האם הברכים יכולים להידפק מסקוואט ותרגילים [ארכיון]

itaiprz1

23-10-07, 19:30

עשיתי תתרגיל הזה בחדר כושר
http://muscle.co.il/exercise/shoulders/standingsidelateraldumbbellraises2.jpg

והמדריכה אמרה לי שהעמידה הזאת פוגעת בברכים ונתנה לי דרך שונה
עוד תמונה של העמידה
http://muscle.co.il/exercise/arms/straightbarbellcurls2.jpg

האם העמידה הזאת או התרגיל סקוואט יכולים לגרום לבעיות בברכים

CriminaL

23-10-07, 19:35

עשיתי תתרגיל הזה בחדר כושר
http://muscle.co.il/exercise/shoulders/standingsidelateraldumbbellraises2.jpg

והמדריכה אמרה לי שהעמידה הזאת פוגעת בברכים ונתנה לי דרך שונה
עוד תמונה של העמידה
http://muscle.co.il/exercise/arms/straightbarbellcurls2.jpg

האם העמידה הזאת או התרגיל סקוואט יכולים לגרום לבעיות בברכים
אם לא עושים את התרגיל נכון,אז יכולות להיות בעיות ברכיים,כמו שאם עושים תרגילי גב לא נכון יכולים להיות כאבי גב.

itaiprz1

23-10-07, 19:39

עזוב לא עושים נכון
מה יש לא לעשות נכון אתה עומד ומרים משקולות אבל הבעיה היא היא אמרה שזה עושה עומס על הברכים

CriminaL

23-10-07, 19:41

עזוב לא עושים נכון
מה יש לא לעשות נכון אתה עומד ומרים משקולות אבל הבעיה היא היא אמרה שזה עושה עומס על הברכים
אם אתה יורד בזוית נכונה אין שום עומס על הברכיים.

Danzig

23-10-07, 19:45

תכופף טיפה את הרגליים כדי שבסיס התמיכה יהיו הרגליים ולא הגב, זה לא יפגע לך שום דבר בברכיים.

shikoLM

23-10-07, 20:26

תכופף טיפה את הרגליים כדי שבסיס התמיכה יהיו הרגליים ולא הגב, זה לא יפגע לך שום דבר בברכיים.

לא הבנתי כל כך את ההמלצה, תוכל להסביר את עצמך.

itaiprz1

23-10-07, 20:29

הפעם אני מתחיל עם משקל קטן

כדי לעשות תתרגיל טוב ותנועה נכונה ומלאה

ובקשר לסקוואט

המדריכה אמרה לי שאני צריך להגיע למצב שאני יושב
כאילו שיהיה מצב כאילו אני יושב ב90 מעלות
אבל כדי להגיע למצב כזה אני צריך לקחת תרגלים קדימה זה בסדר

itaiprz1

23-10-07, 20:31

הפעם אני מתחיל עם משקל קטן

כדי לעשות תתרגיל טוב ותנועה נכונה ומלאה

ובקשר לסקוואט

המדריכה אמרה לי שאני צריך להגיע למצב שאני יושב
כאילו שיהיה מצב כאילו אני יושב ב90 מעלות
אבל כדי להגיע למצב כזה אני צריך לקחת תרגלים קדימה זה בסדר

itaiprz1

23-10-07, 23:49

?? up

- Idan -

24-10-07, 02:34

בקשר לתרגילים שהבאת למעלה, אם זה היה פוגע בברכיים, אז כל דבר שהיית מרים בחיי היום יום כמו את תיק הבית ספר או וואטאבר היה פוגע לך בברכיים. לכן אפשר להבין שזאת טענה חסרת שחר.

בקשר לסקוואט, ההמלצה של המדריכה שלך לא נכונה, אין שום ביסוס למה שהיא אמרה. הגורם לבעיות ברכיים בסקוואט זה לא העומק של הירידה, אלא מנח לא נכון של כפות הרגליים וזווית הברכיים. אני מציע שתקרא את מדריך הסקוואט הזה (http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25257).

toxicity

24-10-07, 04:09

אז המדריכה שלך בילבלה תמוח
חוץ מזה שבתמונות שהבאת העמידה לא טובה
תעמוד עמידת מוצא, קח רגל אחת קדימה עם כיפוף קל בברך, ותשתדל לא לזוז עם הגב