שאלה|גוף גיטרה??יש תמונה

[Hasa]

טוב תיראו לא יכולתם לענות לי קודם כי לא היה תמונה.
אז הינה תמונה תגידו לי בבקשה האם זה גוף גיטרה??.
ואיך אני יכול לעשות שהבטן שלי תיהיה באותו הקו אם המותנים?
האם זה יקרה אחרי שאני יעלה במסה?כי אנ ינרשם לחדר כושר.
טוב נתונים
בן 15 גובה 173 משקל 49.
וגם תשימו לב קצת שתי הצלעות בבטן שלי בולטות


תמונות:

http://img517.imageshack.us/img517/6506/032ay7.jpg


עוד תמונה


http://img508.imageshack.us/img508/7756/034ef8.jpg

[frenzy15]

זה כמו אצל בחורה אחי
בטן שיש במה לתפוס וגוף עליון רזה יחסית
תעלה במאסה

[alpha]

מותנים מאוד רחבות :o

[Logout]

כן אחי .....
המותניים יותר רחבות מהכתפיים.. או באותו רוחב....אני לא הייתי שורד=0 בהצלחה אחי...תתאמן תאכל תישן ויהיה טוב =]]] יאללה בהצלחסוס אמיגוס =o

[Hasa]

אם אני יעלה במסה זה ישתנה?

[Logout]

אם אני יעלה במסה זה ישתנה?
נראה לי שכן...אתה תתרחב באזור הכתפיים גב וכדומה...וזה יסתדר בהמשך..:11:
חח וסתם בלי קשר עוד 4 ימים יום הולדת =]]] חח 15 זה כבר זקן!!

[slim shady]

אם אני יעלה במסה זה ישתנה?

תחזק בטן ואלכסונים וגב וזה יתשתש...

[Hasa]

אה אתמול שהייתי במכון אמרו לי שיש לי 9.8 אחוזי שומן.
ואתה בטוח שזה יכול להזתדר ולא ישאר ככה?
ויכולים להיות לי ריבועים בבטן?

[eminemfan]

מצבך לא טוב בלשון המעטה,תתחיל להתאמן חזק ולטחון אוכל,בהצלחה אחי.

[Logout]

אה אתמול שהייתי במכון אמרו לי שיש לי 9.8 אחוזי שומן.
ואתה בטוח שזה יכול להזתדר ולא ישאר ככה?
ויכולים להיות לי ריבועים בבטן?
למה לא? כולה המותניים שלך רחבות...אם הזמן כמו שסלים שיידי אמר..זה יתשטש/יטשטש/יתשתש/יתשטש...חח או איך שלא כותבים ת'קקה הזה חח

[yonip]

אחי זה הגוף גיטרה הכי עצבני שראיתי בחיים שלי.. חח גם לי יש אבל לא ככה,
אבל לא נורא אחי, תלך למכון תעבוד חזק על גב וכבר בקושי יראו את זה :}

[Hasa]

מה באמת יכול להיות מצב שבקושי יראו אותי?


רגע תסבירו לי על מה אני צריך להתמקד?

[P-a-n-1-c]

אחי אתה במצב שהייתי מעביר את המיטה לתוך המקרר :\
בלי להעליב, תתחיל לאכול והרבה!

[yonip]

מעכשיו המקרר זה החבר הכי טוב שלך! תתקשר אליו שאתה בבצפר , לפני שינה תקריא לו סיפור, תעבירו חוויות ביחד, תשמעו מוזיקה , וכו'.


^^ בהצלחה אחי, קרא כאן באתר מאמרים, תבנה לעצמך תפריט \ שתיקח תפריט מוכן שיש פה בפורום תזונה ותוספים לעליה במאסה, ותתחיל להתאמן אחי :}

עריכה :
תעבוד חזק על הגב.
ועוד משהו , איך קוראים לך ? יש מצב שאני מכיר אותך

[xLaes]

זה שאלה רטורית.

[Logout]

מה באמת יכול להיות מצב שבקושי יראו אותי?


רגע תסבירו לי על מה אני צריך להתמקד?
כן אחי... גב כתפיים....אבל תאמן הכל חחח....
וואי אחי רק עכשיו שמתי לב לנתונים אחי תתיל לאכול! בן 15..גבוה ממני בס"מ ושוקל 49?! אחי.... אתה והמקרר בברוגז? יאללה אחי תאכל תיתאמן ולאט לאט יראו את זה פחות..:sbb4:

[SiX PACK]

אכן

[Cortex]

וואה וואה איזה גיטרה עם פוטנציאל לחשמלית :d ..

