דחיקת חזה... [ארכיון]

maorsh

25-10-07, 12:31

שמעו אני כבר איזה חודש תקוע על משקל של: מוט 20 קילו ו 20 קילו כל צד..
אני מתאמן חצי שנה כבר ואני לא יודע אם המשקל הזה סביר ל חצי שנה.. עכשיו מה אפשר לעשות כדי לשפר את זה?
אם אני יעלה ל 22 ויעשה רק 6 חזרות זה יהיה טוב?
אני עובד מסה..

!Demon!

25-10-07, 12:38

דבר ראשון אי אפשר להגיד אם זה טוב או לא..כל אחד מתחיל מרמה אחרת..מה שחשוב הוא לא כמה אתה מרים אלה כמה השתפרת..
דבר שני :האם אתה לא מפספס אימונים?תזונה נכונה?אם כן אז אתה יכול לנסות Rm6(זה משקל שאתה יכול מקסימום 6 חזרות איתו) אבל זה יכבוד יותר על כוח..

mynavy

25-10-07, 16:53

שמעו אני כבר איזה חודש תקוע על משקל של: מוט 20 קילו ו 20 קילו כל צד..
אני מתאמן חצי שנה כבר ואני לא יודע אם המשקל הזה סביר ל חצי שנה.. עכשיו מה אפשר לעשות כדי לשפר את זה?
אם אני יעלה ל 22 ויעשה רק 6 חזרות זה יהיה טוב?
אני עובד מסה..
חחחחח... אתה מתלונן על 20 קילו מכל צד :)
אני אחרי הפסקה של חצי שנה בקושי מרים 5 קילו מכל צד 12 חזרות :D