עזרה לשינו תפריט גרוע [ארכיון]

tipakess

21-10-07, 21:36

שמעו אנשים אני חייב עזרה תקשיבו איך אני אוכל ואני יודע שזה גרוע!!!
אני קם ב7:00
5 פרחיות אורז עם גבינה חצי אחוז שומן

חוזר ב2 מביצפר:
בגט עם חזה עוף בתוך הבגגט עגבינה מלפפון סלט כרוב טיפה גזר ושום (בנוזל)

אימון ב5:
איזה פרי כלשהו(תפוח בדרך כלל)

6וחצי אחרי אימון
טונה במים

8 בערב:
סלט כרוב שיש בו טיפשה גזר ושום

זהו!!!
אני יודע שזה גרוע מאוד אבל אני לא רעב אחרי זה!

אז תעזרו בלשפר אותו מוניטין לעוזרים!

Moshe

21-10-07, 21:44

מטרה? , מאמרים..

tipakess

21-10-07, 22:04

מטרה? , מאמרים..
אממ מטרה חיטוב והורדת אחוז שומן

yoni2k

21-10-07, 22:34

יותר מידי דברים גרועים, תקרא מאמרים דחוף.
אי אפשר לשפר את זה, זה פשוט גרוע מידי. תקרא קצת , תביא תפריט אחרי הקריאה וישפרו לך אותו.
בהצלחה

tipakess

21-10-07, 23:02

יותר מידי דברים גרועים, תקרא מאמרים דחוף.
אי אפשר לשפר את זה, זה פשוט גרוע מידי. תקרא קצת , תביא תפריט אחרי הקריאה וישפרו לך אותו.
בהצלחה
אפשר לקבל איזה מאמר טוב כלשהו?

tipakess

21-10-07, 23:11

אממ חשבתי לקחת את התפריט של Skuill עם הכותת:חיטוב-בעיה

א)יש לי דברים כאלה
ב)אני באמת אוכל דברים כאלה וזה לא מגעיל אותי או משהו
ג)זה 1500 קלוריות זה טוב

CriminaL

21-10-07, 23:46

אין מה לשפר,אין בו כלום.
תקרא כמה מאמרים לפני שאתה מרכיב לעצמך תפריט.

maya

22-10-07, 05:00

אני קם ב7:00
5 פרחיות אורז עם גבינה חצי אחוז שומן תוסיף ירק ואת כמות הגבינה תתאים לכמות החלבון של סהכ החלבון שאתה צריך ביום

בין 10-11 2 פרוסות לחם קל +פסטרמה ירקות +שמן זית

חוזר ב2 מביצפר:
בגט עם חזה עוף בתוך הבגגט עגבינה מלפפון סלט כרוב טיפה גזר ושום (בנוזל)
במקום זה תאכל חזה עוף +אורז \פסטה +יירקות ושמו איכותי

אימון ב5:
איזה פרי כלשהו(תפוח בדרך כלל)

6וחצי אחרי אימון
טונה במים+פחמימה זמינה

8 בערב:
סלט כרוב שיש בו טיפשה גזר ושום
אם אתה לא רעב במיוחד תאכל 2 לחם קל +גבינה וירקות+שמן זית
לפני השינה
חצי קוג+3 חלבוני ביצה ירקות ושמן איכותי

עכשיו תתאים את הכמיות לנתונים ולמטרה שלך