צפה בגרסא המלאה : האם לאכול ישר אחרי אימון?
danielo123
03-11-07, 08:50
כמו בכותרת.
או שעדיף לחכות חצי שעה?
חלון ההזדמנויות הנו עד 40 דקות כך שאני לדוגמא אוכל מתי שבא לי בטווח הזה.
פחמימה זמינה מיד בסיום האימון
אחרי חצי שעה תאכל ארוחה מוצקה...
trx--->sus
03-11-07, 10:31
פחמימה זמינה וחלבון ישר אחרי האימון אחרי 45-80 דקות בערך תאכל ארוחה מלאה
חלון ההזדמנויות הנו עד 40 דקות כך שאני לדוגמא אוכל מתי שבא לי בטווח הזה.
הקטע של החלון הזדמנויות הופרך
danielo123
03-11-07, 10:43
אחלה, תודה רבה.
trx--->sus
03-11-07, 10:43
הקטע של החלון הזדמנויות הופרך
מזמן..
הקטע של החלון הזדמנויות הופרך
מה הופרך ????
שצריך לאכול ישר??
שאפשר לאכול שעה אחרי האימון?
danielo123
03-11-07, 15:36
מה הופרך ????
שצריך לאכול ישר??
שאפשר לאכול שעה אחרי האימון?
הופרך שצריך לחכות...
אגב - פחמימה זמינה הכוונה היא ללחם רגיל או לפירות?
danielo123
04-11-07, 08:35
הופרך שצריך לחכות...
אגב - פחמימה זמינה הכוונה היא ללחם רגיל או לפירות?
אמ, מקפיץ.
הופרך שצריך לחכות...
אגב - פחמימה זמינה הכוונה היא ללחם רגיל או לפירות?
רצוי - תמרים/סוכר ענבים/תמרים, ניתן גם בננה/לחם לבן.
אמרתם שמומלץ פחמימה וחלבון אחרי האימון זמינים
האם מומלץ גם אחרי האימון חלבון כאילו אחרי החלבונים והפחמימות או שזה כבר לא משנה?
trx--->sus
09-11-07, 17:55
רצוי - תמרים/סוכר ענבים/תמרים
שחכת שרצוי גם תמרים :)
שחכת שרצוי גם תמרים :)
תודה על תשומת הלב ;)
מומלץ לחכות 20-25 דק' בשביל לתת לדם לצאת מהשרירים ולחזור אל איברי העיכול.
אבל זה כל כך כיף לאכול כשיש פאמפ.
למשל אחריי אימון, סיריוס טוב... כמה זמן אתם אוכלים?
לפי מה שאני יודע זה כמו ארוחה, אז שעה שעה וחצי גג... נכון?
אבל זה כל כך כיף לאכול כשיש פאמפ.
סליחה שאני נאב אבל מה זה פאמפ ? :wub1:
סליחה שאני נאב אבל מה זה פאמפ ? :wub1:
שהגוף שלך מישתגע מהאימון וכול השרירים משחקים כדורסל בגוף שלך... :sbb4:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.