האם אפדר לקחת לפני אימון שיבולת שועל [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האם אפדר לקחת לפני אימון שיבולת שועל

itaiprz1

27-10-07, 16:54

יש לי תפריט

ויש לי חור מ13:00 עד 18:00
אז אני רוצה לקחת ב15:30 שיבולת שועל מה אתם אומרים

maradona

27-10-07, 17:49

אפשר אבל אני אישית לא ממליץ
זה פחמימה מורכבת שיש בה הרבה סיבים

אם יש לך אימון כבד עם סקוואטים/דד ליפט או תרגילים שמאמצים מאוד את שרירי הבטן ולוחצים על הקיבה אני לא ממליץ מניסיון צורם
כבר כמה פעמים הגעתי לשלב שיש לי בחילה חזקה וכמעט מקיא!

Ronush

27-10-07, 18:41

אפשר אבל אני אישית לא ממליץ
זה פחמימה מורכבת שיש בה הרבה סיבים

אם יש לך אימון כבד עם סקוואטים/דד ליפט אני/תרגילים שמאמצים מאוד את שרירי הבטן ולוחצים על הקיבה אני לא ממליץ מניסיון צורם
כבר כמה פעמים הגעתי לשלב שיש לי בחילה חזקה וכמעט מקיא!

כפי שציינת הם באמת פחמימות מורכבות בשביל לפני אימון.
תאכל לפני אימון איזו פרוסה עם גבינה/פסטרמה וחצי שעה לפני אימון תפוח/בננה.

לא קשור אם יהיה לו אימון קל/קשה זה עדיין אימון ויהיה לו קשה לבצע כי הקיבה תהיה עסוקה,
הוא ירגיש בזמן אימון ש"הראש שלו כבד".

itaiprz1

27-10-07, 18:50

ואם אני יקח את זה ב14:30 והאימון יהיה ב16:20

זה בסדר

maya

27-10-07, 19:22

ואם אני יקח את זה ב14:30 והאימון יהיה ב16:20

זה בסדר
זה בסדר אבל זה מאוד תלוי לכול אחד יש עיכול שונה תנסה ותראה איך זה משפיע עליך.
אני לדוגמא לא טוב לי לאכול לחם לפני האימון אבל אם אני אוכלת דגני בוקר או שיבולת שועל זה בסדר

maradona

27-10-07, 23:47

ואם אני יקח את זה ב14:30 והאימון יהיה ב16:20

זה בסדר

כמו שמאיה אמרה זה מאוד תלוי!
עדיף לך לאכול ספגטי או מקור פחמימה אחר לפני האימון

Avi

28-10-07, 00:29

מה לגבי הדגנים של פיטנס? זה פחמימה מורכבת? אפשר לפני אימון?

Cortex

28-10-07, 15:45

כמו שמאיה אמרה זה מאוד תלוי!
עדיף לך לאכול ספגטי או מקור פחמימה אחר לפני האימון
אבל ספגטי זה מורכב .. יקח לזה זמן להתעכל ..
לפני אימון עדיף כמה בננות או כמה תמרים ..
ארוחה של כמה שעות לפני אימון יהיה טוב ספגטי

r0y

28-10-07, 18:47

נו ברור על זה מדברים..ארוחה שהיא שעתיים בערך לפני האימון

trx--->sus

28-10-07, 18:51

אני אוכל את הארוחה לפני אימון שעתיים לפני ולי אישית קשה לאכול שיבולת שועל לפני זה כי זה ממש משביע אני ממליץ על פסטה, אורז,תפו"א, בטטה, לחם מלא..

Avi

28-10-07, 22:45

אבל מה עם הדגנים של פיטנס שעתיים לפני אימון?

the_warrior

11-11-07, 14:07

שלו רציתי לשאול בקשר לתחליף ארוחה, אני מעוניין לנסות משהו מהמתכונים באתר, יש לי אבקת חלבון של צ'מפיון בטעם קרם עוגיות, אני בדרך כלל אוכל בשעה 4 ארוחת בשר\דגים עם אורז\ספגטי ושעה לפני לוקח איזה חטיף אנרגיה, וב8-9 מתאמן, אני מחפש משהו כתחליף לארוחה נוספת לפני האימון שיגרום לי לשובע, המאמן שלי אמר לי להוסיף לאבקה שיבולת שועל ובננה האם זה יכול להתאים כשעתיים וישביע אותי?