים אותי? אני לא מאמן כתפיים ועושה בכיף לחיצת כתפיים אם 20 קילו כל דאמבל
והכתף שלי הכי מרשימה בגוף:wub1:

SiX PACK

22-10-07, 18:03

וואלה בחיים שלי לא אימנתי טרפזים איזה שטויות זה וגם לא תאומים אבל זה בגלל שהם ענקיים..

!Demon!

22-10-07, 20:22

אז איך אתם מסבירים אותי? אני לא מאמן כתפיים ועושה בכיף לחיצת כתפיים אם 20 קילו כל דאמבל
והכתף שלי הכי מרשימה בגוף:wub1:
בוא אני ינסה להסביר לך יא צנוע אחד :)
זה יכול להיות עניין גנטי , הגודל והכוח תשמע בלי להליב או משהו 20 זה לא כלכך הרבה.קילו זה הרבה אבל לא בשמיים.אז יש לך כוח טבעי טוב , עכשיו אם היית מאמן תכתפיים היית מרים הרבה יותר..

eyalamzleg

22-10-07, 21:43

:):):):) זה אכן עניין גנטי... אבל הם גם מקבלות הרבה גירוי בלחיצות וכו וכו... כתף זה שריר חשוב מאוד

!Demon!

22-10-07, 22:48

:):):):) זה אכן עניין גנטי... אבל הם גם מקבלות הרבה גירוי בלחיצות וכו וכו... כתף זה שריר חשוב מאוד

צודק..אבל חבל שאתה לא עובד עלים יכלו להיות אצלך משהו משהו ..

כמו שאצלי :boxing: ^_^

מתן18

22-10-07, 22:59

אני לא מאמן כתפיים

:mellow:

AkunaMatata

23-10-07, 00:59

אז איך אתם מסבירים אותי? אני לא מאמן כתפיים ועושה בכיף לחיצת כתפיים אם 20 קילו כל דאמבל
והכתף שלי הכי מרשימה בגוף:wub1:
כולה 20 קילו דאמבל זה בכלל לא משקל מרשים אחשלו

eyalamzleg

23-10-07, 12:25

20 כל יד כן? חח
ודימון הייתי מאמן אותם אם הם לא היו בכל כך חוסר פרופציה אם הגוף

!Demon!

23-10-07, 12:32

20 כל יד כן? חח
ודימון הייתי מאמן אותם אם הם לא היו בכל כך חוסר פרופציה אם הגוף
מה אתה רוצה להגיד כאילו יותר מדי גדולות?
עזןב אותך שטויות כתפיים גדולות וחשקות עוד לא הזיקו לאיש

benwin21

23-10-07, 12:47

אני גם הפסקתי לאמן כתפיים בגלל מתיחה שהייתה לי שם. שאני עדיין מרגיש. אז עכשיו אני לא מאמן. יש כמה תרגילים שעובדים על זה חלש אז אני עושה אותם.