[number1]

למה לא? כולה המותניים שלך רחבות...אם הזמן כמו שסלים שיידי אמר..זה יתשטש/יטשטש/יתשתש/יתשטש...חח או איך שלא כותבים ת'קקה הזה חח

חחח ממש מילון הרכבת אחי

[ThaiB0X]

תתחיל עם התרגילים הכבדים ותאכל בלי סוף (תעלה מלוכלך, לעזעזל, אתה שוקל כמו ילדה), ותראה תוצאות.

[Hasa]

אבל יכולים להיות לי ריבועים או לא?
כי עכשיו אני בכלל לא רואה ריבועים ויש לי קצת שומן בבטן למרות
שלפי המכון יש לי בגוף רק 4.8kg מסת שומן
ו10% שומן

[Logout]

אבל יכולים להיות לי ריבועים או לא?
כי עכשיו אני בכלל לא רואה ריבועים ויש לי קצת שומן בבטן למרות
שלפי המכון יש לי בגוף רק 4.8kg מסת שומן
ו10% שומן
למה שלא יהיו לך ריבועים? תאמן אותה קצת ועל 10 אחוז ירא לך ריבועים..

[Hasa]

אבל תראה מה הבעיה.
עכשיו אני על 10% אחוזי שומןן ולא רואים לי ריבועים איך זה יכול להיות????

ותשמע איך זה שיש לי קצת שומן בבטן ובשאר הגוף בכלל אין לי?

[tipakess]

לפי דעתי מסה תנפח אותך לגודל של זה ןאז לא ישימו לב ממש

[Logout]

אבל תראה מה הבעיה.
עכשיו אני על 10% אחוזי שומןן ולא רואים לי ריבועים איך זה יכול להיות????

ותשמע איך זה שיש לי קצת שומן בבטן ובשאר הגוף בכלל אין לי?
פשוט תאמן אותם...עם משקל איזה תרגילים שאתה רוצה ויהיה טוב....

[Jones]

גוף גיטרה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח הרסת אותי אחי

[toxicity]

http://www.youtube.com/watch?v=cIb-J81eAb8

[OhadB]

אממ כן ניראה לי גוף גיטרה - גנטיקה.
אחי אתה בטוח שאתה 49 קילו ?
אני 1.70 54.5 ---> ועוד אמרו לי שאני שחיף.

[Danzig]

Omg שיפודיה \ סטקיה \ פאסטפוד ודחוף!
תתחיל לדחוס בכמויות ולהתאמן חזק..

[Logout]

אממ כן ניראה לי גוף גיטרה - גנטיקה.
אחי אתה בטוח שאתה 49 קילו ?
אני 1.70 54.5 ---> ועוד אמרו לי שאני שחיף.
זה גם דיי שחיף...חח אבל אז מה גם אני.... 1.72 על 63-64 על 8 אחוז שומן..( אבל בטח עליתי כבר ל9 10..כי טחנתי כמו שור לאחרונה...יותר ממה שהייתי צריך חח XD חחחח (עוד 3ימים בן 15...חח כן כן מזל לי XD)

[Hasa]

אחרי שאני יעלה במסה זה יתשתש את המותניים ולא יראו את זה?

[ThaiB0X]

שמע, בהתחשב בעובדה שאחרי חיטוב אתה תהיה על אחוז שומן יותר נמוך ממה שאתה עכשיו אבל עם מסת שריר הרבה יותר גדולה בכל הגוף (גב, בטן, אלכסונים לדוגמא), בוודאי שזה יטשטש.

[Hasa]

לא הבנת את השאלה התכוונתי האם אחרי מסה הבטן תיהיה באותו קו עם המותניים.

וכמה זמן זה יקח בערך?
אני נרשם למכון עוד מספר ימים מה להגיד למאמן שאני רוצה לעבוד חזק על גב ובטן ואלכסונים?

[P-a-n-1-c]

אני מציע לך לעשות מאסה להעלות עוד 20 קילו ורק אז לחשוב על חיטוב
אם תעשה את זה כמו שצריך ובהנחה שאתה מתאמן מתחיל, תוך שנהאתה מסוגל

[ZoonD]

גיטרה ? יותר בכיוון של חלילית !
אתה צריך ללכת בכיוון של עליה מאד מלוכלכת במסה ..
תאכל כמו מטורף , אתה צריך לצמצם את הפערים בין המותניים לכתפיים

עוד עצה תרים את הכתפיים תבליט את החזה , תעמוד כמו גבר ולא כמו נמושה
זה יכול לעזור גם על תעמוד שפוף

[Natanz]

מה שפאניק אמר אבל תעלה ל77-78 קילו ואז תחטב
אפילו אם זה יקח שנה בסוף זה ישתלם

[Goldberg]

איכס בונא תתחיל להתאמן ואל תפסיק לאכול מה זה הדבר הזה בלאט :o

[Danzig]

אחרי מאסה רצחנית (דגש על רצחנית) מה שיקרה זה שכל החלק העליון (חזה, כתפיים, גב, ידיים) יגדלו ואז ישתוו \ יהיו אפילו יותר רחבים מהמתניים, אז כדאי שתתחיל מיד, והכי חשוב שתתחיל נכון משום שבהתחלה ישנה גדילה משמעותית - תאכל הרבה תתאמן טוב.

