אך אני אמור לדעת כמה חלבונים ופחמימות אני צריך? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אך אני אמור לדעת כמה חלבונים ופחמימות אני צריך?

saraganzi

28-10-07, 22:10

אני חדש..מצטער שאני חופר:wub1:
אני שוקל 65+- ואני 1.76 (פחות או יותר)
ראיתי שלכולם פה יש תפריטים:laughing:
אך אני אמור לדעת כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לקחת?...על סמך מה

CriminaL

28-10-07, 22:10

חלבונים
משקל גוף* 1.5-2

saraganzi

28-10-07, 22:13

מה?..לא הבנתי

itaiprz1

28-10-07, 22:18

אתה מכפיל את משקל הגוף שלך ב1.5

אם אתה שוקל 65 אז זה אומר 97.5

אבל אם אתה מתאמן חזק אתה יכול להכפיל ב2

saraganzi

28-10-07, 22:42

אה..
זאת אומרת שאני צריך לאכול 97.5 חלבונים ופחמימות?....
כל יום

yoni2k

29-10-07, 15:11

לא, הוא דיבר על חלבונים. לא על פחמימות.

number1

29-10-07, 16:37

פשוט ולעיניין אחי אתה צריך לאכול 1.5-2 גרם חלבון על כל משקל מהגוף שלך מסקנה 65x1.5 נגיד שווה ל 97.5 זהו אחי...