PDA

צפה בגרסא המלאה : barbell situps

assito
29-10-07, 00:47
מה אתם אומרים על התרגיל הזה?
http://youtube.com/watch?v=GjHEfl0SKoI

אני מחפש תרגיל טוב לבטן עם משקל, ושיהיה נוח. זה נראה לי הרבה יותר נוח ואפקטיבי מסתם כפיפות בטן עם משקל.
shikoLM
29-10-07, 00:53
חבל רק שרוב התנועה באה מהכפיפה בירך ולא מהכפיפה בעמ"ש.
assito
29-10-07, 01:17
מה זה אומר? שההאמס עובד יותר מהבטן עצמה?
Danzig
29-10-07, 01:34
מה זה משנה אם תחזיק מוט או פלטה \ מאחורי הראש?
assito
29-10-07, 02:42
מה זה משנה אם תחזיק מוט או פלטה \ מאחורי הראש?

נוחות.
shikoLM
29-10-07, 07:04
מה זה אומר? שההאמס עובד יותר מהבטן עצמה?

לא, האמסטרינגס הם חלק מפושטי הירך. האיליופסואס בעיקר ושאר כופפי הירך יעבדו.
!Demon!
29-10-07, 10:41
לדעתי חרא של תרגיל...
תעשה כפיפות על החבל העבה הזה שעושים איתו ידיים , תרגיל שניראה כאילו אתה מתפלל זה בן :):):):) ניסיתי את זה הבטן נשרפה לי ^^
Roei
29-10-07, 12:18
לדעתי חרא של תרגיל...
תעשה כפיפות על החבל העבה הזה שעושים איתו ידיים , תרגיל שניראה כאילו אתה מתפלל זה בן :):):):) ניסיתי את זה הבטן נשרפה לי ^^
אפשר תמונה?
!Demon!
29-10-07, 12:23
אפשר תמונה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
רק חשוב שתמשוך את זה עם הבטן ולא עם הידיים