[Hasa]

מה זה עליה מלוכלת במסה?
כאילו לאכול הכל פיצות בורקסים הכל??
ואחרי שנה בערך הבטן שלי תיהיה יותר רחבה מהמותניים?

[Danzig]

ממש לא, עליה מלוכלכת זה לאכול במאזן קלורי חיובי, רק עם יותר קלוריות למשל מעליה נקייה, מה שגורם ליותר עלייה בשומן ולכן נקראת מאסה מלוכלכת.

[Hasa]

כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום?

ואחרי שנה בערך הבטן שלי תיהיה יותר רחבה מהמותניים או באותו האורך כמו המותניים?

[Danzig]

הכל יתרחב - השאלה עד כמה.
2000 קל' מינימום.

[P-a-n-1-c]

הכל יתרחב - השאלה עד כמה.
2000 קל' מינימום.

מה 2000? אתה צוחק?
תתחיל מ2300 תעלה צ'יק צ'ק ל2500 ומשם ל5000 [בצחוק בקשר ל5000]

[Danzig]

אמרתי 2000 מינימום, ומינימום זה מינימום של המינימום.
התחזוקה שלו זה 2100.

[OMRI-TURBO]

גיטרה? הייתי אומר וילונה אולי:

http://www.121ruebienville.com/images/switchboard/violone.jpg

[Hasa]

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?



ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות.
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה.
2 כפות דבש
בננה אחת


ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

ארוחת צהריים

2 כפות דבש
סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
50 גרם אגוזים
100 גרם חזה עוף/או שווארמה.
100 גרם קוסקוס

ארוחה לפני אימון

אורז
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה
2 בננות
תמרים
חטיף Energy
כף דבש

ארוחה אחרי אימון
2 ביצים קשות
תפוח אדמה מטוגן
טונה
3 פרוסות חיטה מלאה
כף דבש
50 גרם אגוזי מלך.

ארוחה לפני השינה
1 בננה
תמרים
כף דבש

[Logout]

גיטרה? הייתי אומר וילונה אולי:

http://www.121ruebienville.com/images/switchboard/violone.jpg
:laughing: :laughing: חחה הרגת אותיי!!!

[Danzig]

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?



ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות. תעיף את הכריות מה אתה כוסית? תאכל שיבולת שועל, דגנים מלאים, עדיף כבר קורנפלקס, תוסיף גם שומן איכותי (אגוזי מלך, שקדים, שמן זית וכו').


ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 3 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

ארוחת צהריים

סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
20 גרם אגוזים (למרות שאישית הייתי ממליץ על טחינה יותר טוב עם הארוחה
150 גרם חזה עוף/או שווארמה.
100 גרם אורז \ עדשים \ פסטה וכו'

ארוחה לפני אימון

מספיק לך פה אורז עם מקור חלבון כמו פסטרמה קוטג' וכו', מתי הארוחה הזאת אגב, כמה זמן אחרי ארוחת הצהריים וכמה זמן לפני האימון?

ארוחה אחרי אימון

תפוח אדמה מטוגן עדיף מבושל, ובכלל עדיף פיתה \ לחם
טונה

ארוחה לפני השינה
יוגורט, קוטג', וכו' עם שומן (אגוזים שקדים שמן זית) ואיזה 2 פרוסות לחם


בעקרון ערכתי לך את התפריט והוספתי הערות, מה נדבקת כל כך לדבש הזה בכלל אני לא מבין?

[P-a-n-1-c]

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?



ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות.
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה.
2 כפות דבש
בננה אחת

טוב מאוד! במקום הכריות אתה יכול לאכול ש"ש. תוסיף גם איזה חופן אגוזים.


ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים.

טוב מאוד. אל תעלה ל3 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

גם טוב מאוד. לחמניה עם חצי קופסא של טונה.

ארוחת צהריים

2 כפות דבש
סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
30 גרם אגוזים
100 גרם חזה עוף/או שווארמה.
250 גרם קוסקוס

תוריד את הדבש, תעלה את ה100 גרם קוסקוס ל250 [שווה ערך ל2 כוסות], תוריד את ה50 גרם אגוזים ל30.

