איך התפריט שלי הוא למסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך התפריט שלי הוא למסה

itaiprz1

01-11-07, 18:11

החלתי לוותר על התפריט שלי וללכת על זה

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=667&CategoryID=298&Page=1
הטפריט המוכן

אני 1.84
75ק''ג
בן 16.5
14 אחוזי שומן
מה אתם אומרים עליו

itaiprz1

01-11-07, 19:30

???????

maya

01-11-07, 20:15

תחשב כמיות של חלבונים פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים שלך.
תוסיף שומן איכותי
אחרי אימון הארוחה שכתבתה לא טובה היא אולי מתאימה לארוחה שעה אחרי אימון ארי אימון אתה צריך פחמימה זמינה +חלבון כמו: בננה,תמרים,סוכר ענבים וכו +טונה במים , קוטג , שייק חלבון וכו.
לפני השינה תאכל חלבון ושמן איכותי

itaiprz1

01-11-07, 20:22

ואם אני יקח את זה זה מוכן
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=667&CategoryID=298&Page=1
זה יהיה טוב

itaiprz1

01-11-07, 21:33

החלתי לקחת תתפריט המוכן מהאתר

ואני לא יודע מה ליקנות עכשיו אבקת מסה או אבקת חלבון

itaiprz1

01-11-07, 22:16

לפי מה שקראתי חלבון מתאים יותר לחיטוב ואני עובד על מסה

אז איזה אבקת מסה כדאי

אני צריך אחת שתחזיק להכי הרבה זמן