לחיצות כתפיים [ארכיון]

r0y

29-10-07, 00:29

אני עושה לחיצות כתפיים ארנולד בעמידה עם דאמבלים...אתם מרימים את הידיים למעלה ישר כאילו מעל הראש..?או קצת לפניי פשוט אני מרגיש שיש לחץ על הגב התחתון וגם בישיבה יש
מה עושים...?

ועוד שאלה בקשר לשראגס..אני עושה שראגס בסמית..וקשה לסובב את המוט בסוף הסט...אתם עומדים בצד של המקלות האלה שהמוט נתלה עליהם..זתומרת בסוף הסט בשביל שהמוט יהיה תלוי אתם מסובבים אותו קדימה או אחורה?

toxicity

29-10-07, 01:54

ארנולד פרס לדעתי זה תרגיל חרא
תעשה לחיצת כתפיים רגילה
ותעשה שראגס חופשי, אם אין לכם כלוב תעשה מעל הספה של הלחיצת חזה

r0y

29-10-07, 09:24

למה ארנולד פרס זה חרא...אני בfbw ויש רק תרגיל אחד לכתף ובתרגיל הזה אני חושב שבגלל הסיבוב הוא מערב גם את הכתף אמצעית..

!Demon!

29-10-07, 10:37

למה לעשות את זה בעמידה??
תישב תישען עם הגב על כיסא ולא יהיה לך שום לחץ דם יותר נוח
בקשר לשראגס פשוט תעזוב את המוט אם משהו...כאילו יש שם קפיצים בבסמית לא?
וזה לא משהו איפה תעמוד בתוך או בחוץ .