ארוחה לפני אימון

אורז
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה


איפה החלבון? תוריד את הכף דבש הזאת שאתה דוחף לכל ארוחה ואת החטיף אנרג'י ותשים פה 100 גרם בשר כלשהו. תוריד בננה אחת ואת התמרים ותוסיף עוד פרוסת לחם.

תוסיף ארוחה של ישר אחרי האימון, איך שאתה מסיים אימון תאכל 2 בננות\6 תמרים בשילוב עם טונה\קוטג' וכו'.

ארוחה אחרי אימון
תפוח אדמה מטוגן
טונה\קוטג'
3 פרוסות חיטה מלאה
20 גרם אגוזי מלך.
כפית שמן זית


דבש? עוד פעם? תוריד את הביצים, אתה יכול במקום הטונה לאכול קוטג'. תוריד את ה50 גרם אגוזים ל20 ותשלב עוד 2 כפית שמן זית.

ארוחה לפני השינה
1 בננה
תמרים
כף דבש

תעיף את הכף דבש!!!@#!@ מה אתה דבורה??? תאכל במקום הבננה והתמרים 2-3 פרוסות לחם ו2 גביעי יוגורט. תוסיף גם איזה כף חמאת בוטנים.

[Danzig]

פאניק, למה גם ש"ש וגם לחם וגם בננה ולמה לעזאזל 30 גרם אגוזים עם חזה עוף ועוד קוסקוס שומני שיש מקורות פחמ' הרבה יותר טובים, ולמה כל הפחמ' המיותרות האלה לפני אימון?
ובארוחה אחרי, גם כפית שמן זית וגם אגוזים?
בקשר לפיתה עם 2-3 ביצים, מה הבעיה בדיוק עם 3 ביצים עוד לא הבנתי....? שלדעתי גם הלחמניה עם הטונה אחרי זה די מיותרת בכל אופן, יש לו פה כמות קלוריות גבוהה יחסית לצרכים, הוא לא צריך בום של קלוריות, הוא צריך לעלות בהדרגה.

[toxicity]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כמה דבש אשכרה דבורה
חוץ מזה לא בריא בכלל הרבה דבש
הרבה פרוקטוז

[P-a-n-1-c]

פאניק, למה גם ש"ש וגם לחם וגם בננה ולמה לעזאזל 30 גרם אגוזים עם חזה עוף ועוד קוסקוס שומני שיש מקורות פחמ' הרבה יותר טובים, ולמה כל הפחמ' המיותרות האלה לפני אימון?
ובארוחה אחרי, גם כפית שמן זית וגם אגוזים?
בקשר לפיתה עם 2-3 ביצים, מה הבעיה בדיוק עם 3 ביצים עוד לא הבנתי....? שלדעתי גם הלחמניה עם הטונה אחרי זה די מיותרת בכל אופן, יש לו פה כמות קלוריות גבוהה יחסית לצרכים, הוא לא צריך בום של קלוריות, הוא צריך לעלות בהדרגה.

האמת נסחפתי עם הכמות קלוריות בגלל התמונה, תכלאס אפשר להוריד פה חצי מהתפריט כי באמת הכמות קלוריות עצומה, אבל שמע... שיאכל!!!!

איזה פחמימות מיותרות לפני אימון? בארוחה אחרי 50ג רם אגוזים? כל היום הוא אוכל אגוזים מה הוא סנאי? שיגוון במקורות.
למה 3 ביצים? אם כבר 3 חלבונים, אבל אני מניאק אם הוא באמת יפריד את החלבון מהחלמון. הוא התכוון לחביתה מ2 ביצים שלמות, להכניס 3 חלמונים ביום זה לא טוב.

מה הבעיה בחזה עוף ובקוסקוס? לא הבנתי..

[ThaiB0X]

אני במקומו בכלל לא הייתי אוכל לפי תפריט, פשוט דוחף אוכל בכוח בלי סוף. וברגע שאני לא יכול יותר? דוחף עוד אוכל.

[yatir1234]

תאמן גב וכתפיים חזק אבל במצב שלך תתחיל להתאמן קודם כמו שצריך תתחזק ואז קבע לעצמך איך לשנות את המצב שלך קצת

[Hasa]

יש לי שאלה הכתפיים שלי יתרחבו ואז המותניים יראו קטנות?

[YOG558]

תרביץ אימונים כמו מטורף תאכל כמו בהמה עם תפריט לעליה במאסה ותן דגש חזק על כתפיים וגב

[sagi10]

לפותח הנושא :
תגיד במקרה שם המשפחה שלך זה גיבסון ?


















חחח סתם אחי...תרביץ אוכלללל

[NEATEYE]

לפותח הנושא :
תגיד במקרה שם המשפחה שלך זה גיבסון ?



