PDA

צפה בגרסא המלאה : שייק חלבון בסוף אימון

BiZzz
10-09-06, 16:11
במנה שיש לאבקה שקניתי (אופטמום קרם עוגיות) יש 23 גרם חלבון האם זה מספיק אחרי אימון?
ShaI^MymoN
10-09-06, 16:12
יש 24 זה צריך להיות gold (המהדורה החדשה ישנה כבר)
ממ זה תלוי כמה אתה שוקל אבל תקח לך כף וחצי הכי טוב
ran7
10-09-06, 16:13
תשתה עם חלב דל שומן....
BiZzz
10-09-06, 16:18
אני שותה עם מים למה חלב? ואני שוקל 70...
ran7
10-09-06, 16:24
ב 100 מל יש 3 גרם חלבון תשתה עם מ50 מל זה עוד 7.5 גרם חלבון...
ofir28
10-09-06, 16:26
ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?
ShaI^MymoN
10-09-06, 16:33
אממ bizz אחי אתה יכול לשתות רק כף אחת לפי המשקל שלך אבל אחרי אימון הגוף צריך קצת יותר אז תן לו כף וחצי אממ אופיר הוא כן גורם לו להספג לאט יותר אבל מהירות ספיגת החלבון בגוף גם לאחר האימון לא משנה כלום..
asaf
10-09-06, 16:51
ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?

בתאוריה זה כן. בפרקטיקה זה לא משנה כהוא זה, תשתה איך שטעים לך
ofir28
10-09-06, 16:58
אחלה, תודה! :-)
BiZzz
10-09-06, 19:42
טוב תודה עוד דעות בנושא?
Dino Psaras
10-09-06, 20:05
תקח קצת יותר מהסקופ, אני לוקח 25-28 גרם בכל מנה.
shahaflol
10-09-06, 21:31
קח סקופ ופשוט תשתה עם חלב 1%... הרבה יותר טעים והחלב מוסיף עוד חלבונים
Amit
10-09-06, 22:00
ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?
שומן מעכב ספיגת חלבון אבל 250 מל חלב 1 אחוז שומן זה תוספת של 2.5 גרם שומן זה כמעט ולא ישפיע
BiZzz
10-09-06, 23:01
כבר יוצא לי יותר זול לקחת יותר מהאבקת חלבון מאשר חלב...
power_hour
11-09-06, 01:39
0.4 גרם חלבון לכל ק"ג משקל.רצוי באמת עם מים על מנת לייעל את תהליך ספיגת האבקה (אלא אם כן אכלת לפני האימון חלבון,כך זה מאבד מחשיבותו)
BiZzz
11-09-06, 09:59
כן גם אני שמעתי על הקטע של 0.4 טוב תודה...אני יקח כבר 30 גרם וזהו 28 30 לא כזה הבדל...
shahaflol
11-09-06, 16:22
0.4 גרם חלבון לכל ק"ג משקל.רצוי באמת עם מים על מנת לייעל את תהליך ספיגת האבקה (אלא אם כן אכלת לפני האימון חלבון,כך זה מאבד מחשיבותו)
תשמע רוב האנשים פה בפורום אוכלים מספיק חלבון גם לפני האימון ככה שזה לא משנה... ואני אישית לא מבין איך אפשר לשתות את זה עם מים ולא עם חלב. עם חלב יותר טעים וחוץ מזה החלב מוסיף עוד איזה 8-9 גרם חלבון ככה שבסופו של דבר עדיף עם חלב 1%
BiZzz
11-09-06, 16:54
לקחתי סקופ של האבקת חלבון שלי ורשום שזה 30 גרם ואני בדקתי על המשקל בבית וזה בכלל 25 איך זה יכול להיות?
ShaI^MymoN
11-09-06, 16:55
מהה#!#!??
שמת אבקה בתוך הכף הגשה שפכת את האבקה למשקל ויצא שזה לא 30 גרם? זה 25?
BiZzz
11-09-06, 16:56
כן..
ShaI^MymoN
11-09-06, 17:10
וואי איזה מוזר מוזר אחושרמטה אפילו..
BiZzz
11-09-06, 20:09
לתבוע ת'חברה?
ShaI^MymoN
11-09-06, 20:11
חחחחחח להה צריך לבדוק את זה בטוח יש פה איזה טעות
אופטימומ זה חברה מאוד רצינית היא לא תעשה שטות כזאת
BiZzz
11-09-06, 20:13
אני גם הופתעתי אני יבדוק את זה נראה אולי המשקל קצת נדפק זה משקל דיגיטלי צריך לאפס אותו מידי פעם...
ShaI^MymoN
11-09-06, 20:14
כן תבדוק את זה אחי משהו פה מוזר לפי מה שאני יודע התכולה של האבקה צריכה להיות יותר מ25 בוא נגיד גם שהיא לא תיהיה 30 כי 30 זה הקוטר של הכף אבל התכולה היא הרבה יותר מ25..
BiZzz
11-09-06, 20:15
תראה רשום 30.4 אז אני מניח שאמור להיות מינימום 29...
ShaI^MymoN
11-09-06, 20:16
כן בסביבות .. אם היה לי פה משקל דיגטלי היתי בודק הבעיה היא שיש לי משקל מסריח :|
BiZzz
11-09-06, 20:31
בדקתי עוד פעם ושוב אותה תשובה...מישו יכול גם לבדוק? זה חשוב...