כמה שאלות בקשר לכמה תרגילים.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה שאלות בקשר לכמה תרגילים..

EyalHa

30-10-07, 17:51

בתוכנית חזה שלי יש לי:
לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי..
פרפר עם משקולות יד..
אני חושב שאני קצת מבלבל בין שני התרגילים (מבצע תנועה יחסית דומה), אפשר בבקשה הסבר/סרטון לתרגילים הללו?

איזה תרגיל את ממליצים להוסיף ליד אחורית חוץ מלחיצה צרפתית? (את התרגילים שנתן לי המדריך אני לא אוהב.. )

תודה!

ZoonD

30-10-07, 18:19

למה שלא תעבוד פרפר על מכונה ...
זה הרבה יותר נוח ויעיל לפי דעתי
ככה אתה שם דגש רק על החזה
ובדאמבלים אתה מאמץ מאד את הכתפיים והתנוע לא תמיד נכונה ..

תעבור למכונה ..
וכמובן תעבוד על מוט עם החזה (מקווה שטעיתי) איך אפשר בלי דחיקת חזה ?

בקשר לטרייסיפס כך מוט W ותעבוד איתו
תגיעה ממצב של ידיים פשוטות למצב שהמוט במצח
בשכיבה !

EyalHa

30-10-07, 18:22

אממ פרפר מכונה עשיתי כבר משהו כמו חצי שנה.. נמאס :)
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות שכתבתי זה במקום לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט שיש לי לפי התוכנית ואני לא אוהב את התרגיל הזה משום מה..
ואי אפשר בלי לחיצת (אומרים לחיצת או דחיקת?) חזה אופקית.. בגלל זה אני עושה את זה פשוט לא ציינתי ;)

מה בקשר ליד אחורית? ודגשים לביצוע תרגילי החזה?

יותם טלר

30-10-07, 18:33

תרגיל שחביב עליי כאלטרנטיבה למכונה או דאבלס לביצוע פלייז, הוא בקרוס אובר.
שאל את המדריך שלך והוא יראה לך במה מדובר.

דגשים לביצוע תרגיל כזה או אחר תקבל ממדריך כאשר הוא מתקן את הביצוע שלך פנים מול פנים, לא דרך האינטרנט. עדיפות למאמן עם התמצאות ולו מינימלית ביציבה.

במידה ולא ביצעת את התרגיל בתכנית הקודמת שלך, אני אוהב לחיצת חזה באחיזה צמודה (תרגיל לטרייספס). בקש מהמדריך שלך להדגים לך גם אותו.

בהצלחה :)

EyalHa

30-10-07, 18:58

אחלה תודה רבה..
אז באותה תוכנית יהיה גם לחיצת חזה אופקית, גם לחיצת חזה באחיזה צמודה, וגם לחיצה צרפתית.. זה בסדר?

ותודה :)

EyalHa

31-10-07, 12:18

?
זה לא תרגילים דומים מדי?
או מזמיני פציעות מדי?