בנט אובר [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : בנט אובר

r0y

24-10-07, 21:08

למישהו יש איזה מדריך ביו טיוב או משו כזה איך לעשות בנט אובר נכון..חיפשתי ויש הרב שעושים אבל אין שום הסבר וגם כל אחד עושה בצורה אחרת...
ואם אפשר גם על מה זה עובד?איזה חלק בגוף ואיזה שרירים תומכים יש?

תודה

tipakess

24-10-07, 21:14

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
כנס לזה

tomerA

24-10-07, 21:15

שריר מטרה זה רחב גבי+טרפזים
שרירים מייצבים זה גב תחתון.
קח הדגמה טובה, http://www.youtube.com/watch?v=Paeoyho-dpc&mode=related&search=

r0y

24-10-07, 21:47

תודה..נראה לי שאני עושה ככה אבל אני לא מרגיש תגב בשום אחיזה רק תידיים

Danzig

25-10-07, 01:09

תודה..נראה לי שאני עושה ככה אבל אני לא מרגיש תגב בשום אחיזה רק תידיים

תרד טיפה יותר, תוריד משקל, תצמיד מרפקים לגוף ותביא את המוט מתחת לחזה - מעל הפופיק.

r0y

25-10-07, 09:42

אבל זה אמור להיות מתחת לפופיק..קצת מעל הביצים
והמרפקים צמודים

trx--->sus

25-10-07, 09:46

אפשר לעלות את זה שאתה שוכב על ספת משקולות ושפוט מושך את המוט/דאמבלים?
ואם כן צריך שיפוע?

r0y

25-10-07, 09:49

כן אבל זה לא יהיה בנט אובר...זה יהיה סתם חתירה
בבנט אובר עובדים גם גב תחתון ורגליים שמייצבים את הגוף ואם תשכב אז זה יהיה כמו Tbar

trx--->sus

25-10-07, 09:57

כן אבל זה לא יהיה בנט אובר...זה יהיה סתם חתירה
בבנט אובר עובדים גם גב תחתון ורגליים שמייצבים את הגוף ואם תשכב אז זה יהיה כמו Tbar
עדיין שווה לנסות לא?

r0y

25-10-07, 10:02

תנסה...יש מוט מיוחד שהוא בצורה כזאת ----l___l----- ואז איתו אתה יכול לעשות על ספסל כי הוא נכנס בדיוק ויהיה לך תנועה מלאה

Danzig

25-10-07, 11:50

אבל זה אמור להיות מתחת לפופיק..קצת מעל הביצים
והמרפקים צמודים

לא, הוא צריך להיות בין הפופיק לחזה, ושוב, תשים יותר לב למרפקים ולתנועה.
תוריד משקל ותרד עוד טיפה עם הגוף.