חחחחח אהבתי.
בקשר לפותח הנושא, Say hello to your new friend... mr.mekareR

[ThaiB0X]

תרביץ אימונים כמו מטורף תאכל כמו בהמה עם תפריט לעליה במאסה ותן דגש חזק על כתפיים וגב

קצת מגוחך לתת דגש על שריר מסויים כשאין לו מסה בשום איבר אחר בגוף...
שיתחיל איזה תוכנית Fbw כבדה (סקוואטים, דדליפטים... אתם מכירים אותי מספיק כדי לדעת לאן אני חותר D: )

[Antonator1]

אף פעם לא הבנתי אתכם עם ה"כף זה, 30 גרם זה, 50 גרם זה, כפית זה". במסה לא צריך את כל החשבונות האלה - צריך פשוט לטחון ולטחון!!!

עוד עצות:

אל תתפתה להתאמן בתדירות גבוהה. זו הטעות הנפוצה ביותר אצל "טירונים" שרוצים לגדול מהר. תאמן כל חלק גוף פעם - פעמיים בשבוע (תשחק עם כל העניין). אם אתה מאמן נגיד גב, אז שבאותו אימון יהיה גם בייספס, או חזה-טרייספס כדי שהשרירים שעובדים יחד אחר כך ינוחו יחד ולא יצא מצב שאתה מתיש שריר כלשהו פעמיים ברציפות. כמו שאמרתי, אל תתאמן יותר מדי, תתאמן בסיסי וכבד עם קצת שילוב של משקלים קלים ואז תנוח ותאכל הרבה.

[Antonator1]

לפני מסה:
http://www.datemusica.net/tienda/images/uploads/ibanez_rg370dx.jpg

אחרי:
http://www.dolphinmusic.co.uk/shop_image/product/4d78b0459408ab2d0ecfb904a0a93488.jpg

[Antonator1]

לפני מסה:
http://media.gonext.name/01/global/1056/204635.jpg

אחרי:

http://www.woodbrass.com/images/woodbrass/DSV3WECH1.JPG

[Antonator1]

לפני מסה:
http://www.hellion.at/music/kelly.jpg
אחרי:
http://content.answers.com/main/content/wp/en/thumb/f/f8/180px-Explorer_guitar.jpg

[boris19]

חחחחח חזק

[NEATEYE]

יש מצב אני מלווה אותך לל"ג בעומר?

סתם אחי, לא יפה להסתלבט.

[HHHEELLBBOOYY]

גוף גיטרה באס..

[Logout]

חח איזה בני זונות....
תאמינו לי שלא הייתם רוצים לקבל כאלה תגובות...מה גם שהוא לא עשה משהו לא בסדר...

[פינגווין]

גם לקטלר פעם היה גוף גיטרה

[yonip]

לקאטלר אומנם יש מתנים רחבות אבל לא ככה.

[d-undertaker]

חח אנטון הרגת אותי מצחוק בואנה כל הודעה שלך אני נקרע

וולאק מה זה זה גוף גיטרה? זה דרבוקה דלוקס

[Hasa]

נו תגידו לי זה יעבור או לא?
אחרי אימונים על אלכסונים גב וכתפיים לא יראו את זה יותר?

[Cortex]

תלוי כמה תגדל אבל עדיין יראו את זה בקטנה זה לא יכול להיעלם ..

[Danzig]

אחרי מאסה רצינית בכתפיים ובגב זה יטשטש.

[netanel680]

אחי תרביץ ארוחות בלי סוף

[Hasa]

תשמעו אם יש לי מכשיר לחיטוב בטן בבית יעני שאתה מרים את עצמך להשתמש בו?
ואז אחריו לאכול ממש מלא חלבונים כן?

[shay]

בא לי לחבר אותך לחשמל ולהתחיל לנגן!

[Logout]

תשמעו אם יש לי מכשיר לחיטוב בטן בבית יעני שאתה מרים את עצמך להשתמש בו?
ואז אחריו לאכול ממש מלא חלבונים כן?
אין כזה דבר חיטוב בטן..... אתה מחטב את כל הגוף על ידי מאזן קלורי שלילי ואירובי....אבל בנתיים תוצאי את המילה חיטוב מהלקסיקון....
פשוט תעבוד על הבטן נורמלי חחח....ויאללה מסה!

[eminemfan]

אח שלי אל תתבאס עם עבודה קשה יהיה לך גוף פצצה בהצלחה אח שלי.

[OhadB]

תשמעו אם יש לי מכשיר לחיטוב בטן בבית יעני שאתה מרים את עצמך להשתמש בו?
ואז אחריו לאכול ממש מלא חלבונים כן?

