שלום לכולם אני חדש פה.!!תוכלו לעזור לעזור לי בבקשה.! [ארכיון]

שלום

27-10-07, 16:43

אני בנדם דיי מלא שוקל 100 גובה 1.77 אני מתאמן בטאקוונדו כבר 6 שנים עכשיו אני עושה דיאטה כדי להוריד משקל ..עכשיו אני עושה ריצות הרבה מישהו יכול אולי לתת לי עצה איך לפתח את אזור ליד הצוואר יש שריר כזה שמתחבר לכתפיים ואצלי הוא דיי חזק מאוד וגדול אני רוצה להמשיך לפתח אותו .......ואם מישהו יודע איך להמשיך להוריד משקל יותר מהר ויעיל ....וגם איך לפתח את שריר יד האחורית יש לי שריר .!

תודה לכול העזורים.!:11:

Logout

27-10-07, 18:32

אי אפשר גם ליגדול במסת שריר וגם לעשות חיטוב.... בחיטוב הכי חשוב זה התזונה...הכי חשוב שתיהיה במאזן קלורי שלילי .....וכמובן אירובי גם....
השריר שמעל הכתפים שאתה מדבר עליו זה הטרפזים.... אתה יכול לעשות שראגס כדי לפתח אותו...(כימעט בטוח שזה זה..חח אם לא שמישהוא יתקן אותי כי יכול להיות שהיתבלבלתי בשם..)

eminemfan

27-10-07, 18:36

אי אפשר גם ליגדול במסת שריר וגם לעשות חיטוב.... בחיטוב הכי חשוב זה התזונה...הכי חשוב שתיהיה במאזן קלורי שלילי .....וכמובן אירובי גם....
השריר שמעל הכתפים שאתה מדבר עליו זה הטרפזים.... אתה יכול לעשות שראגס כדי לפתח אותו...(כימעט בטוח שזה זה..חח אם לא שמישהוא יתקן אותי כי יכול להיות שהיתבלבלתי בשם..)
+1.

שלום

27-10-07, 18:42

תודה לך על העזרה:boxing:

eminemfan

27-10-07, 18:47

זה לטרפזים- http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.php?MainMuscle=Traps
וזה ליד אחורית- http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.php?MainMuscle=Triceps

StaSus

27-10-07, 19:11

אי אפשר גם ליגדול במסת שריר וגם לעשות חיטוב.... בחיטוב הכי חשוב זה התזונה...הכי חשוב שתיהיה במאזן קלורי שלילי .....וכמובן אירובי גם....
השריר שמעל הכתפים שאתה מדבר עליו זה הטרפזים.... אתה יכול לעשות שראגס כדי לפתח אותו...(כימעט בטוח שזה זה..חח אם לא שמישהוא יתקן אותי כי יכול להיות שהיתבלבלתי בשם..)

זה נכון כמו שאתה מכוער ו****

שלום

27-10-07, 19:12

:jockey:

Logout

27-10-07, 19:25

זה נכון כמו שאתה מכוער ו****
חח אז טעיתי? :character63:
חבל עליך....:boxing:
אתה עוד צעיר.....
תחבר לאיסי אם יש'ך אשך =0