במה להתחיל? [ארכיון]

trx--->sus

25-10-07, 22:57

מוניטין לעוזרים

יש יתרון בלהתחיל עם סקוואט?
כי יותר נוח לי להתחיל עם לחיצת חזה (היום עשיתי את זה פעם הראשונה) יש הבדל בעיה

תודה וערב טוב
איתי

ArschGesicht

25-10-07, 22:59

סקוואט \ בנץ'?
תתחיל עם מה שאתה צריך לתת בו דחיפה יותר חזקה
בתרגיל הראשון אתה 'פרש' אתה יכול לתת הרבה בו אז תתחיל עם השריר היותר "נחות"

הזברה

25-10-07, 23:03

ממ, עד כמה שאני יודע, מה שמתחילים איתו מתפתח יותר, מה שמסיימים איתו הכי פחות. אומרים שיש יתרון מסוים בלהתחיל בתרגילי רגליים ,בגלל שאפשר להרים יותר משקל ואז התגובה ההורמונלית של הגוף גדולה יותר אחרי הסטים הכבדים. בכל אופן, אני לא חושב שזה באמת יחפה בהרבה על שינוי הסדר.

jonathan

25-10-07, 23:16

ממש לא משנה,וגם במקרה הזה אם תתחיל בסקוואט לא יהיה לך יותר קשה בלחיצת חזה ולהפך,מילא בסקוואט היית משתמש הרבה ביד אחורית והכתפיים אז היה אפשר להגיד שהביצועים בלחיצת חזה אחרי הסקוואט יהיו פחות טובים.

הזברה

25-10-07, 23:24

ממ, עד כמה שאני יודע, מה שמתחילים איתו מתפתח יותר, מה שמסיימים איתו הכי פחות. אומרים שיש יתרון מסוים בלהתחיל בתרגילי רגליים ,בגלל שאפשר להרים יותר משקל ואז התגובה ההורמונלית של הגוף גדולה יותר אחרי הסטים הכבדים. בכל אופן, אני לא חושב שזה באמת יחפה בהרבה על שינוי הסדר.
במחשבה שנייה אני צריך לבדוק איפה בדיוק קראתי את זה ,נדמה לי שזה נכון בעיקר למתחילים ...

r0y

25-10-07, 23:36

תלוי איזה תוכנית יש לך...אם אתה בחלוקה ולא כל הגוף תתחיל משריר גדול...ואם נגיד יש חזה רגליים ויד אחורית אז תתחיל מחזה ואחרי זה רגליים שהיד אחורית תנוח באותו זמן...
או בכל חלוקה אחרת

SuperDude

27-10-07, 23:04

תתחיל עם הסקוואט, הוא משחרר לגוף יותר הורמון גדילה וכך תוציא יותר מהאימון..

!Demon!

28-10-07, 13:05

לגדילת השריר ופיתוחו זה ממש לא משנה..הקטע הוא שאחרי משהו אחד אתה יכול להיות עייף..ככה שתנסה את שניהם מה שיותר טוב לך תשאר איתו

Danzig

28-10-07, 13:06

אין לזה משמעות, תתחיל במה שאתה יותר אוהב.

Seth Able

28-10-07, 14:20

מוניטין לעוזרים

יש יתרון בלהתחיל עם סקוואט?
כי יותר נוח לי להתחיל עם לחיצת חזה (היום עשיתי את זה פעם הראשונה) יש הבדל בעיה

תודה וערב טוב
איתי

תלוי מה יש לך בתוכנית חוץ מהתרגילים האלה. למשל, אם אלה שני התרגילים הראשונים ואח"כ אתה עושה מילטרי פרס, הייתי אומר לך להתחיל עם הבנץ'. אם אחרי שני אלה אתה עושה דדליפט, תתחיל מהסקוואט.
איך נראית שאר התוכנית שלך?

///Efi///

28-10-07, 14:26

ממש לא משנה,וגם במקרה הזה אם תתחיל בסקוואט לא יהיה לך יותר קשה בלחיצת חזה ולהפך,מילא בסקוואט היית משתמש הרבה ביד אחורית והכתפיים אז היה אפשר להגיד שהביצועים בלחיצת חזה אחרי הסקוואט יהיו פחות טובים.

זה לא קשור הגוף מיתעייף בכללי.
עובדה שאחרי שאני עושה סקווט אני מיסתובב כמו זומבי במכון ובקושי מצליח לסיים את היד קידמית כי אני על סף איבוד הכרה:11:

trx--->sus

28-10-07, 16:26

טוב תודה אני ינסה לתת מוניטין לרוב..

עריכה:

למה אני לא יכול לתת מוניטין לאף אחד?

P-a-n-1-c

28-10-07, 16:48

ממש לא משנה,וגם במקרה הזה אם תתחיל בסקוואט לא יהיה לך יותר קשה בלחיצת חזה ולהפך,מילא בסקוואט היית משתמש הרבה ביד אחורית והכתפיים אז היה אפשר להגיד שהביצועים בלחיצת חזה אחרי הסקוואט יהיו פחות טובים.

פשוט הסקוואט שוחט אותך ואז אתה עייף כללית, לא רק נקודתית.