ואי אחי פשוט עזוב עכשיו בטן תעשה תוכנית ראשונית (שעובדת על כל השרירים באימון אחד) לך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע תנסה לאכול 100 גרם חלבון כל יום (ובלי קשר תאכל כמו חמור כל דבר) אחרי חודשיים תראה הבדל - בדוק.

[Hasa]

אבל אתם הפחדתם אותי אמרתם לי שיש לי גוף מכוער ואני עכשיו בבסאה שככה זה ישאר.
תשמעו אם אני הולך עושה על המכשיר הזה של השכיבות סמיכה 3 סטים בטן 12 חזרות
ו 3 סטים אלכסונים 12 חזרות וגם על כל הגוף בהתחלה זה טוב?
במכון אני מתכוון.
ואחרי איזה שנה לא יהיה לי גוף כזה מכוער והוא יהיה יפה?

[OhadB]

פשוט זה בולט כי כמעט אין לך מסת שריר בגוף פשוט תתאמן רגיל ועל כתפיים ו גב חזק במיוחד . ואז יהיה טוב.

[Hasa]

ולהתאמן גם על כתפיים ואלכסונים?

[OhadB]

ואי תתאמן על הכל

[ThaiB0X]

All you need is squat, deadlift and bench press

[toxicity]

All you need is squat, deadlift and bench press
all u need is to stfu and shuve that hardcore deep up ur ass

[Antonator1]

all u need is to stfu and shuve that hardcore deep up ur ass
כן, נכון - הוא צריך לעשות פרפר לסיבים הפנימיים של החזה החיצוני, כבל עליון בשיפוע 63 מעלות בשביל הראש הקצרצר של הבייספס וכבל תחתון לאזור העליון של הרומבואיד התחתון והוא מסודר. כדי למצות כמה שיותר טוב את פוטנציאל הגדילה - אין ברירה אלא לחרוש על סקוואט, דדילפט, בנץ', מיליטארי, רואוז, מתח כפיפות ופשיטות מרפקים עם מוט ארוך וW ותרגילים כאלה.

[Danzig]

כן, נכון - הוא צריך לעשות פרפר לסיבים הפנימיים של החזה החיצוני, כבל עליון בשיפוע 63 מעלות בשביל הראש הקצרצר של הבייספס וכבל תחתון לאזור העליון של הרומבואיד התחתון והוא מסודר. כדי למצות כמה שיותר טוב את פוטנציאל הגדילה - אין ברירה אלא לחרוש על סקוואט, דדילפט, בנץ', מיליטארי, רואוז, מתח כפיפות ופשיטות מרפקים עם מוט ארוך וW ותרגילים כאלה.

הממ לא, אבל בסגנון.

[PcGunMan]

רגע שניה זה בן או בת?:ohmy: רציני?

[Logout]

רגע שניה זה בן או בת?:ohmy: רציני?
לפי מה שאני זוכר לבנות יש שדיים..

[Cortex]

לפי מה שאני זוכר לבנות יש שדיים..
לא לכולם ..

[Antonator1]

הממ לא, אבל בסגנון.
כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

[tomerA]

זה רק אני או זה שנראה כאילו הבטן לא קשורה לגוף?
זה נראה כמו המותניים של הבנות...
זה יעבור כאשר הכתפיים יגדלו.

[Hasa]

כמה זמן יקח שהכתפיים יגדלו וזה יעבור?

[Ronush]

מותניים רחבות, כנס לתקופה של עליה במסה עם דגש רציני על גב/כתפיים/טרפזים.

[Danzig]

כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

חס וחלילה מכשירים :ohmy:

[Antonator1]

המכשירים היחידים שיש בהם תועלת זה פולי עליון ולג אקסטנשן.

[Hasa]

כמה זמן יקח שהכתפיים יגדלו וזה יעבור?
כאילו שהמותניים לא יהיו כאלו רחבות?

[yonip]

שמעו כמה שאתם מזלזלים במכשירים , אני לא מבין מה הקטע
סתם דוגמא לחיצת חזה במכונה, טווח תנועה יותר ארוך , עובד אחלה על החזה, גם אני עושה תמכשיר הזה ( גיל נתן לי ) ..

עריכה :
hasa מזה השאלה המפגרת הזאת? כמה שתשקיע אחי! אם תאכל טוב ותעלה משקל תוך חודשים תראה הבדל, ותוך חצי שנה זה נעלם לך אם תשקיע ממש ! .

[P-a-n-1-c]

All you need is squat, deadlift and bench press

אחי התקשרו מהבלוקבאסטר אתה מאחר כבר בשבוע.. תחזיר את הסרט שאתה חי בו

[Antonator1]

התקשרו מכלי זמר...

