PDA

צפה בגרסא המלאה : כמה סטים אתם עושים בכל אימון?

danny007
23-10-07, 01:20
אני אישית עושה תכנית abc
21 סטים כל אימון(שריר גדול 12 סטים ולקטן 3-9)
toxicity
23-10-07, 01:27
ab
גדול 12
קטן 8
danny007
23-10-07, 01:31
ab
גדול 12
קטן 8

אז כמה סטים יוצא לך כל אימון?
NSH1
23-10-07, 01:53
Ab ולא סופר סטים. אני מאלתר בכל אימון, מתרגלים ועד מס' סטים.
zrizi
23-10-07, 17:10
14-18 סטים
P-a-n-1-c
23-10-07, 19:03
Fbw
25 סטים
ופעמיים בשבוע עוד 3 סטים לבטן
maradona
23-10-07, 19:33
Ab
28-27 סטים(כולל בטן)
SuperDude
23-10-07, 19:38
23-4 (בלי בטן) כל אימון, Abc
CriminaL
23-10-07, 19:38
A
28 סטים

B

21 סטים
Avi
24-10-07, 00:40
בטווחי עבודה של 10-14 חזרות 3 סטים לשריר שזה יוצא 15 סטים + 2 סופר סטים לידיים.
ובטווח של 6 חזרות 4-5 סטים לשריר שזה 20-25 סטים לא כולל סטים של חימום כמובן.