שאלה-מסור.

[Devilx]

לפי מה שקראתי, בנט אובר ומסור הם תרגילים בערך אותו דבר (תגדירו אתם..), והשאלה היא: מה יותר עדיף? כיוון שנמאס לי קצת מלעשות את התרגיל לחר תקופה ארוכה ואם יש תחליף אז יהיה טוב לגוון. ודרך הגב יש אצלנו במכון את המכשיר(לא יודע אם לקרואל זה מכשיר...) הזה של הבנט אובר שעומדים עליו ומושכים את המוט זה אפקטיבי?

[assito]

התנועה היא אותה תנועה, תנועת חתירה.
ברור שבנט אובר עם מוט עדיף, מהסיבה הפשוטה שהוא תרגיל הרבה יותר מורכב (גורם לשרירים המייצבים לעבוד חזק יותר, בעיקר בגב התחתון).

[Devilx]

למען הסר ספק לזה התכוונתי http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html עדיף?

[Devilx]

מישהו?

[r0y]

זה תרגיל טוב
תעשה גם עם מוט

[Devilx]

לפי מה שראיתי יש שלושה דברים:
בנט אובר עם מוט, בנט אובר כמו שנתתי פה והמסור. כמה תרגילים עדיף לעשות מבין שלושתם ומי הכי טוב. עד היום עשיתי מסור שזה תרגיל מעולה אבל חשבתי קצת לשנות.

[r0y]

מסור זה טוב..בנט אובר זה יותר טוב כי הוא יותר מורכב ועובדים מייצבים שזה חשוב מאוד
אז תעשה בנט אובר..במסור אני מרגיש יותר תגב אבל זה כי אני יכול להעמיס יותר..הגוף לא מגביל כי אין מייצבים
תעשה כל כמה זמן משהו אחר

[!Demon!]

בהחלט בנט אובר..
אבל חשוב שתעשה אותו נכון גב ישר.