האם אימון שריר עד "שריפה" באמת נותן תוצאות? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האם אימון שריר עד "שריפה" באמת נותן תוצאות?

rg12

27-10-07, 15:49

האם החזרות האחרונות והכואבות באמת נותנות יותר?

maya

27-10-07, 19:38

לא צריך כול אימון "לגמור" את השריר מידי פעם לתת פוש זה בסדר אבל לא כידי כול אימון במיוחד לשרירים קטנים שניתן להגיע בהם לאימון יתר
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=104&CategoryID=82&Page=2

PcGunMan

27-10-07, 20:58

אני חושב שזה לא נכון!
פשוט לתת פחות סטים או משהו כל אימון אני נותן את הכל ולא מגיע למצב של הנחות כי ככה רק מגיעים להנחות באימון

Bullet

27-10-07, 21:03

אני חושב שזה לא נכון!
פשוט לתת פחות סטים או משהו כל אימון אני נותן את הכל ולא מגיע למצב של הנחות כי ככה רק מגיעים להנחות באימון
אז אתה מגיע לכשל בכל תרגיל בכל סט?

רומם אברבוך

27-10-07, 22:59

אם המשקל ומספר החזרות מותאם למתאמן, הוא אמור להגיע לכשל רק בסוף הסט האחרון בתרגיל.
אם אתה מגיע לכשל לפני הסט האחרון, או בתחילת האחרון, או לא מגיע לכשל בכלל אזי המשקל לא מתאים.
הרעיון הוא לא להצליח לסיים את הסט האחרון, כך שברגע שסיימת אותו ללא כשל, אתה מוכן להוסיף משקל לאימון הבא.
בברכה

rg12

27-10-07, 23:56

נשמע לי שטותי כל העניין, לדעתי לא כדאי לעצור באמצע הסט בגלל שהגעת למספר מסויים של חזרות.
Bullet: אוגוסט 07? אתה צעיר מת, לא אומרים דברים כאלה...הפזם שלך בצבא זה מה שנשאר לי ואני לא אומר עד מתי.