[Logout]

התקשרו מכלי זמר...
חחחחחחחחחח ענקקקקקק...לא נעים לי לצחוק עליו כי גם ככה המצב שלו לא משהו (יעני של הגוף חח) אבל אחי הרגת אותיי:laughing: :laughing: :laughing:

[Antonator1]

הוא בעצמו הכניס לפה את כל עניין הגיטרות...

[Logout]

הוא בעצמו הכניס לפה את כל עניין הגיטרות...
חחח גם בחתימה שלך יש גיטרה..... :laughing:

[Antonator1]

חחח גם בחתימה שלך יש גיטרה..... :laughing:
בס...:basketball::jockey:

[yonip]

אגב גיטרות ניראה לי אני קונה השבוע.. אני ואחותי רוצים להתחיל לנגן :}

[d-undertaker]

בואנה דימי וטוקיסטי מה הבעיה? Thaibox צודק ב90 אחוז. חובה בכל רוטינת אימונים את ה3 תרגילים האלה שבלעדיהם אי אפשר לבנות מסה בסיסית.

אני רואה את כל המכוערים עושים חזה בשיפועים של אחולמניוקי מדייקים בכל שטות ולאן הם מגיעים..ליד 36
אז חלאס להיות ראש קטן למה אני יפתח'ך תתחת חח

[Antonator1]

בואנה דימי וטוקיסטי מה הבעיה? Thaibox צודק ב90 אחוז. חובה בכל רוטינת אימונים את ה3 תרגילים האלה שבלעדיהם אי אפשר לבנות מסה בסיסית.

אני רואה את כל המכוערים עושים חזה בשיפועים של אחולמניוקי מדייקים בכל שטות ולאן הם מגיעים..ליד 36
אז חלאס להיות ראש קטן למה אני יפתח'ך תתחת חח
הדבר האידיאלי זה לעשות את כל או את רוב התרגילים הבסיסיים עם מוטות ולהוסיף תרגילים מורכבים עם דאמבלים.

[toxicity]

בואנה דימי וטוקיסטי מה הבעיה? Thaibox צודק ב90 אחוז. חובה בכל רוטינת אימונים את ה3 תרגילים האלה שבלעדיהם אי אפשר לבנות מסה בסיסית.

אני רואה את כל המכוערים עושים חזה בשיפועים של אחולמניוקי מדייקים בכל שטות ולאן הם מגיעים..ליד 36
אז חלאס להיות ראש קטן למה אני יפתח'ך תתחת חח
אחי אני צחקתי
כל תגובה שני שלו הוא אומר תעשה סקוואט דדליפט ובלהבלה
אני יש לי אולי 2 מכשירים בכל התוכנית וגם זה אפילו לא..

[ThaiB0X]

אחי התקשרו מהבלוקבאסטר אתה מאחר כבר בשבוע.. תחזיר את הסרט שאתה חי בו

סיפרת ת'בדיחה הזאת כבר מאה פעם

ציטוט ישן של גולן שמצאתי:

כשהתחלתי להתאמן ( לפני כשנה וחצי ) הייתי מעביר אימונים עם אדם מאוד מעניין, מאוד אינטנסיבי, הוא היה אומר לי בכל אימון ואימון "גולן, כל מה שאתה צריך לעשות זה דדליפט, סקוואט ובנצ' פרס".
הוא אמר לי תעזוב אותך מהנפות לכל הכיוונים וכל השטויות האלה, התרגילים הללו יבנו לך את הגוף, אני כמובן לא הקשבתי והמשכתי עם השטויות שלי, והיום לאחר שנה וחצי למרות שזה זמן מאוד מאוד קצר אני יודע שטעיתי, לאחר מחקר ושיחות עם אנשים מרחבי העולם הגעתי למסקנה שאין שום סיבה למתאמן מתחיל/טבעי שמטרתו גדילה/התחזקות לעבוד בצורה שונה מהצורה הבסיסית והיעילה ביותר לגוף, לגדול ככל האפשר!

[Logout]

סיפרת ת'בדיחה הזאת כבר מאה פעם

ציטוט ישן של גולן שמצאתי:

כשהתחלתי להתאמן ( לפני כשנה וחצי ) הייתי מעביר אימונים עם אדם מאוד מעניין, מאוד אינטנסיבי, הוא היה אומר לי בכל אימון ואימון "גולן, כל מה שאתה צריך לעשות זה דדליפט, סקוואט ובנצ' פרס".
הוא אמר לי תעזוב אותך מהנפות לכל הכיוונים וכל השטויות האלה, התרגילים הללו יבנו לך את הגוף, אני כמובן לא הקשבתי והמשכתי עם השטויות שלי, והיום לאחר שנה וחצי למרות שזה זמן מאוד מאוד קצר אני יודע שטעיתי, לאחר מחקר ושיחות עם אנשים מרחבי העולם הגעתי למסקנה שאין שום סיבה למתאמן מתחיל/טבעי שמטרתו גדילה/התחזקות לעבוד בצורה שונה מהצורה הבסיסית והיעילה ביותר לגוף, לגדול ככל האפשר!
אפשר לגדול ככה..אבל אם נוסיף עוד תרגילים אפשר יותר חח
לעשות אותם+ תרגילים אחרים..נשמע יתר טוב ויותר מעניין..(גיוון)

