בטן בתלייה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בטן בתלייה

mgdown

22-10-07, 17:15

סוףסוף קניתי מתח.. אני מעוניין לעשות את התרגיל-בטן בתלייה.. אבל אני מעוניין לדעת משהו לפני..
איך אני עושה את התרגיל יותר אפקטיבי אם אני מוריד את הרגליים עד האמצע ומעלה.. או מוריד את הרגליים עד הסוף ומעלה..?

shikoLM

22-10-07, 17:21

בתחילת השלב הקונצנטרי על מפרק הירך להימצא בזווית של 90 מעלות, התנועה היא גלגול של האגן לאחור ככה שהברכיים ינועו לכיוון החזה.

mgdown

22-10-07, 17:49

לא הבנתי.. הרגליים שלי אמורים להגיע עד האמצע כאילו 90 מעלות ואז לעלות לחזה..?

DropDead

22-10-07, 17:57

הוא התכוון שתחילת התנועה היא ממצב של 90 מעלות והתנועה היא כך שהברכיים יהיו לכיוון החזה.

mgdown

22-10-07, 18:24

אהה הבנתי.. תודה לשניכם..