[Danzig]

בואו לא נפתח עוד פוסט אולד-סקול נגד ניו-סקול או הארדקור נגד מכשירים ובידודים, לבסוף, תרגיל בסיסיים כמו בנץ' בנט-אובר דדליפט וסקוואט צריכים לשמש כל אחד, ועם עזרה של תרגילים מבודדים זה לא יזיק ואפילו יועיל.

[Hasa]

אני לא מבין על מה אתם מדברים?
אני צריך לעבוד אם מכשירים או לא?
תיראו המאמן הביא לי למשל מכשיר שאני כאילו מרים את הידיים והמשקולות עולות המכשיר טוב?

[Antonator1]

אני לא מבין על מה אתם מדברים?
אני צריך לעבוד אם מכשירים או לא?
תיראו המאמן הביא לי למשל מכשיר שאני כאילו מרים את הידיים והמשקולות עולות המכשיר טוב?
יש לך עוד הרבה מה ללמוד...

[kaga]

דחוף למאמן הזה את המכשיר לתחת! אולי יהיה מזה יותר תועלת

[///Efi///]

כאילו בעיקרון הגישה הזאת של לעבוד רק עם מוטות באיזה 2 תרגילים זה באמת לא נכון. אני בעד הארדקור - אבל כמו שאמרת, הארדקור עד המוות לא עובד הכי טוב בבודיבילדינג. אבל זה עדיין לא אומר שצריך להסתמך על מכונות. הנקודה שלי היא שצריך גם לשלב תרגילים כמו מסור, לחיצת דאמבלים בשכיבה, פשיטות מרפקים וכפיפות מרפקים עם דאמבלים. להוסיף מעט לג אקסטנשן, מעט פלייס וככה בעיקרון. זה גם אימון הארדקור בלי הגזמות ועם גיוון. מה גם שאם את כל הסטים לשרירים גדולים כמו רגליים, גב וחזה תעשו באמצעות סטים כבדים של דדליפט, סקוואט ובנץ' - אפשר להזמין קדישא כבר עכשיו.

הראדקור זה תלוי במיתאמן, יש מיתאגרפים שיכולים ליגרום לאימון הכי צפונבוני אם מגבת ודאודרנט להראות קשוח!

[Hasa]

אחרי שנה בערך המותניים והבטן יהיו בערך באותו הקו?

והכתפיים יהיו הרבה יותר גדולות מהמותניים?

[ThaiB0X]

די עם השאלות קיטבג, תתאמן כבד, תאכל הרבה (מאוד), ויהיה בסדר

[Cortex]

אחרי שנה בערך המותניים והבטן יהיו בערך באותו הקו?

והכתפיים יהיו הרבה יותר גדולות מהמותניים?
חחח חפרן שאל את זה לפחות 20 פעם

[sagi10]

hasa - יכול להיות שתוך חודשים כבר המצב יתאזן ויכול להיות יותר..
תבדוק ותגיד לנו כמה זמן לקח .

[Or_E16]

חחחחחחח גוף גיטרה איזה סטלן
בנאדם אתה חייב להתחיל להתאמן !@!!!
אתה ניראה בכלל לא טוב.
תאכל כמו שצריך,תתאמן ותישן ותפרסם תמונה אחרי כמה חודשים.
בהצלחה :]

[Avi]

כמו שאנשים פה רשמו. תאכל, תישן ותתאמן. תחרוש את הפורום ותקרא מאמרים. בסופו של דבר זה ייתאזן אבל לא תוך חודשיים שלוש. זה ייקח יותר זמן.

[Antonator1]

יכול מאד להיות שפשוט עוד לא התפתחת מבחינה הורמונלית...

[Hasa]

מה זאת אומרת לא התפתחתי ?
תסביר את עצמך?

[Antonator1]

שהטסטוסטרון עוד לא משתולל.

[OhadB]

לא הבנתי מה הקטע 13 עמודים של אותו הדבר. מה לא מובן ? בקושי יש לך מסת שריר ושומן בגוף כך שמבנה העצמות של יותר בולט פשוט תאכל המון תעבסוד קשה בחדר כושר על המסה ויהיה בסדר.